【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; t" c5 z1 m4 k- c5 G% O6 S    山药功效：瘦身、丰胸

1 i. M6 Y* p( |$ p: I0 p- R+ d: Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# Z! n0 Q6 n7 C+ O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( h/ Y7 K2 f0 h) A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* C% r3 V6 p2 S, B    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, T& ]; d* R' K, T) e; L3 z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; }' q# d% ^/ R0 t* p6 h    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 [; P) R" D+ ~# Z# |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- c8 p7 g$ N+ M1 h" ]6 T- e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 a; @: s4 D! z- L7 ^8 ~$ V0 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 u# p5 h7 h2 c" Y# U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 W- Q. a. {7 g6 M0 _7 K$ x    4、山药芝麻糊
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1 p+ [! @; {* Y$ ]* E8 ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ [- l# O: S, M2 w+ \) w- B1 C8 Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 t: L1 i; z! T( c    5、山药蜜茶

4 r( d5 M3 F* x* k! v7 y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃