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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!4 S' x6 m# P4 K: M- N% u d0 ?' L
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山药功效:瘦身、丰胸( J: v# ~1 V- N: k3 P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% ^8 h$ P2 `3 I4 K$ B
( h. P% e- Y3 k 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& T; v7 f; k1 D8 x4 J _: Z0 q" V
6 I' R8 u5 z* ?% W 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥7 \8 t! X4 k$ @1 C5 f# U' ~
8 K1 [, L) M$ h4 h n6 E. P 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 N$ p! c5 Q' i- A* z
5 V& Y9 ]5 `# X( g' H1 U 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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3 x2 B2 H- @$ E4 } v6 s PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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. A" `7 K; J+ z/ q4 F; ~ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 y& d0 Z. [4 Z+ I8 r% Z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc% J, \: O( v1 d* n3 l3 F
/ b1 G+ h1 U" x. \1 P 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) H& V4 }' p" t$ n PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 C' Z2 @! c! P+ O3 `4 j
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4、山药芝麻糊
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: G7 C, L1 u8 F; f1 ` L( Z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! i+ D! S0 L1 _" a# B
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可3 d! y8 }$ t: I% _- o* Q
! J: D, ?% C# h7 V' q 5、山药蜜茶7 p7 Q4 e3 k4 v4 Y- |1 r% O6 s4 N9 O
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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# V$ [" E2 s# o% O( ~( s. G( a 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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