|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
7 N- M0 H& n7 W& e4 \( f n, a7 B0 |0 k0 f4 d4 N" c h
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& H! k- g+ B$ }0 b3 S- S$ k! @- }% {. n% r. n0 a1 A
一、重视晚睡前的“晚餐”
: x1 R% Z$ p; K% G! w( z
5 A8 c9 C `0 w 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 D2 v- F( _4 Z9 }
" X' P0 Q+ k3 }2 r. P, C 晚餐包括:
S! G+ u9 h2 ~2 M0 e7 }: N: J, p0 O9 ^2 x9 `3 S0 J
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
2 P9 W3 Y& h1 e; L3 n' p* t1 C# J) G9 q8 o1 I, h: S
晚餐应杜绝:& ^: M* w# Q, f" L! A2 P5 D
8 w7 k3 J. r9 p3 k" f
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& n$ Q4 k5 u" b; `8 s+ b( x
9 n5 F& i5 e$ n% S3 h- R; ] 二、给足充沛的水分
; z1 o) C; k! n" {2 ]- s9 M- d2 P1 I1 |1 k+ H' A4 m2 ]
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( _ ]* X5 a- i& P
4 ^* ~ \) u0 g* D! g- s 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 B. o1 L, x6 R
^# S. P [, J0 C 三、喧嚣中的“镇静”% ]5 T) u! z3 W$ M7 p0 A3 J
! v$ a/ F" A, T. v" q
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& P& n: d. ?. k2 E7 _: o7 p8 o& I; t/ V/ u' ?2 [
四、熬夜人士护胃有法
" @7 ?" U' ^/ ]3 j) H: M7 u/ v8 D: I, `# H8 R- D4 w- j
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 @5 C; j( i3 s2 _! G- y: o, S3 R
) H+ Z: t8 E2 l9 E$ e* e/ v; h: n 食疗方一:生地瘦肉汤
# q7 i3 I' O' e. A: s* s6 c* p$ I" Z5 _1 i1 X( I! \% k' e. p3 O4 E( @9 X% p
材料:生地15g、瘦肉
# K" a5 n: p" }+ O; B
. B, Q; Y! I6 A) U+ Q; I+ K/ q 制法:煲汤饮用
9 E& w2 ?/ h1 y
1 p; ^' G! }8 h7 H6 N 适用:2-3人量5 t. i" V& f" \7 g! ?# b
3 W+ e* B9 Q. L; `) o 食疗方二:鲜百合银耳糖水6 Y! ~2 q& O8 z! J3 p! ^
/ `5 i$ `$ |( V! P& K |
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* r- D- C# U( T8 o3 O- N; g& r
' z5 \0 K1 c# ^ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
- g: Q2 w7 i7 w5 J3 q$ @) K' e$ y* d ?( L
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
2 k$ p/ {) i: c
z0 Q7 N6 E$ x' K 食疗方三:土茯苓芡实汤
' }! t0 I5 R9 @3 R G. ?3 G) C2 J4 J# c& z$ b5 G
材料:土茯苓30g、芡实% B) v; h9 f6 z( ]" O9 R1 ?
. k0 n7 Z- s( L" b) ^5 R. ]$ \ 制法:煲汤饮用) Y L# C' S! K' }
1 D- ^+ O" v* z8 U
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ u0 P# z' p$ g# E/ M, d/ x
% q- P$ Q/ ~9 U1 S( _: D 食疗方四:玉竹汤
$ o5 `* j1 h1 `
) ~0 d! Y' L! d' t* e4 M 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
) M% J; d1 y5 u- Z& r) t, |* h; _: o6 R; r
制法:材料共煲汤
3 d. M5 B( d$ K3 l! h9 P4 X* H7 [+ _1 @
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" A. H3 g; v) r% u A( g/ Q8 r
, i f9 |+ \ i' \* f% j4 Z* f! _
五、熬夜过程中的注意事项
6 G6 |' x- U* n+ h& v5 V$ l
1 r) G }1 t! p- T5 @" B3 r9 w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) _( ] L8 N) Y
& s8 U5 J4 O5 W& @! G' ~( X' [
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
6 ^' ^4 H6 {+ c- Z* T' y: Y6 C! t; ^: v) G3 S4 Z
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4 W+ C' r; l; E) V: ]/ v7 u
8 L' _, f4 E0 `. l0 ]3 d 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
! T5 R5 K& [, `7 g/ g' Z/ I% {- u3 a+ M/ e% Q; f0 T
熬夜后的补救措施
2 J; E( c( z) `; F {: Q' I) W; ?7 ]9 K* x) n
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 ?- ?& D# B& w, E x
% {! v _% o" C4 g* n3 J( b
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 D; R" F6 H+ W/ `9 a M
, ?' o" U2 K/ |* v# V 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 e6 R" w. j; U
9 t: R$ R7 w1 o 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) P2 N/ t9 H1 e9 d# Z& V, {5 k9 R- J
* C8 l. \( { b/ C8 v& v0 d6 a( Z5 l, [
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
" n- [5 O! i' E* F" T! _
& i& _: Q& o& e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|