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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. w8 p/ {/ i4 j# t+ C. K' c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# x' J5 ^ H4 O2 ^) w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. g7 L( F! ~9 t9 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 Q* r1 p. W6 V4 R+ ]6 x+ O+ }$ C; M2 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 X; p1 u( Q- l, O: ^& o 运动区
) s$ z+ A* o r' a u 收在刷牙漱口时 , X5 d' d$ N1 C0 @* T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * i3 |' _( b4 I7 A# [9 @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 5 y: m3 f6 h4 X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# ^8 @0 h! q* d7 Z! w9 y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * ]* q, V e8 D7 R$ U" ~# w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! [# G) `- y8 d7 A8 Y t% @8 H6 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- H e% j' ]2 w" x
站立式
2 `6 ?1 t! a- X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 L. r& C& T; T3 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- h' H* H/ j# m+ W4 I F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], b6 c3 A6 X S8 s& y4 ^6 D
仰卧式
' |# {$ _8 h2 \) }; ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 j/ b! ?. L2 C& }! y" ^' H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 d% }0 f4 j- y, `5 ` {% h
; n+ `2 {. M% ^$ V2 S) O. q3 S
3 i; M4 C' `' W: h' a9 q" t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ ~: Z1 R4 B: o 俯伏式 3 S' @" N7 l% c1 `
a、手脚伸直伏在地上。 9 w t& r# v3 J, e8 }8 D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ D. O* g4 k) f0 i) k/ M+ J$ n" y" K
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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