|
|
|
15种可调整身材的食物
# A/ i# A2 r8 p# c8 u$ g" Y) v1. 紫菜
t9 `( q' M* B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 {7 o6 E* e# S5 Z2. 芝麻 . x6 B# {! Q, W' F7 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* k: I% \* Y8 z5 a% D3. 香蕉 # r5 W) D3 V. K k! _( A3 O2 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 A! V) Q7 |( P( s0 X6 c9 C- T
4. 苹果 0 d9 t& T/ i0 G4 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- w, ?) G7 O% _: M5. 红豆 8 L4 D+ D1 Z/ j1 Y( E' N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 K. M8 m; ]- e8 s/ N' D6. 木瓜
# o; i3 T% i2 M2 w! I( J5 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& x% e' A, z5 E" o7. 西瓜
$ k5 L( n2 |' X" r$ R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 Q( x3 X' z# P% t7 _8. 蛋
: t; ]) d( r6 x3 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S3 Z) F% ]9 v
9. 西柚
7 u' P, Z; _0 j7 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & m) \- w3 G/ g+ w
10. 蒟蒻
% g3 A9 Q1 E U+ \7 \: ~" K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 m; [( W' r. N! @2 ^11. 菠菜 8 s( ?+ |3 [7 _+ W* a$ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 u+ {( b: ?" i& G4 L7 Q+ m& o0 X5 V4 f
12. 西芹 w9 q5 T, V! E$ n5 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 n ?. P" K; I! x) ]3 \8 u* d* F8 d( k
13. 花生
& }7 p6 K4 [ b' k9 M3 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # u9 F! {% x, z7 t8 ^
14. 奇异果
% i8 A3 b$ T8 ^7 s2 L# `# B" s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* t7 M' c2 ~8 k9 ~8 y6 \; N( e15. 西红柿
2 e! `) e3 u( ]3 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& m# O4 t9 {8 ^5 n/ v) o9 G" U0 M, \: [9 ~+ u
4 v/ X! {' {2 d H
" z* G7 t7 Z" ~( m4 k/ R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主