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这是我从网上看到的信息,每天在office的MM们,为了身体健康必看哦!
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! w {7 t; C l9 ~随着空调的普及,“冰火两重天”的景象在城市中早已司空见惯。有调查显示,室外30多℃高温的时候,广州有些写字楼内的温度仅为10多℃。专家指出,每年的炎夏,颈肩痛、风湿、关节痛的患者会猛增50%,究其原因,都是猛吹空调惹的祸。
* _3 Y0 R4 j% J& o 近来广东更有研究发现,猛吹空调加上大吃寒凉食物,导致广东人体质发生了变化,由原来的湿热体质居多变为气虚体质为主。过度享受空调到底对身体有什么影响呢?如何避免空调侵蚀我们的健康?' V3 r( `: z4 J' V$ X0 `
空调“两宗罪”1 C" F- j# T. a
贪凉伤阳气 湿热变气虚
& K. |- i) {, L7 K |2 P; Y( m “自从空调普及到各种场所,不仅室内开空调,出行也要坐空调车。人们都习惯一到夏天就躲到室内‘叹’冷气,有的还越‘叹’越冷,虽然免受酷暑之苦少出汗,却引来了一系列的病症。”广州中医药大学第一附属医院刘友章教授指出:眼下常见的各种“空调病”其实都是因为人们在夏天时过度贪凉,不仅导致暑湿不能及时外泄,反而使体内湿邪加重而伤了阳气所致的。而根据省中医院的一项调查,因为大量使用空调,导致广东人中气虚质的人数增多,这就是伤了阳气所致。 T* j7 o' C7 n* U6 Z4 s3 `
刘教授分析说,夏天人体的汗毛孔本来是张开的,人们每天都要在室内外进进出出,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内。6 Z4 j# I7 F1 {7 ?7 u
特别是办公室一族,长期在空调环境里伏案久坐,回到家里也躲进空调房,缺乏能生发阳气的运动,久而久之,体内寒湿过重,阳气不足,血液循环自然不畅。“不通则病”,反映到身体上,轻则腰酸背痛、浑身有僵硬之感,或是某些关节出了问题,重则诱发头痛、胃痛、腹病甚至心脏病。
& W0 i0 X3 Q; d$ X" u 长坐空调房慢性病易复发; s+ L- h# Y% k2 U/ r9 j# @9 a
对于不应过度使用空调这个观点,中医和西医一致赞同。吴文指出,夏天室外与空调房如果相差10℃以上,人在空调房与室外高温环境之间进进出出,会感觉到很不舒服,出现头晕、恶心等症状。这是因为人体是通过心、肺、血管来自我调节以适应温度环境的变化,在温差变化大的地方频繁进出,长期下去会超出人体调节能力,直接导致抵抗力下降,间接引发感冒、肠胃功能差、胆囊炎、关节炎、哮喘、头痛、失眠、全身不适等。老人、小孩和慢性病患者体质本来就弱,更容易出现不适应,导致旧病复发。
- a" v0 r" p) _3 w; A3 n7 ^6 T, D/ N “每年夏天腰腿痛患者会增加50%,询问病史都发现有长时间吹空调的经历。”吴文说,有一位60多岁的阿婆,从北方来到广州,她受不了广州夏天的热,天天待在空调房里,温度调到20℃,睡觉时让冷风直吹背部,一个夏季过去,这位阿婆渐感腰部、左侧臀部、左腿部疼痛僵硬,不能弯腰和蹲下,吃了各种止痛药,加上按摩理疗,仍不能止住疼痛。阿婆认为自己患了癌症,极度绝望。后来,阿婆的女儿带她到珠江医院检查,医生发现阿婆左侧臀部及腰部肌肉僵硬,局部皮肤轻度水肿,呈橘皮样,按压局部有压痛。医生询问病史之后,考虑是阿婆吹空调不当,加之活动少引起的肌筋膜炎疼痛综合征。阿婆听了医生的忠告,空调温度再也不敢低过26℃。6 \- B" |, ?# X* D
温度降低对血压也有影响。研究显示,气温每降低1℃,人体收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压会升高0.6毫米汞柱。气温骤然下降,人体内的肾上腺素水平升高,体表血管收缩 以减少热量的散发,同时肾上腺素又能使心律加快、心输出量增加,这样几个方面都会导致血压的升高。7 i1 |7 P1 f( Q6 F
吹空调饮凉茶是寒上加寒 ~4 G w" u$ K- R* `
体内寒湿过重会导致易上虚火,而吃寒凉食物、喝凉茶不仅不能降火,反而会导致虚上加虚、寒上加寒。寒湿重的人很容易上火,刘教授称《黄帝内经》对这种现象早有解释:“夫热病者,皆伤寒之类也……人之伤于寒也,则为病热。”也就是说,虚火是由寒邪引起的,寒邪过盛,身体反而会表现出燥热。若进一步用中医五脏与五行相对应的理论来解释,肾属水,肾阳不足则表明体内“缺水”;而肝属木,主升主动,体阴而用阳,在体内“缺水”的状态下,不能制约肝木,因而出现肝阳上亢,这就是寒湿过重的人反而易上“火”的原因。
; w" l9 \# ~9 b. e0 c/ q7 E 需要提醒的是,这里提到的“火”多是指虚火上浮,特别是肾阳越不足,虚火就越亢盛。广东地处岭南,老百姓多喜欢饮用祛湿清热的凉茶来祛火。在没有空调的时候,人们的体质以湿热为主,喝凉茶对于祛除体内暑热还是很有用的。但是,随着空调的普及,老广体质变为气虚为主,体内寒湿加重,这种情况并不适合大量喝凉茶。刘教授说,临床上用来泻火、清火、降火的药物主要是治实火,性多寒凉,有虚火的寒湿患者饮用后必然是寒上加寒、虚上加虚,越治虚火越旺,这种错误的做法无异于恶性循环。因此,建议肾阳不足的人群“清火”要慎重,最好找医师对证调治更保险,千万莫将凉茶当成日常饮料随意喝。
0 ~! A) | H% y* F7 W: x9 E Q# \' W L+ h8 N 记者发现,可能是受到“苦口良药”的影响,很多人不仅喝凉茶,还硬着头皮喝苦味极重的凉茶,并认为喝凉茶越苦越有效。对此,刘教授认为是误解。他指出:夏季虽热,但人体阳气易外泄,即“盛于外而虚于内”;一般越苦的凉茶越寒,即使是正常人,若长期过度饮用也可致脾肾阳虚,出现食欲不振、四肢不温等症状。对于长期坐在空调房中的人来说,体内本来就寒湿重,尤其不能喝苦寒的凉茶,建议必要时适当喝点姜茶以祛湿养阳。; {% z G# ^ Q' N0 M7 V
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吹空调应防哪些疾病?6 s; x1 j8 a( Y4 Y
1.痛经、月经不调* V3 \( K. @5 ?( H# n6 ?
近年来,女性患“空调病”者有增多的趋势,专家认为这与不少女性一到夏天着装比较“轻薄”不无关系。本来女性的体质对寒凉就比较敏感,在每月的生理周期尤甚,夏天不少人贪图凉快都会着短衣短裙甚至是清凉的露背露脐装,脚上光脚穿着凉鞋。以这种衣着长期待在空调环境下,大量寒湿悄然侵入体内,使女性很容易出现痛经和月经失调等症状。
7 V0 s: z1 u# L9 A7 @' h 此外,孙思邈早在一千多年前就提出了“足下暖”的科学见解。近代医学研究后也发现,人的双脚离心脏最远、供血差,另外双脚脂肪层薄、保温性能差,很容易受寒,根据经络理论,人的脚部受寒就会影响内脏,引起胃痛、腰腿痛、女子痛经、月经不调等。
; M5 G9 ~: s8 ]- e 2.夏季面瘫" @ U/ O# p1 _+ |8 Z! b
以往面瘫多发于冬春季,近年来夏季面瘫越来越多,主要原因是很多年轻人怕热,过于贪凉,长时间开空调,温度设定过低,又常常出入于温度差异大的环境。还有的年轻人运动后大汗淋漓,对着空调、电扇直接吹风,这些都会造成急性面瘫。: n. N, ~. v, k5 f5 L. g3 Q) a
3.胃肠炎
) a9 ]1 U& q' _7 w8 U4 ^9 W 炎炎夏日,许多人喜欢用冷饮来缓解酷热对身体造成的不适。然而,当过度饮用冰冷食品后再卧睡于温度很低的空调房内,却极易引发“内伤生冷,外感风寒”,出现发冷、发热、呕吐、腹泻等症状。
0 W6 }( {- [/ a8 e( u0 d3 @7 r 4.鼻炎: X7 M5 _. h$ \. K0 X$ J% b
本身就患有鼻炎的人,夏季更应注意,因为鼻炎是一种比较容易在夏季复发的疾病。原因是许多患者在低温空调房间里久坐之后,突然走到室外时,气温骤然间的忽高忽低、一冷一热,容易引起鼻内毛细血管扩张收缩过度,从而引发鼻炎、咽喉炎或导致原有症状加重。此外,封闭的空调室存在尘螨和灰尘粉末,这些物质容易侵入患者鼻腔,使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降,导致过敏性鼻炎的复发。( t) o I& y8 ^- a) H" m
5.骨关节风湿病5 r* M1 L$ p# C$ \' n. ?0 i& _" P
引起颈肩腰腿痛的常见原因包括肌筋膜疼痛综合征、颈椎病、肩周炎等。它们都有共同的特征——疼痛区域或多或少存在血液循环不良,一旦吹空调受凉,就会出现血管收缩,加重局部肌肉及筋膜供血不足,因而出现疼痛的复发或疼痛加重。0 ~! y1 o4 Q& J# w* v
特别是空调温度调得过低,呆在空调房的时间过长,加之冷风直接吹向身体时,更可能使原本“休眠”的颈肩腰腿痛复发,甚至加重。
6 D+ J$ g, b/ i空调这样用才健康8 l+ y7 T7 v7 l
刘教授认为,要避免“空调病”,不是说就不能用空调了。对于需要频繁进出空调房的人群,如果有汗要尽量先擦干;室内外温差尽量不要超过7℃~8℃;待在空调房里,不要图一时痛快站在风口下猛吹;而畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫,或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低,天气不是太热,也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族,建议每两个小时都要起来走动走动,活动身体促进血液循环。' ~% b# h" {# P
天气再热,都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里,而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性,适当流汗把体内的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会:夏天“动起来”后出一身“臭汗”,浑身都会舒服很多。专家分析说,这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”,使血液循环通畅,在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。+ E7 r1 c+ {. b- T* R; ^
而在饮食上,不可多食寒凉之物,而应适量食生姜之类的温辛食物以助养阳气。而民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”之说,因为生姜性温而不火,温经散寒而不燥,建议胃寒患者,或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者,以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜,切丝加些许盐以佐餐。
; m# u5 D5 \! b/ n 另外,刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体,提升阳气,如:( X0 M1 h! s( P7 n
薏仁扁豆粥:薏仁50克,炒扁豆50克,陈皮3克,粳米100克,同煮为粥,分早晚两次食用。健脾益胃,清暑止渴,是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。& x! D0 S, h- T/ W- o) l
荷叶茯苓粥:鲜荷叶1张,鲜紫苏10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣,再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥,对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。 |
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