【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ u% s; a" A5 X1 W( F　　可能缺乏的营养素:

" f) ~* ], G- I$ X$ n　　维生素B12

: ]; A. x) ?+ Q$ X) x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 L2 {8 }+ h; M
. `) s! O( D/ U　　维生素F
: j& j, Q8 F; [$ A, Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; B# H: y3 ^7 p) z5 c
: V( F$ T; j: z! r  Z% K# S+ X　　维生素B6

7 L' W: q8 d* S: u/ |0 l, p. N3 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. _6 w2 X1 j3 r: j9 z
　　复合维生素B
( E) s+ L! @( K* O( J% b4 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; Y+ w! v+ ]0 l* Q
$ A1 U* Y' P; n4 q. y　　对氨基苯甲酸

8 \% ^# Q2 F4 l6 H2 h) L# `, b1 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ e# A8 Y- S6 S* I; I8 ^
　　维生素F
" J2 J1 m/ E1 u  P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 _# y7 l' O! d9 ?4 m+ t: L+ R7 V
3 h5 w! c. c% L! F0 H6 j0 O　　需要的食物：盐、奶制品
# M! b* P1 s2 }3 i4 m! k
3 W8 H# \8 k  }( x　　3、脱发

4 ~3 J  C3 M7 l0 d　　可能缺乏的营养素：

+ ?. l1 K; H3 S. c6 W- ~6 T　　维生素H

3 `# l( \1 L8 ?4 }+ M* k, D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 r- u" y+ b9 `* R5 O% R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" N7 w& w$ A# W# y* B
/ d, x8 n# q, @& i　　复合维生素B
" H+ o# U8 H" }0 d6 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- E) k1 n  Y7 i: {6 p  o2 t
, ]; H$ }7 `! I, U0 M, m1 s　　和维生素C、叶酸
/ y$ L, K' N0 K& Y# A" o) ^% g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！