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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
7 _5 V- Q# P( q2 M+ m  K! x    # W( `2 j% Y" A, e2 K
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 Q6 M% M0 f# N* e

& X5 @' r8 E6 t2 o  d/ m   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 Y* k# n4 U! C
0 P% [! S: A7 I+ ?  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
8 a- ~* `; r9 W' m. T; j" ~7 p1 [0 p% J. c/ j5 d8 U2 ~  f+ F
  蔬菜
2 s7 Y* `  g8 g1 r1 l( X' A" e! {  
3 e! n* f/ N2 J: U+ F# V. s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 J" h6 N- ~7 b6 p1 G1 f4 m9 p: |& L4 C3 s, P. X% c
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。: \5 K1 }2 o% ?. _/ y* ^0 P

- f% P! h2 T6 u9 @& p  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( k* A. c( X9 I) @! T
# E- a, ?1 W# }- e5 Q) h
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
+ F6 L' ^* h# P( A2 w0 ^+ M) T  
! S. r  |' B. ~( R0 l( @: ]5 [    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
0 |% Z8 N  j4 o7 b1 \- s2 X! v/ x3 a$ S* p8 x, z, ^# q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 _  F& x% Q; k
: t- M9 d. S& H+ N5 A7 |  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: Q- _$ n' N4 t5 q/ i. m- Y
( h9 C  Z. j& a8 w  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- C$ h" w3 a; F5 e1 F( \4 D% i- _9 u
; o3 q( N: ?" o! W5 k4 L0 L
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, `+ G4 Y* d  \
! \4 ^! R$ j) i  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 T1 K) B& }: ^! H

: X: ]2 `7 ?, R* A' S  蛋、肉制品
) J# t$ L5 Q; C. j" q' ?% p  
$ ?5 {, I' C( Q. C+ D& }: V+ A    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。: |9 @- X- g0 w
7 g9 s4 x! y; r9 b8 [, B" \9 g5 o3 d( ~
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
- x* r2 t: l2 F. N
, Z5 O6 |2 B8 J# J+ S4 H# C  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( ~! W* @) }) [7 D

# D. i4 f2 ?6 h( |, C2 }  谷物
0 ~6 e$ ?& Z; C1 _) Z3 O  , ^1 t1 `# {, a! Q( J6 H/ ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
' d0 a2 n% B& {
5 w4 O/ Q, |2 r' }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( v* J$ j8 X) J8 K
4 e5 ?- M" t+ i/ U/ J  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。: b$ q7 f' ~* {% ^9 M

! }/ ^1 \  }: f! C' v' L0 m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
' D7 O- K& H+ W
" w9 N) l5 V7 H* j- C% J' E  其他) z& k( \+ T# L0 H7 }" r% h* q
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 F2 V( }; l! b# L: _+ V

$ _$ W+ B7 d' E+ e: [  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 V; R7 ~; W  T7 Y& \0 t$ O

( K" N5 y) K- x5 O3 K, r7 }8 c  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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5 N0 Y0 F3 s9 l  贴士:加快燃脂6要诀
! k6 Y4 \. F; T! _( P5 e7 j   9 \2 v. n3 G; _& ]
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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6 X% o$ K  W" b% a- R% I( o  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。. {3 I% v1 R/ i& s
" _7 f& e! g4 t
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ m0 j# S% h' r; G

  p, j$ R& x) E) a  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
8 q5 z3 P! P% p) D& Q0 ]3 i2 u; c% w$ w5 C
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" Q# ^, |" \1 ]- H' Q9 u* _# x
) h  L( E4 Y6 i1 l  h, o! U
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: Z+ B9 U" S) a/ v+ N6 }0 G9 x( G6 F  m* p
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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