【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ D% x& _- S; H) B0 ~5 Z1 t
5 s) I- j4 i" [8 c4 q! |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' g# E* W4 A* e
& P5 t- B" [! x& T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! ]7 A3 F0 e' i5 S0 @% y5 n
　　维生素B6

8 @0 B+ c  `& Y4 n3 C; n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# p7 P6 M4 X4 Z4 k# z
$ n; S7 r; s/ G# ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ U2 D! Z  X) j0 V
" q! R' ^6 ^$ s$ U; \# P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* O3 m, M# W4 g
8 b- U4 x# u& G. P- G! X) I　　维生素F
  ~1 w, z- a3 J8 Y4 |+ B
2 v- o8 v  H2 y7 @7 S2 Z3 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( `" A7 ^6 {/ Y: l
　　碘
0 y9 }# |# {3 x& x
　　需要的食物：盐、奶制品

. v0 R  f$ K' r3 O, c　　3、脱发
9 m9 @& A& L5 Z& J% E& h, T
　　可能缺乏的营养素：
# X- }9 D( F  ~0 {
　　维生素H

/ F! {4 ?6 f7 a& Z- G: D& c% F* m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 x, H3 U, e( o( ~# e/ w& Z
  f. y9 [( l6 J, ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
) j) J  x. e7 G6 k2 t2 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- w9 W/ y$ o$ ?# {; ~9 |! V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！