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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 S4 g0 X5 `7 j2 J7 v 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) X$ E! l# a+ e/ c4 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& ^5 S, c# Y$ k1 N& b, z- P* Y4 {
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 V" O: y& T: _% a- N w, Z& n1 ~4 ?+ M
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ e% j' {3 a" B& P2 W, w
运动区
; x+ r& }& K9 R6 f$ h% H& d 收在刷牙漱口时 ) `) f! i4 ?1 _' N! {+ ~
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % Y. y D/ y: @- b) S* [
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 o1 M o& T% _6 V 收在沐浴松弛时 + `4 r; E; ]9 p& }3 _ s# }
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 O3 b, p3 b/ C9 ?" g
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) B7 X/ C: i) Y; \7 P b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 t' t2 [- J' }* v( R/ ^# Q 站立式
; I* C, V% [% l( ]9 q a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- k: _2 v8 T+ h) o- q b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! O/ Z* _/ `% ~- x" d 仰卧式
$ y( e) ?8 p8 U: m% v, q) X a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . _! a$ [/ A3 I: m" Z( M
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 F3 M$ _( }3 g6 c' ? 俯伏式
7 V4 b4 L" u6 E) r a、手脚伸直伏在地上。 8 o6 ~. j1 M: \5 Q: o
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 W' V9 f; J2 [7 ?+ o9 p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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