八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: f' E/ e* Y9 E3 T7 M; G1、叶酸　400微克／日
! d: F9 {# d) G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 S; t* `3 y5 d3 ^2、维他命B6　1.5毫克／日
% k. m5 I" y2 r. [/ u# G4 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 G4 K! @! x- _* ^- L' d3、维他命C　75毫克／日
4 b# m3 e2 Y6 Z4 q. P4 L! W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 k5 R" R$ X. ]0 |" ^9 A7、镁　320毫克／日
6 B, F$ M' d7 O4 i( s/ Q/ q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
3 W5 P" R+ ]3 d, r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}