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15种可调整身材的食物
4 F% g, }. N' R* d, f+ S1. 紫菜 1 ?+ z) c# B8 F" n/ J# c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 k- L: z* \" r
2. 芝麻
& C: g" c. y3 j* o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : w8 n* m1 I$ R( d* _0 r A4 {
3. 香蕉
& p) F9 X- F/ H2 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 M; \, P) e+ d4 G1 ?6 \4. 苹果 4 E& d, X0 V" _# H9 b* y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . f# ]/ ]: I* H2 l7 `# q7 a
5. 红豆 + L5 b7 A( e4 A2 }6 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. x1 f& o6 M1 g1 M0 L- g- |
6. 木瓜
6 z: ~' B) U. q' X( `- D' H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; M/ N' f) m& `+ i7. 西瓜 ) D K( ]$ k! F/ O+ w3 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 g- N2 L3 N$ K; j2 q8. 蛋 1 }) D5 {) f9 w' L. }; z: m2 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- \1 j) x$ D3 c4 U4 X9. 西柚
" C( ?% V; y1 N' f" ~ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; i d% N/ t& {: [/ T! M* S6 L6 N
10. 蒟蒻 . a0 b3 R2 R% G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% k3 _9 _7 E8 A( s1 E+ H3 R! t11. 菠菜 1 f% S& A' M' U" t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * P* F$ ~1 ?' @) Z0 j6 f
12. 西芹
7 `; M3 k9 B* w8 [' Z( U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# t8 r6 @* f* _9 E% q$ N& r13. 花生
) A# c) V/ d3 q% ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ @) Q5 L& } v& ~' G
14. 奇异果 ' E2 s- K0 {: n, e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( S) i+ n( P& z" D* `) w4 {15. 西红柿
9 ?2 Q) o+ U7 u9 ], f/ ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* \, |: G7 y# a. Y, @, J1 p! s9 p' H6 o' S
1 @8 K# K) ^" O) y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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