【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; n+ }: y0 U* X4 ]' U9 F
　　可能缺乏的营养素:
) K* X5 j0 M4 z: B1 l
　　维生素B12
$ X" |  \2 J0 x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 k8 W  x5 O! @7 Z( F: L
8 }  O) u2 K! E1 p: _; h6 l$ x8 c　　维生素F
* p/ ^3 [9 h+ H; I8 W; T) y# v2 @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: \' R, U1 S$ s0 L' i8 e, a
9 J  v' G; D( |5 w　　维生素B6
% G2 K) g( K. T5 W
) f3 @* i0 O3 p" I7 S3 [. N$ @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ^: x% I! r, y2 j! x
0 H0 R; C7 M6 u+ \* t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
2 @7 y7 W% q/ u2 p# w! J
　　复合维生素B
: s- l, |; H& m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 b+ W. A! o2 g3 a& f/ c1 A1 T9 A
　　对氨基苯甲酸
, l4 ~$ b3 l6 `) {5 Q' n/ R8 I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 q3 W. v* R' Z7 ~( g- S. M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 r. _/ Z" B+ p/ @1 L* F2 W4 I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ K2 o3 g2 `  _) _- Z
　　维生素H

4 G9 n% W: G: f% L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% K: ~, T, J* ?5 `8 \1 r: _0 d　　肌醇

# f' C) l; ~4 u& K" ]) Z* C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& ^3 g7 l: {! V& }, Z& x* z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' r5 N) J# k' C" {2 Z  Z( x& q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: M- X' v; U& N. T( ]　　和维生素C、叶酸

- Z( S+ N/ @- g9 e4 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！