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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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1 i% O; `9 P. Y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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: K; ?& }& I) C3 P* C# f7 B- {3 }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 G% F6 r4 P8 }7 Z" D
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虾米粥：养颜又补肾+ r* p$ o: n! ?3 m
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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' w: d/ J& `$ ^! K2 e0 S制作方法/ r" N$ m4 L( b9 Y% r" n, r/ z
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 C8 i0 C5 A# @, B m
1 k. R! B8 \: v, x4 i3 |2 ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( T- P W8 e3 }, Z: X6 e. ^
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& F( @2 S) W! ]2 _
& v$ ~7 b U- ]9 {0 {' h* e( C/ H4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ G# l8 x/ N& S
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。& X8 M* y E# A+ ]; w: } }
0 D" p+ m+ z- c二、月经期养阳气& e+ ~; s+ W7 [
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 F2 \4 h# k; t- k. e
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& x' a% f, w( j8 L% a红豆芝麻粥
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" n7 t7 O8 b6 _( L: y6 P/ c材料：红豆，黑芝麻，大米。' k. d, H- _6 k& \' p
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制作方法& o3 [! Z( U \2 L6 z0 m+ H5 |( r
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# u: e* [! }$ L; X+ T6 N
" E( X* O* S& {' o; q6 r2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! K% _! y& D8 u. _. E3 P5 M$ F* h
/ \9 U$ G) R) y8 l8 ?功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴0 o Z* p( x5 m% X) `
3 ]1 a2 j3 d7 G- V0 F) _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 d% [* Y5 x" G5 [% ]! x s3 y
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- K: z5 J8 g8 s可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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% ^% ^. k/ s5 G补血养阴汤
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9 t3 i/ R3 e" @$ }材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 m1 |0 V# d& ~3 W
* a! D4 I3 M3 a) E9 }/ d做法：6碗水加材料煲3小时。
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+ {! N+ ]2 ^8 l7 e" r6 `2 A, G功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* c2 y. p- ?1 A1 x( M" w
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四、经间期补血补肾阳. s& }- W7 B# {( G" A$ d" i2 ` y
4 T# F/ h4 ]3 {8 W两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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5 z! @; K& M& d6 I: t气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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