|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
6 e3 x$ P/ S, w( d( r/ ~# B 0 R+ J5 t; L' _! n
第一式：丹田小腹神阙穴
- o9 h! t, V& A- a n
( k6 c. h" J' |: _6 U% y' u 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
: o Y- }- X4 o
- n/ j4 A4 U- P7 | 第二式：手掌划圈轻摩腹! P, _$ G( P( {+ y& o3 r
) _" c2 q- [* V1 o; A 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 H3 D$ Y+ J$ r2 d X6 W
: r# R- H! p3 q0 d, z 第三式：龙爪初探去油脂- w, V! e( ]4 e- I a
. L6 |' `! d; q. v5 B
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! z; a: N+ j1 B. U% H: h
9 A, U3 U8 b/ x% i: o$ ?
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
. O; E7 d# G2 } $ t4 C1 @0 k, V& J r
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡