4.滑冰 X( T. }! p7 g9 ^- f. T4 I % d: @5 P1 C9 V( g8 Y) k" b/ j
0 l( x6 x9 a' z 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 " \, E, X4 u. y( s/ K! Y . T ]0 Y! D% I
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 2 M% u6 [8 r$ {& T' N5 A " h4 w6 x% n) H1 o) P6 G 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。