八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ ~8 @# ?3 x+ G4 o. F9 R1、叶酸　400微克／日
2 d" s. M3 j! o" R' Z7 _  x9 Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% g6 M& \3 L- g* a- ~9 {2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 L  ?$ F6 U! A! x6 e* k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 Y$ Z7 g5 w" \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* V8 S- E$ _8 [  p  e8 D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( I9 k% o2 c4 J, P. Z$ R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 U- \/ R2 R1 r8 F: [# u  B& X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# ]5 a) I# ^& l7、镁　320毫克／日
" o' z0 r3 }5 |7 B! c5 _6 U+ i+ V0 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! c' @2 ?; p, o, D; B3 T- G( j! g0 ~8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}