|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# l7 |" e* _% i7 n5 x2 N( H 8 ?3 V; l: u( I
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! L: ^" v# C2 E8 A7 q
# M; e' Y. R+ r' T6 p0 r% R
1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 J# U3 N: [! v, H % i P, U* S/ W; l' N/ o
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ g5 D5 I) [% Y
/ Q7 X# x, \0 S* D6 O+ B 2、晚饭少吃，以素食为主
( E, i; f( e4 q& W# m ( N z" {. c( o, d
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% O# ]$ G, t7 v) m* r- |( y- ?$ [1 G; W
3 p. q; w, l9 c% X 3、饭后散步半小时& Q$ r* I8 W7 w$ u% `& Z8 z6 x
, M# i; ?) @8 L# P: o 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡