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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ v" m- @. Q% s ^4 p- S
: N6 n8 p0 z5 U: f! G' g1 |一、经期前补肾阳7 |8 r8 j, L7 l8 }( `, j
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, `3 D, V. L) N6 v+ m+ t$ _* P/ b8 T
* Q0 o; H8 q1 v: T. {温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 P& S0 g2 H/ j, j0 M# Y( K3 Z5 M
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n4 }+ a1 U/ S- R4 J虾米粥：养颜又补肾0 o0 N; g1 @4 C% {1 l& c$ t
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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# A" H- ] t- `4 k P& J6 {2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& ~/ t5 m) U. q
$ f6 e5 M; ^" Z! i: x& Q. j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 E2 u. a" D* K
! Q' @/ h7 \( r1 k7 b1 \二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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0 ~, Y1 \2 T( [7 h% K红豆芝麻粥+ a( ^& ]4 x: x# {7 B
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材料：红豆，黑芝麻，大米。0 ?% t5 v$ u5 \2 ?3 i7 J
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制作方法, Q9 u6 |8 \1 q# c; a$ B0 W
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ O" p1 R' _$ Z w, c; i4 v! U
; }, j5 I% z: Z2 T( }2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: N( C+ K1 C8 y ^# v3 K
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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/ Z; _" v3 J' x8 @' C7 J三、经后期补血养阴& K0 ?- W* z0 j% I
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 p( k) S% K/ j2 P* ~$ P
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0 s! g' C/ z" A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 G) H e, v; |9 f2 t) N4 ^
1 E+ z7 F; E: N3 b4 a6 v补血养阴汤4 r# i+ Z6 y% q0 C0 p
; V' J; E! E* @; @- [' W0 ^& x! V材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片+ g) F# ]* b4 w4 \" {
# E9 }: u; ?. q. l% n+ T; C做法：6碗水加材料煲3小时。
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3 L1 K) ]" ^: F0 d7 q# C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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# j; {; Y. M8 R, `) K9 X四、经间期补血补肾阳) Q0 S) }8 U" s. g
3 x; W. m; N! M/ ~7 t) u7 ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; Y: p6 |; n+ z/ j. l0 x2 ?
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发表于 2012-11-25 21:40
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