|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
p, f8 @: v7 w: _3 _ ; `5 `3 ], }1 }- \
第一式：丹田小腹神阙穴& W6 S8 h9 a/ B+ J4 L
- }+ s7 e/ A, F
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
q8 s9 U. z$ R. Y) C 7 f9 C' ?; s) b+ R
第二式：手掌划圈轻摩腹/ A1 u. v% {9 w i
1 m c7 _6 z A0 `' \# v0 Q. B
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) S X V& q) P
+ f: S0 l) S, c9 t6 L! j, a+ e& u 第三式：龙爪初探去油脂
' B; r6 r0 J+ v1 R) M6 x
' r2 q, e. C/ f' B 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 O5 P/ n- h0 V, f6 o$ p
: d5 v j, y8 z+ u& p7 P 第四式：玉蟾吸真瘦小腹7 Y8 \( C* O1 j8 e$ T9 |
+ W% I) b1 N8 D8 N7 J2 u0 `4 z
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡