八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 Z2 K) @! k2 e' y, _
1、叶酸　400微克／日' ?8 q  E3 u% {4 V! f0 O) a
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( A8 F4 P! {! x8 y4 S
2、维他命B6　1.5毫克／日+ X8 ]/ w" d/ q9 \
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ \2 K6 ^6 a& v
3、维他命C　75毫克／日. U- o" ~( K, f& B# c
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) V% ]: k0 z+ u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  G  A6 U& Z% ^7 u' X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# F& R$ e' o* }( u  [- ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 |/ J) k. w5 R3 s
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 _+ W2 _3 y) {6 k  ^/ }7 j
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; b4 s/ L, v$ w+ T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* f9 E& ]+ R) I" \) w3 Y, c: i# a% N
7、镁　320毫克／日8 ]0 I9 L) X) d6 L7 b! u& @& |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ D# |6 }% b6 V$ z. k; Q7 }! u
8、锌　12毫克／日7 |2 E% B9 T1 s) D  z1 Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评