八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 e* G7 s, M( Q: E$ D: {0 v1、叶酸　400微克／日
! B: \9 T4 C9 E$ j) a: @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& Z; k: V" Y* b3 B2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ A1 [2 T0 k% }2 ~  P; ^4 I/ y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ m$ H5 W$ V1 l5 r1 c1 G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) b) j" g3 S& M$ n; E2 `$ W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) m6 V# M1 M! V8 J4 Y5 b1 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) k8 r  E: w) O/ d; Q" `* G# T1 w7、镁　320毫克／日
6 d% B( Y$ r. x* M( Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 W) i% \8 _1 k% N2 @/ `8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}