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蔬菜水果中10大减肥标兵 " E. a* a) {/ G8 j- N% J+ q
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1.紫菜
% K/ ~2 c1 t V5 U( l5 m紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 h$ y; u0 n4 c# v+ p+ t
2.香蕉 + D0 H0 D) i' A e, L f4 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
/ V4 c- z( r# J- x, r( |3.苹果
* W( Z& p1 y7 F; R苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: j2 f% A) M. J1 L4.木瓜
1 A' m- X. p. A4 E) K9 X# g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 # [% h' g/ M6 q. Y L. ~
5.西瓜
2 k# b6 n- S- k* X* c: d7 W西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 " F" I8 l; X* w- t1 R
6.西柚
0 `. r( L: v$ w) j7 e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , H7 O F$ E! Q. k: U% a( i
7.菠菜
$ T7 E9 T. z! J p8 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
' q/ V# h& x4 C# n8.西芹 . I N2 r. h2 K8 [! _- A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" U, |8 _: j. M6 u, Z; v9.奇异果 ) O0 Y6 N h6 B
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* e3 q2 X& n2 R* s P1 j
T. R+ |% c; G7 j# K10.西红柿 % I; t; Z3 p2 ]: \4 I2 S. ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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