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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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- F8 r$ K. f# S) G% M 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 [9 F; z$ g& g! s
! M0 q8 L3 _- s C; w4 s “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 \/ j! A: ?5 D4 P3 x8 D+ P
& @7 H& ~/ B+ F% o9 o# n6 H6 g 辨明体质情况对症进补 5 v% \1 L+ N; r) W/ E) x' }2 W8 C
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 F5 S7 ^4 c7 @$ D: l @ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% v, f9 g- h7 h1 M; R m2 q
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气虚
9 w! E; N/ T4 ? l) x- ~+ | 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. d$ \! E% L, X4 ^. c" ^/ T! y2 ~6 F 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, V1 q3 K! D+ f0 [
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。0 p& B* G5 a0 v
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血虚
3 d; o4 y! ?3 ~+ L# m/ e 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& `! f; B+ _4 |' B# J i0 G8 ^
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 k! k* n( j+ G2 ~
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。+ M8 a, N+ g0 e2 J- q5 a
8 F$ K) f5 ~! V% W5 E* J' q' k& x" ^ 阴虚
9 y1 Z8 L6 U& r2 k7 Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.5 _6 S; L3 C: _3 ]' x7 K' l; m3 a9 n
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。0 X! `8 M% G7 A* x" o) V- {+ h
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 / I* h, o& A! x1 n) b+ x
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 k+ V1 A3 b" R 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* G. k2 @" N) ^1 V& W+ u0 [# u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。' |6 t9 v H# A( b% m
* A& q& \7 `" c, }3 ^( t 进补须知
) N+ _4 d# U4 l5 w- I. q T; ]! s0 p 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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( b' {5 @, a+ t! a8 H 妇女经期忌补 . l" z. t$ ] v5 x& y2 K
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 1 J. J e1 g# f& X' h" |
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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