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15种可调整身材的食物 9 z5 y& D: s/ k6 h5 z J- I1 D
1. 紫菜 2 M% n- `0 _( {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / {4 r. u5 J! e/ S, Q* [7 M/ o
2. 芝麻 0 A, _" h9 N3 B; F, [3 ~) W, K3 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - W1 A. s" P5 g3 g; j2 L9 n
3. 香蕉
0 P2 g" {# K0 ?- y. h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; ^: |5 Y! y9 S0 i* P! s0 @1 n
4. 苹果 - |0 s* ?- L: Y i2 w( ^; _ m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) d+ k, s% E$ a4 n: U, }5. 红豆 ' d* g( Z1 U) N: n. e' @7 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' C" w; G( @2 D4 l; F6. 木瓜 4 ^# ]/ ?, B, I' Q/ c0 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) q8 L/ @: L9 i4 E, { u+ C6 U7. 西瓜
& t- a2 j3 b$ e1 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! X+ U! E* Q. [) g- Q- O" l4 W8. 蛋 - C1 Q& ~/ C! ], X6 @4 u$ b# [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ C8 p( P; v4 p) p9. 西柚
6 l; W1 n; ~$ b& U. y7 ^, z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # J$ t9 ?+ E6 w# G& f/ T
10. 蒟蒻
" f9 ^3 |& C# W& m" { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ @+ Y; b9 E7 X& `7 d. C! }4 A11. 菠菜
- _9 H% I2 m5 C4 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( L& o9 {, c/ ]0 o$ V" X+ U# i9 n12. 西芹
6 l5 F3 I& R. z1 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 I5 E/ ^& v5 C* R* e. h
13. 花生 % c# ]. x; L0 x/ l5 d; d0 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 X" f- z. y, n/ U) \
14. 奇异果 - A1 S, t; W3 W; m8 g% j* z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % o) S, s+ G( G+ K& t* h# v
15. 西红柿
9 o6 r, ~7 k/ R1 J, ^7 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 q: l4 D% t O! K9 |+ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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