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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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$ Z+ g: M/ x" o% @+ V    山药功效:瘦身、丰胸
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% z9 `# G, e* y& Z  Z    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ ?0 i! g) d) z2 {- L0 x! [! L
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: ]* ^- z+ I: A8 d  w; c

" I. e/ N. N+ @: \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. S) n$ Q: N6 E/ ~. B    服用方法:! j$ F" g5 E6 Z3 B' E% R

5 O3 _/ W' A- e# H5 ?$ |    1、塑臂丰胸粥. p4 I4 _0 c: H- z( ^, l( r0 ]

. t4 o2 ?5 f/ p: L9 E, M    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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8 u8 i* I; B% }    PS:可加少许盐调味, y7 X* m4 I: ?/ a, h- l. `4 x/ a

6 [: z) v  B5 s6 y: f  `    2、美胸山药奶
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7 |  @) Z/ m% e1 z( T    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 X5 F# y* q6 F
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 j; Z8 l. _  }7 K: {0 o    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. v; \0 j0 F, s, `! E$ l" C

0 O3 m. `9 ?  v' B( M: G: L, g    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; P: [% u% f+ j. k( o8 P    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# _. h4 }) d8 |
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    4、山药芝麻糊
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5 g; M" M! ]" h1 G    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, u3 |& l/ g4 x$ K' v$ B' p/ x    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, v6 E- s9 [( B% U# X4 B  i
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    5、山药蜜茶7 v9 [. \* p% p

. H0 h2 A8 ]5 x: s3 }0 n2 }$ F    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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