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15种可调整身材的食物 ) B$ t1 m( r) r3 {0 U" o9 x
1. 紫菜
: B/ E* U. K$ Z3 b! C! r+ s( x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 S+ j) Q, k7 C, x; H% r9 m8 C2. 芝麻 0 g2 J* P; }+ Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ u+ u4 q( K; ~4 R/ _9 n I3. 香蕉
* m5 e( P" L$ P0 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 ]0 P2 D: ?# X+ q$ S4. 苹果 . P7 a* z1 F: E: m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . n! o4 t$ d; v# L5 t: y0 g
5. 红豆
; b+ ~% D. J8 ?; y5 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 `' O- Y9 D" c- v, h f& r _. g6. 木瓜 0 Q4 z! g& G3 e, j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% q2 i: f* e. `7. 西瓜
3 o4 c* Q& J' G5 l0 a, P- g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: p5 ?! d& a' }3 l# f8. 蛋
$ e. A! ?' i& f/ U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' Q4 g. U; t! D
9. 西柚 5 B; u" ~, z# |) A# h7 j1 s( ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 P: T/ ~) K4 {3 e4 P1 T10. 蒟蒻 }( |; o1 l/ x# J4 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 [: ]$ E* b! \. ~0 ~/ A% S
11. 菠菜 6 C& r+ ]6 o4 \, v1 k; y% C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Y! w7 G0 }% S7 a6 X/ ^& j12. 西芹 3 Z: ]; G8 d4 b- p+ S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 m9 W$ G5 [+ }+ c; i. z13. 花生 7 y9 ]3 _# L3 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 K* q% v1 @! ^: z; H7 o6 T14. 奇异果
6 ^; r$ }/ X# ~) K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 S( K1 T9 ^0 \9 u6 f
15. 西红柿
* a( y' o4 p- \# Q I/ P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 U) _( U7 B: L5 w0 l
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$ ~4 g7 T g, O0 U6 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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