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[美食我主张] 夏季养生食谱

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发表于 2012-7-24 22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
       四款夏季养生食谱:5 V# |5 H: B  r! c
  兔肉健脾汤
8 ~# |( k. M/ N- g. s1 y! I, p3 N
& e* I4 ]+ H# y+ }( C  配料:兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。
& X1 W1 i. m. A* Z, G; P2 ^" R7 v# ~, v) C
  做法:兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。/ M6 t% O" h" a; S# d' B) {5 L
0 ^9 L  Y4 T) T! k/ o
  功效:健脾益气。! s+ T% }) B0 \
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  此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。
3 U' \! P! c! J# j8 H* v" X; ~' D. N5 ^" D/ b* N
  凉拌莴笋8 B  k( g% G  I$ F9 C% ?

5 S# `. k3 b% @) u& h6 x1 [+ R  配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
& @0 @. m+ \# n9 S  N( T& b9 h* ^9 x) {
  做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。' w; e6 v2 k% x- b
: H( b4 e1 J  H5 ~& O# \& [
  功效:利五脏,通经脉。" q  t! C  ]3 N- M! ~

  r. q# D+ Q& J# l6 l  奶油冬瓜球  c: y4 @+ N$ A8 a5 t

! @; O" b5 U# c7 ?1 O8 R  配料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。) n; j3 j# |" e' c
/ P4 M; |7 x3 v1 T6 n6 X, d( e/ d
  做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。
" t6 N8 l5 Z% ?. A
: M: \1 R+ `- x" r  功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。% y4 J" \0 b( }9 E) J
9 i# Y4 L( s$ ^# |. a  l- K
  荷叶茯苓粥
% G. b8 n- ]8 w
5 y& C& y/ u7 K  配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。! `5 y% z9 L# f( T% `+ `
% L+ o; r( U; f& i( B1 d" k3 y- ^
  做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
4 w' h  P5 g3 O- d& }. w' x) r1 o) `0 j8 Z2 T
  功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
发表于 2012-7-24 22:42 | 显示全部楼层
取之不尽的知识,抓紧学习,谢菲亲!

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呵呵,亲蛮快哈  发表于 2012-7-24 23:13
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发表于 2012-7-24 22:47 | 显示全部楼层
谢谢亲,收藏以备参照。

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谢谢亲支持  发表于 2012-7-24 23:13
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发表于 2012-7-24 23:09 | 显示全部楼层
读菲亲的美容及生活帖,也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

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呵呵,亲过奖了,只要对亲们有好处的就行啦  发表于 2012-7-24 23:14
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发表于 2012-7-24 23:33 | 显示全部楼层
楼主的养生美帖那是一定要顶的……

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谢谢亲,抱抱  发表于 2012-7-25 08:24
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发表于 2012-7-24 23:42 | 显示全部楼层
亲真是偶们的营养师!

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嘻嘻,其实我也在和大家一起学习哦  发表于 2012-7-25 08:25
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发表于 2012-7-25 06:28 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-25 09:05 | 显示全部楼层
学习了,那个番茄炒蛋我昨天才吃了,我老妈现在天天买番茄,我都做得有点郁闷了,哈

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呵呵,番茄补维C效果很好哦。  发表于 2012-7-26 10:29
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发表于 2012-7-25 09:10 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理,谢谢菲亲

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祝亲健康美丽  发表于 2012-7-26 10:29
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发表于 2012-7-25 09:13 | 显示全部楼层
菲分享的养生之道,偶一定的好好学呀!{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-7-26 10:29
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