能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
8 h& R4 T$ R/ V9 l8 F' ?　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; p. s" ~* U/ l% j8 u, l

& r" e# O; k7 K$ m　　韭菜8 s7 v" |- j' W/ |
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' P6 Y0 n+ }+ D( d

4 K. x" t9 O, ?: \  J　　西红柿
( a( w: W% v0 a3 E2 S. R; p  v0 q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; Q; X2 `7 W, s, ~　　椰菜! \0 G' K# P) C7 [! P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 e) J& B+ Y$ e7 J% R5 z" ]& U

+ d. b1 ?$ k" `+ S6 ^% y& d　　芦笋
: ?, l% ^$ Z- M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* J; w1 t/ _2 s

/ l, j+ k2 ^( X0 @　　冬瓜6 s) s  I( O; R) H! q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 F2 |0 y# X  T# r8 p/ M% }% E
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) G1 m: g& m4 i% W4 `2 g
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　　竹笋
7 C2 s3 }7 |; N; d　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 N' H- I" |, n* ^$ ^+ J7 T9 {　　茄子$ h6 r; e, p# C# [8 V  O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆9 n2 }  h# b7 U; b; u+ M
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ D) C0 J$ O7 F0 `
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　　芹菜3 G+ d( ]' [2 v
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! r  r/ X# y2 e1 V% v) k( [
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　　绿豆芽  \9 x' ?6 B4 ^; a  U, z4 m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜  ?/ R# z3 I$ m& e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: t5 X+ n# B/ B9 y; X
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　　菠菜/ M9 P* T& \4 I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% J6 S9 s; W0 J7 }1 w

" M5 i$ \1 M, c- |6 I　　西芹7 `2 o$ h* w! n% A/ w" |
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! J  P( z7 L4 t. X; k0 K

5 o3 R; B' ?/ I" e0 u) l$ s　　白菜
6 j' x. a& }5 |1 W" s# c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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