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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: ~* L7 t* K( {( D8 a) u8 W/ Z* @
( y( `, `0 h8 H. j, P! r 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, I$ M: j2 H2 D8 e1 i! H 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 R. D- U8 Y, B2 m
6 k8 w2 Z7 y) j 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; H) I$ y7 J* J) j% h- n
. a8 L2 f" b+ o. m, h 2、晚饭少吃，以素食为主7 c9 N3 I% Z; F1 p
0 H* v6 g3 [7 N4 Y+ t' @* Y* Q 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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6 B# m. v# ? R: b, ^ 3、饭后散步半小时. c2 j( v! A% a; R; ?$ }7 {
- h' l# w7 k m3 F7 C! y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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