【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% f* u% s# v2 l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 C( L8 I! S( G' {
: ?- P& J! |2 s+ D5 R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! B, g4 i% o) k　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# O% ~# S* ^2 ]9 S  y0 L" _, x% e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 @( K5 c& z) \" {7 h
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. Q) J% w0 u0 u# F# e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ R7 a7 `* W9 m　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ~3 I2 [4 N1 v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 R% a# O% T) |9 F　　碘
& Z! e6 m. Q  `2 \
　　需要的食物：盐、奶制品
3 e( C- N, L7 N
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: @9 t3 L; H4 X
) U) b0 H( I% H! Z3 Y- e　　肌醇
6 @; m" |- U" Q, F
2 p" W3 T0 q$ @. M* v; |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 m/ O) }4 k0 b* v( s: Z* f, R: M  c
3 h7 Z; \& A  V) Y. j9 P　　氯

' k' n5 l% ~6 S5 d$ p1 D* C# L) N+ e+ |　　需要的食物：一般食盐

- ?, F% q8 S& ]5 {　　复合维生素B
+ K8 H$ e0 W, {, E2 Q" m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 w; Q; M4 Q1 t
　　和维生素C、叶酸

$ o2 S0 ^6 F9 H7 V8 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！