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15种可调整身材的食物
2 o$ p0 x6 s/ P7 G) V6 p3 X1. 紫菜
! m' D9 S* v& g9 U1 t9 L" L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 C. a1 |, M& n' \( S8 M" u$ |8 P2. 芝麻
; _ a5 c: e+ w0 a$ ]$ [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" j7 p! H% H5 I X3. 香蕉
5 ]2 u' u k. H) ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : u1 ~* u o6 S$ s
4. 苹果 8 q- {0 D( ]4 x9 B8 [; D4 Z4 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 T, v# A/ o. _. G
5. 红豆
. `/ `) K2 b' Y6 u$ o* m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; z( K' {1 a' ~6. 木瓜 2 O( n- _, B- x; x9 _6 I8 d; y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& K ]* y: G& H8 M# x8 _8 `7. 西瓜
0 m3 }! c) c8 e* E; `; F3 K; m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) _& z( ]( V2 ~6 d: H
8. 蛋 9 b" b2 `. X9 ^) m1 ]2 Y6 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ e! x2 @8 z8 h. @9. 西柚
9 P& j1 ?4 [2 e. k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% h# s7 h' W1 y4 i% g0 g& C2 O10. 蒟蒻
/ E# N$ s9 \/ R. K/ d' c4 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 C2 A7 v `/ r9 w+ D) C
11. 菠菜 & B0 w9 U* \/ r% r, e3 X( a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + |! w: K; l8 X" C0 b; A
12. 西芹 # f. r( e+ H' |& v/ }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& a5 y6 E' J/ ?+ D8 c' }6 M, N13. 花生
3 I+ x/ S$ b6 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 N6 }" b# B9 H# u& _14. 奇异果
3 ?4 G; ?7 d4 P- z* p |5 g. H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 c7 a5 i- Q5 I L15. 西红柿
6 D6 Q7 {4 r, P8 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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