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15种可调整身材的食物 ; V2 p! N8 w( U# D. ^, U& G1 ~
1. 紫菜 , q1 p$ R' v: m( v9 v4 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 f3 G: q( w/ m3 I5 T- _% P4 I& u2. 芝麻 4 M2 G* L5 k/ O4 j3 s0 Y% u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & l* e0 ]; M5 p9 o
3. 香蕉
2 G; x, i: s! e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 ~: P3 ?' a) Y4 C/ c6 u8 g9 K
4. 苹果 , y! H. @% w. s8 n" e- x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 b9 C% I1 }$ r
5. 红豆 % \; M# e G2 i" t- G/ V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 M: @9 p P# ?7 ]0 E/ f6. 木瓜
' y5 I) C3 K8 b" m U: J5 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / \% g% \3 U# E* {7 F
7. 西瓜
" W& B, g3 O- k7 x7 ?* y" U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 g2 j* \. \9 S) u' y3 L, ]8. 蛋
6 V- V+ r1 G2 H0 q* q& M* j# R$ s: l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( W0 \5 M0 X& O% d7 U1 b3 j
9. 西柚
3 E$ \' C, P0 N# s' z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 t9 v( k3 b" M& o& d X$ C
10. 蒟蒻 " V$ B% {% O* J6 z' c. Z+ A4 b- h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
^" }8 e+ O" E: Z! D11. 菠菜
& G8 k% t0 w4 c0 J7 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 q+ m, Z% }8 T, ]% [# Z, r( b3 D; t12. 西芹
9 w9 B+ v( H' k1 i* y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 A! N: m7 D7 Q* ~3 A13. 花生 ( }' h# X9 t r# g4 H8 \6 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' Y. r |1 }4 J F4 s3 i
14. 奇异果 0 J2 X+ Q' x, e# [2 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 s$ g c, ]9 K, Z/ e# n
15. 西红柿 6 P: }) ^* _2 p+ x5 y6 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' h9 H, Z( d ?' s8 _3 I* }3 ]! M% a
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( Z) l0 {) P0 I3 n, ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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