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15种可调整身材的食物 _& u B, h3 X: r- R+ x
1. 紫菜 0 P0 A# X- F3 N% L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( ?9 D% [2 J" y# O) A- ], h2. 芝麻 , U% F: O/ p- a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % L: N0 M6 U. @7 I
3. 香蕉
8 {6 I4 E* [2 |6 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ z: W9 E5 C- @" F3 k1 J4. 苹果
. C, o+ ]1 Q, {8 n- C m+ q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" y0 b1 O) r3 ?; I5 d, x5. 红豆 ! v1 B$ j4 E( { J( @6 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, T6 n5 B- r1 |6. 木瓜
6 _, X7 z. d# u( u( m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 W5 J9 s6 b; ]- T( p
7. 西瓜 5 O" Z' s% r# a; \- }" d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 m8 z) k7 H* Q, g, Z {8. 蛋 2 g) Y" A" G- f m5 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- E4 C' r3 }8 {" H- u0 u9 @. N$ l9. 西柚
: B& r8 X/ I5 z3 `3 v" ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( Z3 f U- v h) x3 h( ~% I: c10. 蒟蒻 3 M- t/ w6 G, }" |: v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 x9 i) u( B" ?! w ^
11. 菠菜 ! z. s5 \' z4 ]5 I/ |& l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* z; {/ G0 B. }( |9 E( \12. 西芹 ' C/ G. F `# z6 K) o% l3 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 m$ O" y; x' W# a7 D' Y' R
13. 花生 2 [% J: c6 w, |8 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 K1 v- a( p, j( m2 j
14. 奇异果 ! M- ]5 K0 H& ?4 [. c$ s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 b0 C* Z4 f5 S6 ]
15. 西红柿
6 G g& L) _5 a0 a0 Z: p) p! D: Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' T( I) F, U" p$ m) a6 }
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% F7 j$ t5 R* s; P* M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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