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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! D2 Q. f% G9 e+ g+ S
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) a0 y b1 Q; p# ~7 K& O' D
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 ]4 R3 }, p+ _$ ^
6 ^% b- ]" H, i2 \3 A7 B! o 服用方法:( O2 J; I8 b% K2 A
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1、塑臂丰胸粥' a G' l5 `; G5 w
( T3 x9 ?% _! U; F" l0 D0 @/ j 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, ^. a& v+ s; \( u4 {
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PS:可加少许盐调味5 }% D+ z, K" ~9 `. d
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2、美胸山药奶; Z9 L! e1 i; {- H6 T$ @
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 I2 T2 ?8 d0 b7 W) V7 w/ y 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ q, Q- k" a) N- \& k% ~6 g2 p
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3、山药苹果汁
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9 w. A% E$ l6 k( R; n( ? 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 W# T. ?8 i/ K3 c% _' u
/ w; M/ V# \3 h 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( t1 t- D4 U/ j& T6 P, O) v 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 u' `( d) w+ ]
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 s- h* l A! T- m9 e _! R
) y) f2 q* V: q3 {8 c, Q1 X, m 5、山药蜜茶; H H+ L' [( O
N- u: z3 [5 ]# ? 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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