胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 4 M8 c y! ^& J5 x- e9 d # z8 T7 b9 L) Q, |8 z6 S
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： " n. P+ L% b- k1 A/ \1 u( c 7 i: a; B. F. m9 Z" ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 F; Q& o3 |3 o' P* P
& _4 D) p( y8 `6 z4 Z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 # o$ |5 |# ~1 K/ G' ` ) I* S: Y( l! c3 M5 F4 ]) `
2、晚饭少吃，以素食为主 + Z+ k0 \' ?# m. a u 3 N- }& ~2 A8 q3 s8 t
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 E% H2 |( o# D! I4 |
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3、饭后散步半小时 5 i6 [8 a2 E# W, y1 U3 S- |1 J. L # t) d7 S( g( w0 c6 r
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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