熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 m; r  B" W7 w/ J
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; R6 v- D- y( P4 ^- M7 b* T: E8 x    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 R1 S# ^, ^% W5 }6 X! e- H" Y; |
    晚餐包括：
/ s, n& N" o/ ^) m2 ~5 f
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
9 |6 F8 m3 r$ ?5 `+ m$ C; T" A
# x" a+ ]$ b* l7 x7 Y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
: x  [& r1 k9 z$ j% o, ~: p6 G3 S$ y
3 _$ z; b: p* k! ?( L1 g    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. r7 T( N, J8 Z* ]# {# R; U
: c6 g& q+ o) l9 q- k) K+ m    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

% W. N7 G  z% ^    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& X: n4 _2 }9 m1 N
* p& b9 p" h. y7 B( B5 o    四、熬夜人士护胃有法
& i/ t1 J' {! \. o
1 k4 ~5 j3 z! P. r' Y" g7 z6 Y8 a    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

& t& B4 N( C1 ~4 ^- b    食疗方一：生地瘦肉汤
. t3 C% S/ J- t2 N. d
    材料：生地15g、瘦肉
' _+ Z" n3 d' [- W* ^/ \, j: u
# D( R7 }+ I# U+ B0 o1 ^    制法：煲汤饮用
1 J* O. U- w! N  I$ h' W6 k9 _
% p+ W+ \+ x7 v; X3 b/ s0 W( W    适用：2-3人量
7 [+ ]* q* K) X' [* p
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

5 \/ w& R8 u0 v) n4 r+ @( I    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

7 e6 ]$ h0 L. v) R: x    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ |" G, R  ^& L1 v8 y3 R
; |  ?& s. a' K9 e; }    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

# \0 R9 s$ c' y    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; G* s2 V7 Y8 Z" H$ j& H% x" O
    食疗方四：玉竹汤
5 _7 p3 a& I. K, ?+ \
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 x) W; I! y( y6 t( E* |$ S
2 s1 s/ x! ?- U6 b/ j  g" J7 R    制法：材料共煲汤

  N8 h! \8 Q6 ^    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 W+ \2 y! f9 y* k! `5 H6 q6 ?    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
- E8 H1 S$ e3 G" Z4 h1 g) A
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 T& |0 T4 }, F
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 X% t3 d+ a# ]; X
& Y6 `4 C. o5 H& w' z6 T% L8 r    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ P, V. d! @# ?1 h* F* J* k, G
4 c/ Z$ }3 I% W, R+ S9 P) q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}