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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , {4 C- S- H: T

( Z7 @8 k) {9 v/ X- j) s    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ S' j8 L. z5 f3 x0 ~5 r

" T- W( C6 T) _& B    一、重视晚睡前的“晚餐”, ]6 U! Y. ~/ C) t+ M5 c/ W6 V

+ K, ~$ Q. }" x7 ?    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 o3 Q/ y9 N) _+ g' T; P! Z7 ^

2 @2 w  `1 _7 Y4 l5 Z! Y+ R# D    晚餐包括:* k8 e4 c3 F$ A* M- ]

- v( y+ k8 k" {% J$ T    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
) }) w% {' M' R, l% c" u+ ?
5 ^5 t1 P' q. O5 v6 E    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ d  p$ S+ s; }' C6 \4 h1 |) L    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 g1 }* D: l5 U4 k
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 _0 ?; G) o- P& j5 J7 Z
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    三、喧嚣中的“镇静”5 Q( J. q1 o" n1 j
+ N9 J: V- N) p4 d" m
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ ^6 P: G- C" Y6 i    四、熬夜人士护胃有法$ ~. F1 t" L- ^

5 `6 t, b, l, M3 q& f    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
7 R& A; [7 _, V) T
: H4 T2 F  M" ^" l* i! z    食疗方一:生地瘦肉汤
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! Q/ {  R) G* y/ m; m4 B, U. I    材料:生地15g、瘦肉0 C& ~. J4 L; g2 h1 |
, }0 w) `1 U5 F; o  ~7 R- O
    制法:煲汤饮用
7 G( b5 C& r8 N6 }' S: \1 W$ x3 e1 {  a! v% R& n" W
    适用:2-3人量
+ b- o  @0 m/ O; |
) X) O5 M8 l  m1 m    食疗方二:鲜百合银耳糖水
! |8 {% Q" N+ k9 H0 z5 [' t$ }: C: i& I8 ]
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 l& z9 W* `4 a* @6 O

- V5 I. l, J+ e. y, A    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: O% R( {. F' E- K% A* A: E# G* N
" ^1 I" Q" l' G) _+ I7 K
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ _) L* J6 n# S

4 Y& [( N9 O; x3 c* |3 s1 c, o    食疗方三:土茯苓芡实汤0 v1 q& j: \$ {3 C) \$ W
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    材料:土茯苓30g、芡实7 [# D- ^! T9 l4 \6 j$ i1 Y
- B9 p  n* l. r  F
    制法:煲汤饮用
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9 H+ O/ I6 B1 X4 [    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
7 t: _' @0 s8 V$ V7 t0 b: r: |" b0 {  W& N2 n
    食疗方四:玉竹汤: m! V4 Y+ G; q. P7 ?( a
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, x( ~/ |" V0 R0 Y5 A8 L" B    制法:材料共煲汤
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8 J" Q$ i6 U9 K    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ ?6 D" p6 A) G9 W" S. o4 S

2 V3 E/ l) B2 h( y  Y  `: e    五、熬夜过程中的注意事项  Z( f4 F3 g2 C: R6 F

  X8 ]% ^' h' c    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; s# u! b. O5 M* s! T% T

5 f3 Q0 ]4 K7 U( N% a    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, n! h% l. ~6 y8 u$ E    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 G; B! m- k+ Y% r5 I7 T1 ~
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  z8 A: {1 _& K. \) [  N+ f
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: `' I& l6 @3 f

6 O! n, K& |' K: h8 I5 d+ z" k2 g2 x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ X( j6 n' a/ R. a' K! o# s

+ G4 A- [; X3 A$ x' d$ M( @9 h1 l4 Q% g2 _    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
3 M5 Q) Q7 @+ q
* J" F1 z6 v8 f: H! Q6 D$ O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 v# {( z! Q4 ~5 s1 r
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: X! e, w6 z0 m8 W" ?
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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