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15种可调整身材的食物 + ]7 ?: w5 l8 o. \- j3 s) A
1. 紫菜 , d& Q# ]/ e/ J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
7 I! v, V3 e! T3 g( I' A1 J' j* }2. 芝麻 7 h" l% R& _( s2 b8 G9 p6 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
& B6 x. B+ ?4 m" A X3. 香蕉
7 E1 |0 i; @% ?7 c, } 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ! d3 P% \2 R( K
4. 苹果 $ `3 E/ C9 S W+ L' M) y- M
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 " l% F) a, D* k1 `$ m
5. 红豆
" {* T4 Z1 t6 ^9 z% H: q. j5 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) ^8 B# i+ Z3 y! K6. 木瓜 3 B9 t1 Z( Y& C, M6 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
5 x9 R+ }1 q8 A" s8 J7. 西瓜
& [0 k. R K7 @/ W) _ 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
, ?7 E& p- F( ^6 v/ W8. 蛋
3 F7 H! v$ g5 H) b7 E5 W/ T2 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 A" @$ [; X: f4 r, e1 k; M9. 西柚 . Z, t9 j9 E4 g% T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) o' {9 ?4 T n. x% U( k* C0 |
10. 蒟蒻
% Q6 {) ~* | Y- O$ E" | 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 8 v& \" H$ y- ]! G0 S- p3 {6 V+ ~
11. 菠菜
; Y0 @+ J0 A3 f- y 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 5 C- H+ k2 }, j x# c! t3 C5 S
12. 西芹 3 b. R9 H# }7 r0 N$ ~/ _& G
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 0 D9 U" ?( ]2 V7 M
13. 花生 5 E2 x+ o8 X7 E& @, y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : v1 P7 w3 [! J
14. 奇异果
" D! G8 c* M! _0 T; i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 1 N, W, k3 T2 N0 a/ N
15. 西红柿 - p9 H* I0 \) a- r% E" B6 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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3 q! e. j* {! f/ X2 v O a1 }2 @: O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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