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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 n Q" N: O: N% ^$ k8 H# F5 E
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & R# q+ Z6 o/ Z, G4 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 w' j9 d0 a" k1 r) N! I. A* W; g- s 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
0 d% Y* f( O% M$ A& R3 } 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; s2 {4 Y- {3 P% \. g4 v1 d; H
运动区 * }7 ^* t" h9 s; c
收在刷牙漱口时
& c5 n i7 u0 t4 j; o! U+ i a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 I/ _3 Y2 M1 H b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; { w+ J/ M* M1 |
收在沐浴松弛时 " ~7 E1 b9 R* @# l, W; A+ {6 z
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - C k4 `4 [' y1 `3 w. O
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 I; J. _4 k/ ^5 K6 V0 K2 Q b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , u/ F6 Z/ W# P- t* e9 W
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* Q7 R& [( Q* y* k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( }' w6 d* @# y
站立式
+ T9 {/ C# A% K9 H% u a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / f% ]+ [* R& p2 E, C
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' }- W: y2 e$ j5 I6 U; ]3 v
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: _. R {4 }- U3 P4 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 b7 b: l# E4 G' j4 Z3 c( E
仰卧式0 Z) M9 R, d1 v' M' V8 L8 |1 D
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
+ H# ?: x4 O: c( F2 S b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 @, m: I$ @% z, m: o) ?& d3 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 g, ?" C: c, f, j
俯伏式 6 L8 L e k( I& R- I- f
a、手脚伸直伏在地上。
" A9 ~- N5 c1 L; L6 I3 c! B2 e6 R/ S b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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