八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # i6 }8 R$ U- o% ?& @8 {! B
1、叶酸　400微克／日
" w4 b' L0 [8 z' g: p; N8 D  m- B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; _1 G4 r; j0 l0 C6 _! }
2、维他命B6　1.5毫克／日
' l' h1 g& T& d, \% P" U: H3 l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. ~+ C4 y1 {( j* p
3、维他命C　75毫克／日
* `6 }9 H) y, N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ T0 c) Z/ q! l  q9 s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: i! b8 n$ H% f! ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ k& {2 f' n( ^6 H. }# R) g8 \+ w2 B5 ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ V2 z9 t0 `2 x) v% a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) k$ V; Z0 A* P" t+ T6 f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* Q& C( a! o4 u, n9 B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 J8 V( v3 x% g0 O" O- u4 O
7、镁　320毫克／日
2 ?5 t" U7 g  |/ y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 ]6 }0 h+ r, \; ^/ n8 }5 w
8、锌　12毫克／日+ d9 V, l1 v2 z$ b
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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