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1、头皮屑
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可能缺乏的营养素:
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维生素B12
$ X" | \2 J0 x* y. u1 e( m8 N! Y. v3 X1 N* _ N
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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8 } O) u2 K! E1 p: _; h6 l$ x8 c 维生素F
* p/ ^3 [9 h+ H; I8 W; T) y# v2 @1 d3 s; f5 n9 A) h! F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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9 J v' G; D( |5 w 维生素B6
% G2 K) g( K. T5 W
) f3 @* i0 O3 p" I7 S3 [. N$ @ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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0 H0 R; C7 M6 u+ \* t 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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可能缺乏的营养素:
2 @7 y7 W% q/ u2 p# w! J4 G9 b B3 r1 ^9 a& U
复合维生素B
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
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维生素F & E& ^( q' N1 i0 ?4 \ e# v. v
8 S$ g0 Q: U( ~5 N# r3 K# k9 m' b: K
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 x2 D8 D- U- e8 P; N, @
% g: s$ T; a' z3 s/ y( o) l( K7 ]
碘 * \3 I2 z+ ? I4 Z3 Y! }" C. b
6 r. _/ Z" B+ p/ @1 L* F2 W4 I 需要的食物:盐、奶制品 ' ^, x3 V0 v3 \) }' U" p
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3、脱发7 N. d( T R9 q) r7 k1 {
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可能缺乏的营养素:
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维生素H + g9 a. X/ e. o1 w3 Y# s. K
4 G9 n% W: G: f% L 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ( H( U4 b# h1 Z& A' x! W
% K: ~, T, J* ?5 `8 \1 r: _0 d 肌醇 4 l: J: v, ?1 A7 b4 R8 \ h
# f' C) l; ~4 u& K" ]) Z* C 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 / E# \$ h) \4 S% b$ ^; T6 y. N
& ^3 g7 l: {! V& }, Z& x* z 氯 & t1 [, u8 @ H7 ^- |0 X4 }
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需要的食物:一般食盐 , g X5 Z7 ~! g' Y* a% V
' r5 N) J# k' C" {2 Z Z( x& q 复合维生素B ; H( D9 p, C! K
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( Z! c% p$ N, K2 `+ s' Z, l7 k
: M- X' v; U& N. T( ] 和维生素C、叶酸 L+ ~' J' `0 O: @; c- f2 ~6 q
- Z( S+ N/ @- g9 e4 V 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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