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15种可调整身材的食物
1 E* ~! N9 k f0 T+ ?1. 紫菜 " T7 A: A- ]1 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % J6 H9 Q4 Z8 k
2. 芝麻
5 }* m- A8 E4 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ c" d! s- D. M# L" R3. 香蕉 , k$ Z6 @4 R6 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % w' U& [* A9 f; w* x. h; G
4. 苹果 2 A2 B7 K2 a6 R2 w$ p2 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 D/ T X) r3 O/ K4 i
5. 红豆
- V, u" D/ P& z* d+ L- g3 c; B4 F' f7 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; }+ Z1 o2 o- S3 H* L+ a b9 i9 |
6. 木瓜
' B1 u% i, x% f5 N5 X" T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 N K2 R" f1 q; N: Q, I7. 西瓜 . ~/ S$ _ i- f( [! K; j# e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 e/ b$ N5 X) p2 V' A7 w! P5 p
8. 蛋 8 ?; M+ h% |3 y0 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 ?2 b/ r5 D% c3 T4 R$ |( q* L
9. 西柚
& E4 H b4 {( p! I$ Q9 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # @8 d5 S" F: P' d
10. 蒟蒻
$ b4 S* x+ x) D; Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 |4 w- ~% s* ^, o. Q2 V2 [11. 菠菜 & ?. k3 d3 @4 y; [* y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& T# }0 q% g- c- n12. 西芹
( r( Y( J* G1 j" a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' \/ T) c3 f) z- `7 b8 d13. 花生 - x/ C+ O# b* X0 Q; c2 w# w" O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - X2 c) l; T1 s& z/ b2 O4 f- K
14. 奇异果
7 B! u9 k; H8 F$ |. e0 C2 O0 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % u/ M$ u3 v# E9 a1 Q0 f
15. 西红柿
# ~( K' q. }2 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 l8 `2 F. u) ~
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) L8 H0 L% y$ p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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