【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 D  X* P3 @# r. f6 X* T
; l  g; P) l5 w, R7 ?    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 B5 {% ]$ V8 z9 C
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
& w" f# P: o( u
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' a; G0 [/ N  z* ?) w
2 r' @8 v/ B8 y5 N, s4 C    2、晚饭少吃，以素食为主
1 ^+ V' \$ E& W- n; {
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
& m' D/ [" h& M" R
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！