【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
6 k( ~  H+ e+ y3 I% W　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( `( t3 ^' Q' |& F" h* E. j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
  k3 z# R+ C7 q7 E/ Y" r( d3 q　　运动区
　　收在刷牙漱口时
0 w( r" l) {4 ]1 x% {' {/ ~　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
  Q, c  R  K* U% d& y　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- Q! t$ V) u  @& V* x' V　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
% x* T. \/ x( e) E8 J
- U5 `( |6 {7 D& \9 T1 P" o
5 [1 ?0 J* ]& \/ N! i3 x+ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ?9 H* p1 U. g　　站立式
# A; M; q, l  v8 d; Q3 X　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; d' `; O2 y+ w% a- }　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2 f  W& b9 v  P; P

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 v: l3 C6 V- C3 D" X# y　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 ?: \) h6 g( U8 t8 `9 ?% C0 i　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


# u7 g7 ~( {8 e2 F# \$ f# Y" w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
/ K( ]8 ?; }. h' L) M

9 D: H7 k* Y  _8 w  h
5 ]' G' D( d8 g1 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 `. m$ |. d$ S7 ~6 @9 C所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
0 V! `- T# A5 r8 N- Q6 b8 K楼主今天辛苦了
* l& p8 R5 k# c发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这