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15种可调整身材的食物
" |! n* ?- i4 Y- v1. 紫菜
/ E, ]( [* U7 E' S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' m6 x# {8 B, ~* L/ Y9 `
2. 芝麻
`8 G Q6 I) _' e }* K- { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & j9 [2 E6 H$ _" u# | _
3. 香蕉
# ?. _0 m7 `+ y& z) k4 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 d& p7 Q! a8 B r3 I! f4. 苹果
' Z. \5 ?- E6 w' J) m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . g" X/ }, z8 P `
5. 红豆 & ~2 p* L# p0 @- f# [$ }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: |$ F, H8 H9 o! y
6. 木瓜
6 S- {( X4 u: h. Y1 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* w+ N. ?- _5 J% E7. 西瓜 3 \& A4 E3 ?# x3 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 I3 x. c( r' c# P) [0 T/ U0 a1 u8. 蛋
* v! }2 I: _( Y! k7 R* a \6 E5 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 [6 [, n2 @# O% V. g) H* w/ s
9. 西柚
# B/ F1 F8 J8 L( V3 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . x+ M6 ~# H$ w/ U% L( n: L0 x# @
10. 蒟蒻
" U$ {8 c4 V5 Z9 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 K% w! o4 ]8 L# G& A11. 菠菜 % A6 ?3 p7 O$ E i- \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ i* ` ?$ t! ^4 _$ C$ U7 H12. 西芹
" } z: Q7 N4 n9 A. V( x) b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : v9 }2 s* r) r
13. 花生
3 e5 P- n# D& \- o+ x- a B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! l& Q ^% N! b _# E/ E7 L14. 奇异果 / o, l0 E( r/ M: Q9 }) c9 T* D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 c% o$ x5 O2 H" ]+ U
15. 西红柿
' I1 V, l5 z1 O: Z1 o. @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 H" m" U1 l7 N% ~( n4 B- F* c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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