熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 N- M0 H& n7 W& e4 \( f  n, a
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& H! k- g+ B$ }0 b3 S- S$ k! @- }
    一、重视晚睡前的“晚餐”
: x1 R% Z$ p; K% G! w( z
5 A8 c9 C  `0 w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 D2 v- F( _4 Z9 }
" X' P0 Q+ k3 }2 r. P, C    晚餐包括：
  S! G+ u9 h2 ~2 M0 e7 }: N
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
2 P9 W3 Y& h1 e; L3 n
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 n5 F& i5 e$ n% S3 h- R; ]    二、给足充沛的水分
; z1 o) C; k! n" {2 ]
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

4 ^* ~  \) u0 g* D! g- s    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

  ^# S. P  [, J0 C    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& P& n: d. ?. k2 E7 _: o
    四、熬夜人士护胃有法
" @7 ?" U' ^/ ]3 j) H: M7 u/ v
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

) H+ Z: t8 E2 l9 E$ e* e/ v; h: n    食疗方一：生地瘦肉汤
# q7 i3 I' O' e. A: s* s6 c* p$ I" Z5 _1 i
    材料：生地15g、瘦肉
# K" a5 n: p" }+ O; B
. B, Q; Y! I6 A) U+ Q; I+ K/ q    制法：煲汤饮用
9 E& w2 ?/ h1 y
1 p; ^' G! }8 h7 H6 N    适用：2-3人量

3 W+ e* B9 Q. L; `) o    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

' z5 \0 K1 c# ^    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- g: Q2 w7 i7 w5 J3 q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 k$ p/ {) i: c
  z0 Q7 N6 E$ x' K    食疗方三：土茯苓芡实汤
' }! t0 I5 R9 @3 R  G. ?3 G) C
    材料：土茯苓30g、芡实

. k0 n7 Z- s( L" b) ^5 R. ]$ \    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

% q- P$ Q/ ~9 U1 S( _: D    食疗方四：玉竹汤
$ o5 `* j1 h1 `
) ~0 d! Y' L! d' t* e4 M    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) M% J; d1 y5 u- Z& r) t
    制法：材料共煲汤
3 d. M5 B( d$ K3 l! h9 P
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
6 G6 |' x- U* n+ h& v5 V$ l
1 r) G  }1 t! p- T5 @" B3 r9 w    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 ^' ^4 H6 {+ c- Z* T' y: Y6 C! t
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 W+ C' r; l; E) V: ]/ v7 u
8 L' _, f4 E0 `. l0 ]3 d    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
! T5 R5 K& [, `7 g/ g' Z/ I% {
    熬夜后的补救措施
2 J; E( c( z) `; F
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

, ?' o" U2 K/ |* v# V    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

9 t: R$ R7 w1 o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" n- [5 O! i' E* F" T! _
& i& _: Q& o& e    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# s. q* D# i2 R- j/ I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}