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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- M6 T4 W7 y! q5 }2 X' P+ b; F
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) e  A, [9 y* @' l' O

* y# S# E% b$ k- v/ @! Z    晚餐应杜绝0 \/ ~/ D- @' W

8 L& C  |; n& h' E; s    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" G! w% M. W1 o4 G, L% {3 @1 f$ [

+ m2 q, K$ b5 l1 g" i8 m    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 G2 U  u5 O  ~3 I1 s0 [1 N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& s/ {, u0 Q; |) I; ~% P7 z% g
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    三、喧嚣中的“镇静”8 Z. B6 _) U& j" k, V2 ?
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法: K9 L- P8 Z2 Y, |$ {- x1 o0 ~  |
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u, I( b, N7 `- a0 \: s
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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0 {9 H9 U9 F9 C5 o' z1 ?+ r: N/ _    材料:生地15g、瘦肉
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; V/ T4 S8 n8 j4 {1 T8 ^- @    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水& J! o8 h' q! V$ q: G! R

1 R/ p7 w8 ^" d9 V& ?) |2 _0 u    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; b1 H2 n8 M: Q  u2 c

$ }7 c6 M: O9 O8 r' N    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* v$ \3 b$ l1 a2 u  @1 V* c    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( ?, u9 d- U* Q1 W. l) m: l* V- f# c    食疗方三:土茯苓芡实汤, o; l; s4 g" `5 o8 P& y
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    材料:土茯苓30g、芡实9 T. ?' p; ~: ]( T! ?

1 b% I" n8 S9 m3 ~* P* i: g    制法:煲汤饮用. l+ s7 |; v* I: d  [" t& K+ R

( o" r. s7 A/ B) L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ b4 ]7 Y6 [! g6 `! S

7 s# y/ r* P8 R  I0 U  O1 n9 h    食疗方四:玉竹汤% C$ ^% k# `0 K

1 E5 K5 r( o! b3 [1 U7 R: N    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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3 @2 r( Z! W2 `  \    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 O2 ^3 ]1 b/ T; t% V) v9 o

& S$ G8 X2 U+ k* m+ h. z    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  }3 s$ H$ ~& a

" z" ]$ E* R0 t$ c5 J    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  \, t! Y3 K  |( E3 C! {

* m$ `4 z$ t( j' l9 @: F    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  i6 y5 a2 H1 e+ }! B9 s8 j

% c4 T1 s1 B& t8 J; m. w    熬夜后的补救措施" l" c% d# p) o/ X9 S

7 J; V" E! v# e* |: W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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+ L0 _* @5 C, m    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! G0 Y" L; z* @1 b; Y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 v9 U1 T( ?0 n+ o    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ w) ?! @% J+ l0 P8 o9 f) x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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