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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 G. \( i& P# {! S5 ~2 L
  s, O; \; K7 B, f8 ~! Z7 F3 D    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:! q8 i& a* t! L& P0 ^
  @5 I% Q9 s) ?# i0 a, B- e
    1、饭前喝淡汤或吃个水果) C+ m1 S. O& V3 Q6 M. X0 v

$ y. s$ ^* J8 k* S/ U    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 F! O/ s, Q# N3 W$ E
" w* b% ]3 K2 h- G
    2、晚饭少吃,以素食为主6 A' L$ K+ x$ l% ~9 y  J! r
8 m+ x& @) U: T( w/ S1 G
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
9 [' b% @* S! @9 c
; i- \0 R: R+ _    3、饭后散步半小时5 S% E- K9 t, N; o. I( L" A

' E% O) I# {; C) V    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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