|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , X# L& W% S% w8 @/ K! e
. m X, X" W! D4 b$ W1 t3 V# n0 R& `4 M: Y
一、经期前补肾阳9 o. @! Y. X" Z0 s
$ l3 {+ w& e$ W' g" }" A. l6 U
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 e" M; b) K; Q( Q& I
/ c( M7 R$ i, O9 l# u) P- ^& q, ?温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" L) h) d/ g: @ H5 Z' }
: @; l, x6 q9 G0 V1 i6 E. V, r: e
: H1 U; }8 P I
虾米粥：养颜又补肾! ^$ y8 a* V$ m' ^/ H2 J
. E" |( Y* y& u7 Y2 k8 |
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 w3 Q7 ?3 ~. ~# j+ b$ O* ]4 ^ z0 L0 f- L- z! p' X
制作方法
" G, e; `' n2 \1 `0 T& W" {
, Y9 N6 l- K6 k5 N1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 ~1 O2 V. h( C4 r
, Y. g, j1 _4 Q) b, l( `3 Q i2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& ]5 B; a3 `* W: m! Q
1 I4 ] o. {8 s! I4 C/ J1 v' S
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( H& X- ]6 H( B* y
9 S. Z2 }' b8 H7 k6 i" r9 [3 `
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; g8 Y* J9 ^8 X. ~8 \ T5 x1 D
' y! A3 S! _: s' O功效：补肾强肾，补钙壮骨。. j' j. R% r- @& P
% j$ u* t. d" i( V
二、月经期养阳气
; m! w4 R1 V9 `% {' u4 T# T* W& D6 ^6 ?6 N
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 i& v" R, J; S
) U& w# T/ I; v8 ~$ p2 H, i6 e1 D9 i( w9 F3 F6 M' o" G8 v
红豆芝麻粥
: `% z* Y: ]* o. v7 R; b! N
7 V1 g2 f2 k2 r5 \材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 q% B1 ?8 Q/ `- k% { S. A
& H: K( [5 e* V0 _制作方法
+ C9 v; Y. v/ H0 s- w1 N
: {. [& o d: V# Y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 ?3 y( _6 A, i$ T5 w
5 C# V, C; J' _- }/ J
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
, a9 g% Y/ j% c0 u; u
; S- r6 T& a* U4 Y( m: i1 U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
9 w. G5 A7 Q7 d5 F u0 R9 I# n
1 i6 J1 H( c' \/ m5 x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
* ^9 n T5 @0 u, H' N& t* V/ L& D* Q" r. i
三、经后期补血养阴; t4 t8 ^$ [2 X" n
. B1 Z1 h9 O2 U# P月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ V7 r% P# S2 ?1 M6 U
+ l& l9 q" L2 G( ~( c* U0 M) i' R, l: ~, ^7 c1 V, W
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ K5 Y% _4 H3 p" n8 ~8 g- d& v
8 s9 F: f$ X2 A# s补血养阴汤/ G% j4 ]( e6 B& w, b# E5 k/ r6 p# e
$ e5 _6 n9 Z% ?- |
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' V" r- x7 x2 a6 T" X; o4 `& _+ U: ]" p$ E$ p$ |1 n0 d
做法：6碗水加材料煲3小时。% p6 u7 p" r- ]" i! }" ]: m
5 \: e3 X! x0 m4 {功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
9 \9 k J) Y; u% a! {! D2 _" c3 b# g0 A9 z2 V* [; D; O. D
四、经间期补血补肾阳/ W# S9 Z* i) G: [
5 a% l( E) c {7 k! }% t两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 \3 E" [" m/ s7 J# Z
* x) n G. H# U: d/ p+ ?" N% j( b气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: X" C9 _: R: M$ a2 B2 y# Q
5 c% Y1 G- K+ G( _
* k4 @# O6 Q7 E& p! M- @) @! [# Q6 x# r6 z' k% P6 P0 t4 f% L
4 f2 X" g# ?0 I# K& t# J+ L
8 R+ l" W; W2 j# x0 Z8 {% }; W0 I
/ |. M8 z* J2 l5 Q8 {1 O' l7 |* }- }, o1 _1 O& f+ l
2 a0 ^, s' E) u/ k; y; [ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
