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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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# q6 s/ }* u: ]7 r* ^) ]* E' U 山药功效:瘦身、丰胸/ R1 a9 c# L2 g2 h+ P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& ~9 s- o) _) K ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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: h- ]" y* S7 j3 q( y+ p 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 ]5 v1 f# `) R/ s( a/ R$ s
1 M( t( B& _% V8 ` 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ B( o& n% `( F9 K+ Q# n: e! j
! a2 ?: p' i% x- _ R ]; s 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 x& v6 e, \6 T: g; ?
! F% F# l( d1 }1 d4 [% a+ p) p PS:可加少许盐调味2 Z# i6 g( h# D5 W8 j% o: N) ]+ Q/ o
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2、美胸山药奶8 W$ |. [/ |* X2 ~+ F4 ~
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, T; y! N$ u B+ ]
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水; Q7 P4 M5 V/ R1 b
$ {9 W- v& a* o/ w! [9 r- M 3、山药苹果汁8 r8 l1 _6 M# @' M# T3 K; c
2 g9 @7 }& w- r4 X 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; _8 L' t% i) P: x. _
+ O: K% N% v* z* g N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* k- ?+ @8 n: g3 @3 C8 ?2 [+ j
1 B6 r" L5 ]5 G" h5 F M PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 m, E' H# ?3 E2 }, K$ f0 U! s
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4、山药芝麻糊
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3 C- Y( y5 c3 P% Y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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7 m% s" A, F+ p$ Z 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)! X9 I0 a1 h0 V9 n" H* e H" W
7 y, R3 @6 {6 M# p" V 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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