|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
; o$ e* C( e. [% z2 T& d2 w7 y$ D6 t; [, }/ U
一、经期前补肾阳) P6 ~2 o- y) P& Y4 K
5 Z8 l$ \% W; N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 o l W/ u b
: J- H7 V* j1 A* A& A' v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# W: j4 i8 o! E5 z* V
" k! V: s. [9 i- _5 X4 K: ]( Y/ L* c' p
虾米粥：养颜又补肾
( [% a3 w4 S ?
/ Q( l" }2 w& X+ R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& S, V# P& D/ n. h G+ _0 u7 S- p
8 o0 L2 U. [0 _制作方法
, L) l+ H5 F. K& L: F* K$ ]: S
$ b8 o+ C6 Y: l' A* E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
$ C2 n- [: k: y7 _. O( g! F" ^
' M( L7 m$ o1 a; I' b6 | X2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 T& Y1 k2 U$ @# \% b
5 I$ j* D& K" I/ _. p; u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# y7 E$ t0 h1 L6 \$ i
' F' S6 S+ _1 q3 J4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 `3 [+ J R1 a% `1 S
, y+ x+ F1 w' I# k; N
功效：补肾强肾，补钙壮骨。% F1 k. ]5 U4 y( [* r4 D0 H
: I0 ^! n) \* u1 V' Y3 \
二、月经期养阳气! }0 X8 M& u7 N
5 S! Y- P/ v( f0 k
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ Q" `9 f6 R5 i, y: @
5 `: b! T4 ?/ P. C! Y7 l1 c) Z
0 T: g0 o+ p( ]; o$ S' A红豆芝麻粥
* Q6 f1 c) v; P8 |9 n
D0 v' X% X3 C t& _; p材料：红豆，黑芝麻，大米。/ M: ^& p4 R* o8 P/ j
; h: X' `. d0 x( j8 }8 J! p
制作方法
9 |- H6 a' N5 z9 d+ P
3 ^* x8 f! I" }, d# r+ C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# G' r* O& s! |6 D9 l
8 e3 \! y2 i0 A1 M
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! g3 S1 i' U! s7 Y
+ y( a9 T* [6 U( z' R
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ _1 g; F4 R7 K7 h5 X
. k% j, m' o7 `: Y" h. U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
" } X6 M2 w6 s: r( C+ e {- @
' K# E" e; f! r( i- n三、经后期补血养阴0 I z% `3 P) N9 w; _- `- K
% i, G" `. e! q& G
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( T, S) P% D: @/ b: b5 q- F
, B. `& A" E6 K, v2 U6 g- P
+ r# T/ g1 l }! [8 E l
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- ~# u1 [3 j: p% s1 \: |) d* E! y9 {# V. U4 F1 |' c
补血养阴汤
, H5 V+ n" P) N! `- ^" W3 x' O2 ~6 x' F) M, q5 ]
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! ~" ~) ]% J/ T) u, d4 }$ T1 j
8 e6 e- |0 j) M) F; `6 u; t做法：6碗水加材料煲3小时。
8 d5 {/ E( Q6 W$ v+ \2 Z& n- K
0 ~- k% H* J& _- ~. [功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 s( R' d9 K% v/ ]+ B6 c1 L/ \
" \" E0 e* m% X4 z) C% Z: |四、经间期补血补肾阳$ N+ C! l8 N7 e
( p$ U! E. P. |6 L2 O! X6 B
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。& `& W6 V Z$ D3 J0 M2 T* {. A4 a
; A$ K) }$ n8 Q- k; ^/ R8 E
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ g7 I# f5 S) I4 E Z0 r* g
( S: X. R4 _3 n" l8 ^' b/ K1 q2 Y9 D* W6 M+ R2 O2 p
9 \' x& b# N' w/ _) [
: h* t* Q- {. A& N1 K5 F. M
# J H* w' L, Z) Z' m. z
# H% ]" H/ ~6 I; L- a8 v: m
, c) ?6 G0 L; @+ \7 Q/ s1 A+ |
, a4 l3 O6 Z1 k' d2 J- y( J M5 r |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
