【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( m- o$ {6 l* p' v1 z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 l9 f6 q- I; t. N
　　维生素F
, D3 n* M5 F8 N7 X- v6 G/ V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* u) Y  _/ i+ e0 j* B　　维生素B6

4 U. z8 a1 m# V' t/ M7 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 D- e8 i  k' E
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 {2 o; C5 X4 x8 W: c* y% t
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. S" d" l* P4 k　　维生素F

, U5 f) @0 r6 v! D5 d+ D( b" N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& |' y% A  g* S' D0 U- a
　　需要的食物：盐、奶制品

5 P' F1 c% w1 }8 W9 h% y3 T　　3、脱发
+ G' Z5 k) q% I0 w& f
, C; A' {  h# Z9 ~, A　　可能缺乏的营养素：

! K& H% t! g0 z( [　　维生素H
9 k* R8 M" L' d9 H4 I# i4 L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 {1 _3 m9 H4 Z0 m; I* f7 @+ n  l
& s* G* Y8 }, m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 ^2 H$ T: u( c0 @, t0 H1 o　　氯
" q3 y- o3 j. k. d$ K- t  C7 ]
　　需要的食物：一般食盐

' P& S6 q( @) e  J% ?7 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( a0 M' Y2 x/ C. s
　　和维生素C、叶酸
# l: a% k" E- v, i' v* E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！