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如何辨别你的体质
$ B% J- i! k( |% v% l0 `/ q, B女人体寒信号灯4 |) I0 }+ N6 y& g0 o! H
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
2 V. X9 F; z& f" y9 LC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
' r! d9 C; J: p; ]7 BE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
- n& n- u; t% |& m: {* ?% Y注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
! i3 U( e9 Q1 s- z美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!' U$ ?0 j" }$ j' K) `
三个部位需重点保暖9 o. I6 O* N8 G6 q$ I7 L' U
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。7 G, ^5 W3 Y$ d
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
3 i- z% f# n. o) ~. f% K* Y! g9 n6 u胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。. n' j( p# q! e" J# L$ O5 D
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。+ O# V( y% D2 d3 ~1 m3 f* V
冬季保暖之工具篇
( ^4 Q6 A- k' J( b4 R1 g6 D z% z3 ?1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。$ k r" \) m, w. |
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
y4 e' N0 h2 U }8 n3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。/ ^- x$ P5 k! N3 N
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
1 W* |, f: s6 \6 O美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
: |8 ~+ m$ v: X, Y C冬季保暖之早餐篇0 q( b, w1 k" J; D9 K
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
$ ?9 h5 L W2 Y/ ~9 L/ N7 {选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
4 c/ n7 N! s3 J6 z冬季保暖之零食篇. M5 u2 ?" Y( Q. A
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 O' B. D) G% `
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
& U+ d& L8 c, D) w, B; D冬季保暖之水果篇
' @1 N3 d5 l1 s0 h推荐水果:木瓜、山楂、橙子: E5 i' O* I* ?) _ `
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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