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15种可调整身材的食物 4 b( h$ ~3 [/ D/ ?- _' L
1. 紫菜 4 Y' @# ]' _0 p6 a: o/ ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 u1 y5 @: w5 l* I, ~$ P. R! T
2. 芝麻 / V& j' ?4 T- `6 \6 `' s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 D2 ^3 u9 B* \- R1 x3. 香蕉 / m5 `) o8 \# ]' c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + b& U5 k/ w( S, m& f3 f; Q( x
4. 苹果 " x: n7 h& z9 R, C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) f! U" V- V N4 v
5. 红豆 1 R$ N3 v: a/ r' Q$ c) k4 W8 T2 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, O: \3 A7 M2 v. @6 b6. 木瓜 # W% b- W% {0 ~" q- K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& r( \6 m P0 B# x8 ~" ?2 W7. 西瓜 ( a$ R! w8 D7 D: W4 Y# q9 X: h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' i0 P, T8 {" S1 f
8. 蛋 1 c4 }: T) ]: H% n8 O& B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 ^8 S9 Z8 k# z/ l( W, v9. 西柚 / T) @+ P# c; |7 \. b3 k* F4 r; I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 P) _' |6 A, P, E; Y9 P
10. 蒟蒻
6 d+ W: t. L n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 y% \+ Z2 l' S3 x1 o' m+ ]
11. 菠菜 # b3 m$ D0 c6 q( ]4 s- I; @/ D7 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 y; P1 y; W& `$ |12. 西芹 % w7 s: |3 I! ?) ~7 b4 i2 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 r" O* \3 ?( M7 o$ P
13. 花生 9 C$ r! H8 A1 n5 P" G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: m3 \( E3 S7 d4 U4 G14. 奇异果
8 g( K0 `- A3 P! Z( O5 b% l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 {3 N, R4 C5 p$ z: g
15. 西红柿 - K. V! U( q- \$ ?4 b! r. P! h! K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 [4 \( @. @" D# ~, B1 A( R$ ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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