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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) G/ }: z! }+ x, [2 L2 u$ @
" ^ \' d( h$ A1 X1 b/ o 晚餐包括:
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' ?, Z3 v$ Z; k- ^ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 [* Z4 U1 e0 R* I2 ^! u5 }
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晚餐应杜绝:
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5 I. M0 p* ]9 X% @ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! R. Z. q, O c0 U3 Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 N% W$ b# j1 M( X1 V+ L: k, S
, Y3 g Y. R$ |. K 三、喧嚣中的“镇静”& \0 Z3 h- n( T3 x, i0 B
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 y; \% \" l. Z# E9 B8 u1 I
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四、熬夜人士护胃有法* m; K/ R/ Z, Q+ D
+ o/ G6 C3 R6 F. B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: K0 Y; j2 R" Z$ a* g 食疗方一:生地瘦肉汤2 Q& p: v% d: e6 F- d% |& g3 o
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材料:生地15g、瘦肉
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0 y; n- L- m$ W( I 制法:煲汤饮用/ d5 R* R" C/ U/ i1 s
" q& N) e+ R0 W' C# \$ B* p/ [- K# R 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 x0 U* ?& W. _2 R, s
3 Q7 o# x- n+ q2 q( z6 m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 v5 P9 H( K8 s$ @3 o+ {. u
# r8 U5 h2 F# `3 W8 `: t7 _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ F2 P5 e( B3 \5 Z; j
! d3 @2 v* U5 U; L: {% d9 W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 v6 \% N9 F( x( p/ ^. X! {8 G
8 N( p1 Y( H) J' t% h7 F m 食疗方三:土茯苓芡实汤0 M7 ^, T6 P, S5 c0 L, m
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用0 K/ d# M1 V8 ` f) W
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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0 u0 s& K4 R4 S& T' G; m0 l 食疗方四:玉竹汤3 F& S7 h+ X* F' u: n9 [
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项* o; W) r3 p' C
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ s0 ?! H o2 s! ` 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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/ Q- B5 d9 V7 m. U1 B' {# \$ ~. G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% T( h( v1 L3 r1 L9 t
2 I9 j- q/ D. O 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ K9 }( u2 ]8 w' o 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 ^2 h2 H; m( ]0 k1 m6 P
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: b! r* }3 E1 } 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 L1 w. ^6 _4 u8 s8 T
, T, @% G: s8 _- T+ S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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