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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . ^" ]6 s0 v! h
9 \! F/ W e2 @) U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: R7 f S2 D: x$ e) D
6 y h* k2 z8 G7 h% f7 J 一、重视晚睡前的“晚餐”8 p( y! L a- [* l$ S& z' J% e9 ~
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& S- u5 ~8 u; I0 s
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晚餐包括:
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+ B8 J8 q2 _, _) @; n1 H$ m, _* c 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" ^5 I6 v' }& W5 S7 i 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ A4 I8 p7 b! R3 N
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 |6 D6 b6 \7 S6 c" K
* i, ~. R L3 M! n9 y0 m/ D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 Z9 J U7 i1 l( ^$ {
: k# i8 i- h7 j) }. f+ g 三、喧嚣中的“镇静”
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! G$ o" {! l6 V% B6 } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 o( C$ @/ m6 Q+ E; o# y 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 u7 j4 d7 Y4 d) f3 a
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食疗方一:生地瘦肉汤
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" H! l) G* j, L7 z 材料:生地15g、瘦肉: \$ }3 L8 n$ G& |( X7 x( d: e
2 I9 N( X4 Q* g, C9 s2 P 制法:煲汤饮用
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+ x# Y5 o0 v; Y, w+ U4 X 适用:2-3人量/ E4 S: v$ U" ~8 K5 R
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- n6 v* L) s- m0 c- a, S 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' \$ r) C1 @9 w4 c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 w" }: V- {' V) D; j
' c" p5 j2 {: f6 ~0 T: s. o- J% Z' k 食疗方三:土茯苓芡实汤: g/ o8 E0 C9 D" O5 r
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材料:土茯苓30g、芡实: E( M Y$ R! ~3 X3 h, q' |- Y) m
1 K' _- v( J7 P7 j; k 制法:煲汤饮用8 V$ I, K, i1 W) S& ]
; s5 r7 r3 {* Y D6 r8 p0 W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ P* D+ P8 D" N4 p! O Y7 p
) |7 }) |/ ?( m0 X7 B 食疗方四:玉竹汤$ s$ \- K H# u% J8 w8 m! j
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 p2 n. z% g, e& v
, r: F+ ?! P& K2 i7 b5 x1 k, x% O9 x 制法:材料共煲汤! U+ u# J" Z6 @* `- t9 x
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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, a* e1 C2 B c8 k/ I! t+ f) B7 B 五、熬夜过程中的注意事项$ u8 U+ B4 h) y. w0 \
* C5 i* a% d" _1 j* {' B' w5 s2 S+ \ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 E- Q- @$ [& g* i
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 j: d7 y2 h0 W! `, t [
]2 E+ ?1 a8 S! U% R 熬夜后的补救措施; y3 \0 N3 u6 E
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 \' V' ?4 K" B! Z& l) @& Q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! P8 g4 E" [/ ?; e# G8 Q
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( f4 O% k' _1 \, A( N7 y9 K3 V% G
/ r0 c$ C4 j* O) y) a$ x 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; n p! {- s) R4 d6 f J9 O, \
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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