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15种可调整身材的食物
# X8 f: i/ B& o' I+ M' O* V4 P1. 紫菜
* ~: }1 X, g6 ]$ ~# b* J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ; u( x h& O; x- ] C
2. 芝麻
; f; x7 s7 L4 X; l; Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
+ W6 T5 C8 Z3 r3. 香蕉 7 y/ s& K* C' L: Y; l9 G/ w3 G
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2 j0 `9 W+ E- ]4. 苹果
" X2 g9 w9 V: w- u& R 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ( d) l6 }, Z6 C" w8 G* ~7 ~
5. 红豆
: _; x% t( H0 B. u' l: C- \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" X7 _8 D7 A; `! _, v: P$ a6. 木瓜
6 b/ k5 X9 o7 ~, t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
' C2 e0 p! ]0 k$ z; G7 u7 `7. 西瓜 1 W& y6 ?% l4 v x5 i3 b; d
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 4 D' P& }9 r+ N' b$ |
8. 蛋 , a1 N. _' p7 u# W, |, ^7 G- s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : M+ u( X& ~: X# |1 t
9. 西柚
: N1 M1 c' }& M; a3 ^5 M) L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) m$ n8 P" G- m& L5 n10. 蒟蒻 2 Q* f e1 \0 ~% g, h
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
: s, H. C4 p: j( e/ N+ L11. 菠菜 3 y+ S% I0 x& }4 @$ B7 p7 l+ n
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
$ i P! a4 ~' i7 }9 Q A12. 西芹 6 w4 V J6 X2 l3 x! |! {# p
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
) U5 e5 A6 \; l H13. 花生 , q* C' Y2 q7 L' L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . {2 P2 i- Q' e* O6 @
14. 奇异果 4 u& Q$ i( O' c4 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 B) ]" T' [7 {9 _5 V" v
15. 西红柿
! B! G4 t; [$ \: ~4 y% h% S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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