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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
* @8 D* U: Y2 o( b c% p, q; `! I每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " d/ ?# Q |- |, q7 V+ B
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蛇式伸展 - y3 {" }, j* `! q3 l: y8 O! Q
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : g" ]5 ]8 {" Z% H
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ D- b& D, g# _
1 S5 p0 ~9 h W& T* \6 P后仰式俯卧撑
) A3 f6 J3 R- `5 |4 ^* P后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
( ?. Q! a. I% PHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : _* c$ ~' _5 H, Y( ?7 ]5 R
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坐姿推举 $ \. y, C" x0 _; g' C
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * ]: G v. t% y' P; \, l
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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