八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
6 m" k% z. G- D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! Z8 o5 W' U/ t0 b0 Y2 y* J2、维他命B6　1.5毫克／日
7 P2 i3 L" ~# t2 D5 N; C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) U) g8 O4 k- l/ Y  ?( j- }# B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 E7 b9 |  M# l0 e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* m! j& N4 X& o/ R- G" U4 i% p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. b/ R4 |2 I' g# D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 K! I% O1 |0 z  _$ [, H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; l2 C6 f+ x6 D: G3 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
! V1 T' ?+ C+ Q0 r$ v/ u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}