【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 d% i% A0 d0 K# f3 _　　可能缺乏的营养素:
) [- ?( {+ t+ {) g/ p
　　维生素B12
" b9 C# i' \0 m5 @4 e4 I
# T  _/ u& R' j5 @7 N6 k$ x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* H. Q) a8 `" R! J& F
' a. \2 G1 H  U7 B5 r' D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 ?9 v- A8 o( }- D* a　　维生素B6
0 A2 `8 A- H: Q, P
* P, f  }: Z9 j4 N) q  R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ C5 T+ H6 B: i2 B3 m6 b5 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 Z) G5 N( F, c) L: L　　可能缺乏的营养素：
1 J7 a6 k: _; r7 p
3 }9 l6 C# K- k  S2 v) A: ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 ~% f1 j% n* f$ t( {4 X* Q% P　　对氨基苯甲酸
, O$ }" j9 @9 k0 h- `
  X+ l9 E& T" p/ K# Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

$ y; F% \* \0 D3 u. L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- J' d/ M/ l8 G9 A2 L) z, `
' K' B& }; P/ V+ w3 [1 K: k8 e　　碘

8 S% m" U- M) Q5 Z& y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) j# y7 V& H# B; f$ e6 Z( G8 A1 G/ l
　　可能缺乏的营养素：
8 h( W/ x* W4 X* M6 z! F: d! m0 X
8 B  W' D0 V* U& j' z% y& }　　维生素H
( D( z9 t1 H; q+ X4 i' Z; R
/ p3 u2 M/ J  `1 d$ a" V- H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 z% s9 o: ?" x# ]5 G, L
- A/ h& H4 {) c$ u7 ^, G　　肌醇

! u1 r$ T5 F$ k2 c: Y$ D6 r4 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 v% C0 w1 U- r1 `3 X: G3 u' Y　　氯
0 |6 D& g" w3 m  ^# K- k" g" U
1 ]  ?5 q; m0 f4 E' Y　　需要的食物：一般食盐
3 K& F/ B/ Y/ [
　　复合维生素B
# M+ H* n: W  ]' N' _
3 R9 Q! F. O' w' B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) A  {2 }5 ^9 V. R$ ~6 \8 R6 ~  ~
　　和维生素C、叶酸
& k/ S6 K! [( T3 L$ f! o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！