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15种可调整身材的食物
) B7 g' U9 X* B% D: s+ O1. 紫菜 a) c& T+ x2 s& f; ?4 _& S" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2 {6 E8 j. j' A( p+ Z
2. 芝麻
4 f+ \) ?9 t3 k) z; ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 " s2 \& |1 t6 q6 e2 q% T4 c+ E
3. 香蕉
) _; t( M% y$ |5 F5 `: Y' d 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
: Q: {6 Z/ X* @$ G; v! n4. 苹果 8 g1 r* U, s* c" H% F
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
& j/ \5 {, ?0 n1 v u' _5. 红豆 ; P3 T1 g3 v/ W$ X- W5 ?% u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 A7 a5 h$ ~. [0 n9 D6. 木瓜 , |: X" H3 ^: p! q1 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
! Y. V+ Q* d, k( L/ H7. 西瓜 7 [% ?- s) u2 g( Q* [
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 2 C* ?( v& K. k
8. 蛋 3 v( X8 U( o( h* w! N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# o; W" Y* G( r d9 I' l9. 西柚 9 N$ F. F/ y- [1 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, u0 N9 d$ o' d! x. w+ d/ X10. 蒟蒻
) ~" t7 @) i5 z5 F6 p" Z" m 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 3 m4 |+ `+ @, J, s8 I
11. 菠菜 ) I2 M& v3 Y( e, A( h0 A
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
. q8 T; n( P' X. B12. 西芹 6 Q) ?& N% I! @0 U* r$ K
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 : c+ V8 s* W3 n) A6 Y2 x
13. 花生
# e! X% t% A# U8 r+ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 z. T, t" [9 N' `; w) z/ Y
14. 奇异果 ) }, m1 B9 v5 I& _( E; k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 4 x% q' @2 T& M; @0 Y
15. 西红柿
- H8 S, k4 X6 p& A$ v+ F5 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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