八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
& \7 M/ {1 B! O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' @) [( X5 r. _1 c! L- [' Z2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# d- b& p+ j: r4 @! ~! q  ?  X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! r4 T5 j  x& o/ X2 J4 L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ e! F3 q5 i% \( C$ q& g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 T1 q) _$ ^$ l; [- N0 I" b+ _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) H! h4 u* c4 r6 F: I% \: v/ {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ y- ?5 e+ n6 \+ ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  H9 Q% D# \- i1 e$ D# N8、锌　12毫克／日
0 s. M, d4 N$ B" J( L$ f9 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}