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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* K1 o* \3 l: ?0 w' y+ a3 y% }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 g3 D* X# C& z) g/ |8 W% T

/ ]  S& [/ y3 }0 o% L4 N1 d  白萝卜
/ ~9 ^/ t! S5 d' P, ^0 }  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 k# y& p6 T- d
$ _" G/ V  [# o$ h, b4 [+ d8 T! J& V  韭菜
! a3 W. {& r- j: W. L0 j" I  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 Y* f( h3 M# h8 i+ n0 e" I- {4 L( J* K4 X$ q8 {" u
  西红柿8 C% U0 y7 c! Z4 [
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 `% v- C; ^& X" t. A# {
! M4 C  K7 ?8 R; y( Q( S  椰菜9 s+ ^0 |! d; O0 o# x4 m
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。+ A0 u: a& M% P

/ D+ ?- P7 L& j: d  芦笋
" @% C! t0 K* K9 L, r  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ u- b: ^! Y  ~
9 Y9 h6 @5 q' r% n8 L# n1 l
  冬瓜
+ D( L+ f- ]0 m, d3 o  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 E. F5 f6 |. j$ n( ?* K" A) H: v, w6 F' Q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 c  v) y7 C! n% [8 J1 s- f9 s3 B1 _' U
  竹笋
/ D- U0 b+ p2 i+ m" w- a. B& h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 ?& J& t3 ~# }1 D. A- x) d
  l: ]. I* R! U1 o9 N6 z
  茄子
4 [: J4 x" I4 m  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 l5 `7 {5 {% v5 l# U
4 r% h0 F; [8 V. ?' o
  扁豆7 T& L2 z5 E+ n" c) ]& e1 |2 U
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* |5 h2 \  Y6 l! ]9 K2 A8 t& ~5 a( y/ e8 E4 y4 `
  芹菜5 l5 ?7 E! \# d* N
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! Y, ~* l2 w5 f) g5 A
3 p" p  W: c; U5 {( {3 t1 j
  绿豆芽" }. V3 n' ~% O' U# E* a
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 ~. E7 N7 S9 H* H2 G$ ~7 i& T
5 M1 A& }1 U% ^1 A  紫菜
3 @5 W1 s6 J- V+ T; A' ~) M  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 p% V7 C& k% P5 b7 Z- ]
3 j% Y3 O  ^# _
  菠菜+ }4 K+ h. @7 y! b1 g
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* @; w6 p8 W  b
" l  N7 F3 {5 j6 e8 z
  西芹
1 l4 T0 w9 P6 }' Z  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 y. g, x  K; d: |3 P
) Y' e* m  u# B5 e$ j6 w0 |9 w3 M: }
  白菜, u1 \7 c" w! W+ u
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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