能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 t! {; w) X, s3 c, y- v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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* `9 ?$ j+ z! F' h9 n2 V　　白萝卜
8 x6 }3 F% K0 X0 f4 |　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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* [! V+ k8 a4 x/ E　　韭菜
7 N5 f- b. A8 B. @/ R* k# W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  x# z" y7 O- s5 B7 Q  d  F, n' }4 w" s

7 s" y% K( b4 f7 B% V2 t　　西红柿  }$ _$ O( L. U; d* `/ ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ ^9 o9 t" f: k- R
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　　椰菜
" o! s2 _9 R- ^* H% ?, c+ \$ [% d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 u# J$ j* \! Q; R* c
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　　芦笋
( Y7 q" g* d+ [: W# P8 v　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; G( J+ x1 Z. M; E, G' P; T

) e* K& c% Q9 t' {& @　　冬瓜4 C' c8 t6 Z6 C7 V
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  \3 Q. W6 z3 u& r

* b" x+ I) g: _' z5 t　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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: m$ x2 B, i, A5 X0 N8 L1 y3 m　　竹笋9 E, M0 s+ P" O
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% G. R- u2 \, h! x9 G/ ?# A3 [. f
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　　茄子3 G: U# ^( S. R2 }& _6 T
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ h* q% N( q6 a4 T
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　　扁豆; r, y- L# C/ x; j* h$ T6 D- N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 J1 S8 m! Q8 t+ Y" f4 n/ C
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　　芹菜. X" q% ?0 n1 d3 l  _, m  t$ A
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
3 C  }1 J- t0 h1 Q' P　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: V; m4 o+ H" }/ a+ V　　紫菜
$ t( k# H! ~( U/ R/ R$ q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( h" U. N( `" j6 G8 p) O

! x% ?( e- J, o3 i# B9 Q　　菠菜
/ q( `. L) I/ \- k# b; z( C7 }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! W" d( d# s4 G7 |
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　　西芹
8 L: o3 y% e% J! j' K0 H　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( `* S6 d. O8 C# |; ~9 z2 P　　白菜
. b  Y: q+ ~$ S2 H9 e2 r( P+ U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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