【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; v* m" p: b$ i+ E$ j5 j$ _9 R. V
　　可能缺乏的营养素:

. B( r/ |( S( ~8 t0 i. F5 l　　维生素B12

/ z4 @5 z  c8 k, I3 t( i/ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* w9 R% y' e% O; f8 G" Y3 R+ y$ l
　　维生素F
4 r4 t' K( e9 [( f$ K& K
1 e( ^6 p, `% Y( S& j% C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' Y* G$ @: I1 y, O; D& |& f) h: R( x　　维生素B6
9 _% ^& j8 H, d+ Q
3 \* c/ @% v2 O- x  t  t- r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ [5 l. |$ |) u4 d  c! F+ R　　可能缺乏的营养素：
0 S! n3 W- x" Z4 |5 V
9 ]  z* E' M0 M/ p3 o, b) \　　复合维生素B
+ K: F/ {) o* \" u, ]; `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* _4 u% y/ c/ }2 c+ P% E' H5 _
　　对氨基苯甲酸
: ]9 ~# P/ V: q' p# W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  _4 y& E/ x: P9 _. X
- n# R5 o' _0 v6 c3 f* D$ M　　维生素F

! O5 f% l) ]& K0 z2 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. B" x$ Q8 `8 }9 T" M" ?$ h7 S) M
2 S8 V1 [6 |2 a　　碘
4 s1 P) ]# D+ }+ Y# r4 X
! X4 T# f4 k( b9 `# H2 y4 [　　需要的食物：盐、奶制品
- |9 o9 G& l) m, z
　　3、脱发

1 B' [+ O. h! C4 i/ v  [) J　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) u; X5 v3 v# b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 h9 Y: ?) |$ {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: x! s  @0 O! d" d% S" ]
; s5 X/ _( B* e$ D1 f% Y  R  h! H　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 Z! n5 L" ^# J, [1 s
5 ?! W+ i2 a+ m2 v' m/ H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) C/ U- }- W: }  J$ O　　和维生素C、叶酸

) j: ~4 M  h: L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！