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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
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  可能缺乏的营养素: , `6 [; z& X% d+ u5 M3 t9 X

. B( r/ |( S( ~8 t0 i. F5 l  维生素B12 6 a4 ^, e( s7 v7 ]/ X& ]- M/ i

/ z4 @5 z  c8 k, I3 t( i/ `  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* w9 R% y' e% O; f8 G" Y3 R+ y$ l6 q' n, D7 I* Y( ]9 q6 O
  维生素F
4 r4 t' K( e9 [( f$ K& K
1 e( ^6 p, `% Y( S& j% C  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 7 ?6 w* ]- M( e# I

' Y* G$ @: I1 y, O; D& |& f) h: R( x  维生素B6
9 _% ^& j8 H, d+ Q
3 \* c/ @% v2 O- x  t  t- r  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 4 p' H# f6 M1 `; f7 L
& r- @/ @, K3 W6 n0 L2 q
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- }! I. T4 o9 F) d; y: D

+ [5 l. |$ |) u4 d  c! F+ R  可能缺乏的营养素:
0 S! n3 W- x" Z4 |5 V
9 ]  z* E' M0 M/ p3 o, b) \  复合维生素B
+ K: F/ {) o* \" u, ]; `9 A6 z5 n+ f8 K0 T. K
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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  对氨基苯甲酸
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  需要的食物:葡萄干、甜瓜
  _4 y& E/ x: P9 _. X
- n# R5 o' _0 v6 c3 f* D$ M  维生素F " |2 u/ I+ Z5 p, C0 ?* j& v+ C

! O5 f% l) ]& K0 z2 w  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. B" x$ Q8 `8 }9 T" M" ?$ h7 S) M
2 S8 V1 [6 |2 a  碘
4 s1 P) ]# D+ }+ Y# r4 X
! X4 T# f4 k( b9 `# H2 y4 [  需要的食物:盐、奶制品
- |9 o9 G& l) m, z; |+ x  @5 k3 e* d; [$ g0 \% _
  3、脱发5 _4 U  A- u" c: M

1 B' [+ O. h! C4 i/ v  [) J  可能缺乏的营养素: " g7 w& O/ K) K0 A! T
9 |0 I" o' W# {' E; v
  维生素H ( ?/ U- v$ c: ?" N/ k

) u; X5 v3 v# b  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 2 H% }  C  R+ w  q8 O. \1 j: i: L
8 M( K$ E: t1 O' m# A/ S2 \, `
  肌醇
2 h9 Y: ?) |$ {2 @0 X: z% J; v8 G  v1 k0 N
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: x! s  @0 O! d" d% S" ]
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- K4 S1 u1 k( ^% I7 d
  需要的食物:一般食盐
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5 ?! W+ i2 a+ m2 v' m/ H  复合维生素B ' F( `2 b5 _) p+ T5 H+ L
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  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 + E/ \& ]) v6 T1 _- D* |

) C/ U- }- W: }  J$ O  和维生素C、叶酸   Q$ n  l" [+ U; w) ]

) j: ~4 M  h: L  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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