|
如何辨别你的体质
8 n1 ^2 Y; N; s6 }( I* F- z女人体寒信号灯
: `; T) N4 J3 jA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
6 B& T& p7 I1 c/ ^2 i1 K+ aC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
! N* k3 F+ S. {3 M$ DE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈# h' P( e1 }8 j- H7 @+ X* F
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!0 b$ i' |& G6 `
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
" u0 N0 X6 |( M. k4 f$ c三个部位需重点保暖3 @: E2 F# d. s7 G: g4 C2 B5 f8 d6 F
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。4 Z+ u7 ^. U1 z/ r6 g) r. t
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
8 B; D# j" B F8 s; z胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
) A9 f2 T/ Y1 ]- f5 Z脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。) l$ D& q& F( B* n. w5 C7 T& l5 p
冬季保暖之工具篇
2 f$ A8 _* u" T/ i; t7 o9 q# g1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。3 {% c2 }7 L* _, O. W
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
3 C" N" x7 R7 [- B8 f% S* u3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。3 y; S, a/ f) r
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。/ F7 e. T0 C q2 P
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。9 F. v! L& T' z# e* _0 Q0 w% j
冬季保暖之早餐篇4 e1 n7 h1 L3 G6 Y' X3 Y
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。1 V; X8 P5 K" q' I
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
9 c( \( Q) O2 [0 W0 q) T. q. L冬季保暖之零食篇
, Q, u8 V, e; O推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃5 p: R$ n4 V" G+ v$ a
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。) V9 q; J, @- _4 F3 h2 K
冬季保暖之水果篇% V- g2 M$ A4 ~8 W% S. ?
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
9 L$ Z! ?9 K- \, B6 G# C5 T美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。$ a. r( H, R& H+ s% n
! x% l1 s5 p0 P8 w& _* m- {8 f% s' ]) w1 J# f# ~; M- v$ X
5 P+ R. F$ N6 y
- n: T& h& u! G) L
5 }6 e# T3 I: W* M. ] |
|