【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& r: Y" N5 x+ V$ D  D& r: m
    山药功效：瘦身、丰胸
  f; @* w( G% q8 ?6 Y1 z9 c2 s* e! Q2 e
! U1 F% a6 u. ]6 P# W$ _9 V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 W1 F* i7 E' q" J% R5 u
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ r: C. W2 @: }. u; {    1、塑臂丰胸粥
4 S. W  g! A+ l6 }& `6 R5 ~
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# ?' p, K3 A7 k) x, b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' e. |4 t- B1 Z7 t% o. A; E
    PS：可加少许盐调味
7 n/ l$ i& E) t6 J/ e& |4 `8 I
    2、美胸山药奶

& A& Z+ Q# \: }+ r7 e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  \- ?# P& J) M5 S* d: f) R1 |
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* V, ^( ~( I' H( v0 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 i/ d4 N4 e' p# v7 a. u3 A0 S
9 w6 r- A1 J" M! e5 K+ N8 q4 x    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
. p: X& \  z& H- ?4 V" U* d
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, L6 t9 G9 X" O
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* @* O! x2 E* k4 f
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. l1 @2 D! k1 L$ i
! C; X' i0 e/ o$ ]$ U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 l: E: X& X, g7 W; N
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃