|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
7 q- k8 {% d! i3 d9 o2 x: x! T; q4 @- v. C) ^0 e& Q
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- M6 T4 W7 y! q5 }2 X' P+ b; F
8 z5 ~- N2 X: v' S# R0 N
一、重视晚睡前的“晚餐”
" |" K5 n0 m- P& L/ c" _% H7 d4 A. d: e5 r
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 W! [) x4 Z# S7 u4 p# ^$ e: O: F! L, `1 K7 q# d5 t
晚餐包括:
) i- ], o) I6 ?' [7 t! b3 D6 f& w4 w3 a* I0 [" @
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) e A, [9 y* @' l' O
* y# S# E% b$ k- v/ @! Z 晚餐应杜绝:0 \/ ~/ D- @' W
8 L& C |; n& h' E; s 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" G! w% M. W1 o4 G, L% {3 @1 f$ [
+ m2 q, K$ b5 l1 g" i8 m 二、给足充沛的水分
8 X7 K" y$ v# i5 ^/ o" t4 I6 O. Q$ x. {5 ?* H
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! F/ o0 x5 B/ ~
4 G2 U u5 O ~3 I1 s0 [1 N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& s/ {, u0 Q; |) I; ~% P7 z% g
7 ]+ d* R& u- q& I9 \
三、喧嚣中的“镇静”8 Z. B6 _) U& j" k, V2 ?
+ t) R ~1 I- H3 Q5 h( u L. j
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
) x" I5 Q' v& L# E. o- |: Q q1 ?6 B3 Y: _" ]
四、熬夜人士护胃有法: K9 L- P8 Z2 Y, |$ {- x1 o0 ~ |
8 M- K% _* s8 S
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u, I( b, N7 `- a0 \: s
A/ H* G. K! B' d
食疗方一:生地瘦肉汤
1 j6 h% B: j6 p' ^: i# P
0 {9 H9 U9 F9 C5 o' z1 ?+ r: N/ _ 材料:生地15g、瘦肉
$ Z/ q! g8 H2 g* ?& B+ q* @
; V/ T4 S8 n8 j4 {1 T8 ^- @ 制法:煲汤饮用
$ z6 ~& I5 U; f1 ?9 s4 V+ ?0 c! x4 u3 Q- t& v" [6 r; [
适用:2-3人量
9 r4 ~7 u. l1 |: {. E/ W% e6 m3 w% }' _" D+ G5 G4 X
食疗方二:鲜百合银耳糖水& J! o8 h' q! V$ q: G! R
1 R/ p7 w8 ^" d9 V& ?) |2 _0 u 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; b1 H2 n8 M: Q u2 c
$ }7 c6 M: O9 O8 r' N 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
+ q5 L( R$ Q1 \) D7 k3 h
* v$ \3 b$ l1 a2 u @1 V* c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
1 J" L7 E& q% P v
( ?, u9 d- U* Q1 W. l) m: l* V- f# c 食疗方三:土茯苓芡实汤, o; l; s4 g" `5 o8 P& y
% k5 s# H* Y! d8 s& l
材料:土茯苓30g、芡实9 T. ?' p; ~: ]( T! ?
1 b% I" n8 S9 m3 ~* P* i: g 制法:煲汤饮用. l+ s7 |; v* I: d [" t& K+ R
( o" r. s7 A/ B) L 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ b4 ]7 Y6 [! g6 `! S
7 s# y/ r* P8 R I0 U O1 n9 h 食疗方四:玉竹汤% C$ ^% k# `0 K
1 E5 K5 r( o! b3 [1 U7 R: N 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
' D O- S1 ]5 K! ~: o& f0 ~
3 @2 r( Z! W2 ` \ 制法:材料共煲汤
, L5 _6 W) T! T9 p2 }" F# R' U2 z: I7 A
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 O2 ^3 ]1 b/ T; t% V) v9 o
& S$ G8 X2 U+ k* m+ h. z 五、熬夜过程中的注意事项
7 p$ F2 X0 x: U( F. W' b6 x- P" D% F4 L. J3 J
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 }3 s$ H$ ~& a
" z" ]$ E* R0 t$ c5 J 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
0 D0 O6 i# P5 f' Z: l' v0 Z( t m& ^$ B1 }, B! ^; A9 \0 Q
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 \, t! Y3 K |( E3 C! {
* m$ `4 z$ t( j' l9 @: F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 i6 y5 a2 H1 e+ }! B9 s8 j
% c4 T1 s1 B& t8 J; m. w 熬夜后的补救措施" l" c% d# p) o/ X9 S
7 J; V" E! v# e* |: W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
9 n L; s" {; I9 \# k+ m* S: y) ? `& j. g2 H, ?; k
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, |& i* @0 W* v& i: g
+ L0 _* @5 C, m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! G0 Y" L; z* @1 b; Y
; a% b2 u8 H2 i
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
/ P) g) Z1 d2 J8 Q# |6 {9 c5 ?4 H0 `/ n- t/ n
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
8 f: D( E0 X7 |# p/ F: k* B
6 v9 U1 T( ?0 n+ o 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|