|
|
|
15种可调整身材的食物
! r" b, A3 S; m$ O# v6 d6 v1. 紫菜 4 i3 p6 N) R$ P4 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ z9 n7 ~. }9 e; Z: U3 z2. 芝麻
3 [( R% Q$ f# I: O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 o4 l5 c' f# t4 d3. 香蕉
2 ^. c& Q* h% a5 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 F3 B; g6 c) h# S2 p& k
4. 苹果
7 Y& }& f& K" k3 F" R3 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- u, [1 ]7 R8 A5 O- @. \; j7 Z+ \5. 红豆
* Y* i) P- z+ z: I3 X$ Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ l. \* ~# h2 `* n7 F
6. 木瓜
. L( R6 b0 X/ O) g8 v2 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: k% e' q' W8 b. |: {7. 西瓜
1 w0 y5 _$ i4 [1 X$ J% U# q0 S' w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 ?* d9 ?* \0 {$ \8. 蛋 0 S, j" w2 L) s1 B, r0 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 I' g" s5 U4 T4 ~3 m' o6 a; b9. 西柚
0 {! b( R1 h, u, {- l& [4 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , h' L. _' ?$ \
10. 蒟蒻
2 V9 ?6 H0 \* t! x& F+ {. ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 [1 P: R, ~- _11. 菠菜 ' p3 K( P" T7 N3 R; N0 }6 M/ M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, r1 ~6 y* F: T/ a12. 西芹 # _6 w+ C$ Y J1 N% Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 I3 M) U" E) M1 A1 n
13. 花生
, a0 p1 N J1 Y5 `9 f% i! O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 U! K! F* Q' z
14. 奇异果
$ Y$ ?) `- @ U' S( K' u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, A1 [4 P# Z2 T/ r9 {* E15. 西红柿
$ t+ J2 ^ u3 I6 B% _! X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ^% W, S: @! E; a: E: Z+ ^% B
, j8 h/ R' c) e* A
- t" h+ M0 ~, {4 j3 X/ t: w9 q. u# `5 W# d" n4 K5 @* B
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主