熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 v4 i( [  d4 a

$ A- [/ t5 j3 x+ E; o+ E% t 一、重视晚睡前的“晚餐”) w0 R* S8 U. @  I
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。/ V. R$ K9 [- }$ d* R
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晚餐包括：% y1 v: J/ C8 e9 t
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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2 T. W0 m0 h, r: N% e 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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7 |( P, R  ]" {% ~  h! h- V4 r$ c 二、给足充沛的水分2 E5 a% \& A1 y5 b3 `6 e0 F
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" ^  ^1 n( g3 M7 J4 m! R

/ C. r, O, n8 a6 l1 k9 H5 m6 ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。8 U5 H2 h! b1 |7 w  Z% A
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三、喧嚣中的“镇静”
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. f: {, u  c) d. Z, i- `5 P 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法* d. y/ e! G0 q6 J5 P" G) `

0 H3 m' K5 T0 {: M. N( t% r 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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7 R5 z- E9 u2 g" W: {5 C 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用9 L) ?8 v5 J8 I3 V" z& d7 `2 i

% k" `) o" C! }9 r* m0 H 适用：2-3人量) d9 n: q: b- G# `# F" \

' H. a0 k6 ?! p, p 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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  s* e4 v  {- e  I 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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* C) C2 [* K4 t5 T# J; _ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实1 J# s1 r' k' ?4 D/ x4 j, A

6 k; ~0 R6 [$ B+ x, W- W% ? 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# I! R! ~. }! J" x
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤1 D/ j, W5 {1 V
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。2 e' F& B4 ?5 ^8 l

: X# _" U/ o# t& [" @ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。, w' K9 y+ [& n2 r; N' y& y! F9 `
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。+ i8 u0 y0 ?# N- `0 u1 t8 e
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。3 f+ }, H$ J! k+ u* F2 }0 d, b

( a; L  l0 W5 [9 a 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。" |4 s0 Y# _. X4 _" Y1 w; z6 P

( ^( ~- o. q3 k* {$ _ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。) I: k( I' D. ^. U4 Q' O
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;. F! j7 U. T1 f) j) R* j/ T5 A* Q

1 ^: @8 G7 J# F/ P8 @ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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