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15种可调整身材的食物
9 X+ G: ?- {6 T1 k7 H2 a1. 紫菜
0 M4 A9 T; Y- b# _. V' t3 m5 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
U# K6 m# k% e& j2. 芝麻 6 l+ D3 @2 a7 s3 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' r' V! V- f4 b
3. 香蕉
- A% @. U$ ?- j- p0 H W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- d4 {' E: i0 _* J9 H8 R) ?4. 苹果 5 D. @! g1 B) Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 M* P# V2 Y/ R8 D! a( ~5. 红豆 7 m; }( J: m1 n) c8 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, l5 ^2 ~ g6 w- i- O
6. 木瓜
5 S+ O, O/ z5 t+ c" ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ~9 F* \# H- ?0 J, X' \. C
7. 西瓜
; P. t4 E+ Q& u9 @) F/ Y9 Y2 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 D( l( O( e9 u. ]
8. 蛋 + J' [6 C. j6 i% t" n2 t4 J- X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( [- v; }- F- o9. 西柚 : J" y" i# V- a O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ D2 @5 ]/ }( L4 r/ X1 B- b( t$ r F10. 蒟蒻
/ e& S& b6 k( Z ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% y' n$ Z! Z% @& Q" e11. 菠菜
5 Y2 B2 e# q* l$ g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: p6 m9 O9 h2 s4 @- P12. 西芹 ' z3 s* [9 g" c, t7 r+ J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# B% U% T, _# a7 J. z13. 花生 4 {+ I7 e$ k, b& ?, o$ u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 e) V9 A- Z7 _% E0 n8 y+ A14. 奇异果 9 {' D+ C1 d. ?$ W* o+ J7 k) y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - p6 E( F! C3 y
15. 西红柿 : _2 U' h) V K" i- D3 v( u0 S3 C( K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# ]$ R5 r" Q5 ]" C7 X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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