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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ( a" b' J$ o U" F# o
' J9 H2 @4 l0 u6 s1 m) Y2 L# s一、经期前补肾阳5 K8 Z* A" J& N6 ^' C' i( X
. v8 s' n, k4 M. q9 B3 g* r9 @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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( F" \4 I, _, X( V0 n0 i温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 s6 h. g9 J' C2 `) z1 U) Q t
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K7 n1 o- J j$ @1 @! ]虾米粥：养颜又补肾
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6 g3 d8 W2 t) u) n& E' y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" r4 T; l/ @: _ C& |
. O. c, r' N5 }: `5 d8 F- B制作方法+ P4 l q* z+ x4 T9 c
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; c0 d0 ^& s/ f2 {( w) @! D; T
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ a8 X o9 F* B* l5 V8 ^
, f& m6 N \5 p4 ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 y$ D3 [1 I, k0 v; [1 V2 W/ |
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。# G: B4 G S8 }2 E* b+ U, ~- ?
) h' \6 j5 ^2 z" a二、月经期养阳气- Y$ t) T; }/ f v' Y/ B
. A7 `' A# _& b6 y9 j: ]) H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 [ ~1 _# J' v, v4 i
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。) g5 _0 m9 M4 R7 n \
9 I5 G" x% e( K3 Y4 p制作方法8 C8 l3 o) |1 D+ s) k
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 \8 n$ k% U }
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴, Z' J/ m- l, V' _
% p3 l5 _% x2 `* S" }4 a月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- R: i& p. h, H8 e0 N" W
1 k) m$ K2 H3 X/ u j补血养阴汤7 |& w+ d& F# h3 q& ^" ?' r/ Y
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 h; z' w0 o: B; ]% W: ?& X
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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% M* Z5 V8 H! K0 _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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% E9 k+ k. r) c4 d' Q9 Y! Y( {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; \$ e& t$ L) H q" Y l# g
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( ^+ Z. |2 C0 N) t% H4 h! ^) Q
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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