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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。# _4 ^# x( E% n' L9 S3 r% z& [, s8 X
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。' W g) _( E4 T$ W8 d$ x. z
* i. R7 b) _4 I大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。, R/ p8 S# K" y4 P9 x
2 M, Y5 c3 C' I; P' P- K含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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2 g, [9 P* `5 O# H$ j/ d- F功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。. A# U% q" p1 _; w- e
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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* n4 J& p, P; L" `功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。& {5 z+ ^% u5 ]; U9 [3 d4 K9 L
2 K; W3 J) K6 {# d/ z3 b. f小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。# d' \, q' J) P8 z) o! h2 z# Y4 N
" o- X4 Z; a; O' n9 L功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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7 T) k( [- R- ]. _' o# ~小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。/ `/ ^) z+ D7 q
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。: H' e0 L: J! u+ j5 K- O
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。4 a/ O) M& K; b8 P# H* O1 t* H
, N, c$ a% e# R# ~3 Z: g6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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' X& z5 ]& I7 E* p+ s7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。% u* L' \: \0 t' z3 t8 ~
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