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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + ~9 _) A8 r: E5 Z6 P9 m
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偶然看到的,和大家分享下
* U) v# S' z) o3 C: W9 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! @( C, z, ^" F- I1.梳头:, E- o. v+ b" s0 k! H! B
0 L8 Z3 H4 s+ i0 q; s 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 h. v6 t& k8 ^0 x8 u1 @% @& f
2.鸣鼓:: T( \5 }; L4 x1 z7 h5 f
) _8 f. i( G; ^+ j# d 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 u% R# q6 `1 O3.揉眼:2 v1 i) f" B J1 P/ d
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 j* {. Q H& U4.捏鼻:6 g; ` K0 `% f& O o9 u
7 m$ a+ O" {) }" {; M 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' R: t+ Y' ~$ z+ ^2 p; d* \ [5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 u7 C' G" V0 }# e6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, O# n7 N9 [0 K8 _1 o! |
7.转颈、耸肩:
) L7 b$ l* ]: @ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! s. j, _3 s, s9 n
8.干擦:
1 ~& e+ z1 Z) G$ M 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 W2 i. O& Y- T. |+ f% L9.拍肩:
9 c; n. a) A0 i* Q8 X( F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( v% m* R) A4 R) ~- [1 C, H3 t* O" g
10.转腰:
5 a. ~( J$ V: a* ]6 t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ ~$ ~$ H3 v6 ~7 E3 ]* N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 r! m3 W( g+ { Q4 W
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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