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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % ^8 f; R {1 P" n9 E- E" X E
5 Q2 B3 X) l' ?# b一、经期前补肾阳8 @8 q+ l+ U9 G- n l, J
' m- x* [3 G8 D4 @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 I" @4 n: r* l
: g% P; ?5 S$ K0 {温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( a. Q5 c. A; n' O4 N
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2 Z1 q7 J6 K$ I$ S8 k8 Z' t虾米粥：养颜又补肾
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& Y, D3 S# r$ X0 I; P原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: u' G! J' \2 t! ~) A/ }1 S
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制作方法2 {# O* K, n/ X( \
3 I3 ]5 B% ]* J' g1 R4 a; q+ m* r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* ]3 B" q" F w b, I- ?& K& R
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 m7 p- @. Y( w4 M
, E/ Z8 T6 h) L1 j$ G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! O/ i3 v+ d% Y G. F; K
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 S! y1 c3 E5 |$ |5 p- C: N
: A: x$ ?4 {: V' I+ \二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 U* L A) i0 h8 e
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红豆芝麻粥
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, Q" e; F* X* p; W* j材料：红豆，黑芝麻，大米。
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2 O3 l# S9 ]2 C) t/ A制作方法2 ?( B) n" m7 g: d, j
4 v# E. I' |+ \6 V; e3 q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' l& y- e* N% K- C9 D
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# f5 h I: W1 w/ h+ }
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ f# i! ]0 A6 d, G' v, I% g
% G! y1 x ]. k% j# u6 l9 e三、经后期补血养阴6 c$ Q* r4 I* z C, n U3 k
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( i& D' D; X$ G' b" Y
' Q; t+ `+ y: H' W5 H7 Y补血养阴汤9 A/ m& [ y* ]7 W' O5 c* W
7 l5 z5 z, v. {/ g5 n5 a3 L8 K材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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$ v. K% x% d' W% N: j0 Y1 E) Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 d3 q8 L% [9 S o
. D" {6 y' n+ Y四、经间期补血补肾阳4 p1 U! b6 D6 O4 B* v4 A) L r
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ K, b6 g% H3 M+ H% K& {
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 ^) ]) n1 u$ Z% a5 d) w
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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