【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* Z& U; w: W9 N    山药功效：瘦身、丰胸

# y& z6 c( t. y7 |4 N9 k: |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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% g1 _, T2 c* v5 b4 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% H, B" W; [8 N9 s5 c, ]2 L% x7 `    服用方法：
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7 s3 ~1 W' {, p, g' E: K    1、塑臂丰胸粥
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1 I7 }" F$ K2 R7 S. k, @) a! g- W$ D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- q0 r6 P6 k$ j6 C5 Z! M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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) e6 C; W$ X3 w4 w  q  P+ D$ x$ c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 P) y2 H1 Q4 p! Y% `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: o" t* Z' a  k& q' Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 Z+ }) Q: r6 F! A    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* V! A; E! i8 e# |# O  f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 `& D. q8 J3 N" n; P' h4 O. d    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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# Q7 R% P5 G; e3 H) O$ Q    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ J0 s% Z2 c& M: i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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