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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( c6 l: I, r, M0 ]" ~
/ q: c: |# ]9 `9 q8 \/ s偶然看到的,和大家分享下3 Y: t# L# p& {2 s. ]
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, J" |! M G+ F1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- I$ _3 r" M! Z3 `9 i2.鸣鼓:( e' w) S- R }7 D e+ K o% I
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ d; i1 ~5 W ~: b
3.揉眼:
4 n6 m1 V. T# U+ ~( R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) E: s+ |/ [* R4 j" y( @. d$ e; p2 @4.捏鼻: _1 F" Q" |6 \& |
5 |6 a5 h* S9 W. G' r, v, }. I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 Y3 a( y3 Q5 Q( G5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" i! i4 j7 J" v! G1 D0 P6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, s/ w5 N. R- P$ Z! @' t0 o7.转颈、耸肩:
; o( K) z( A" p& i 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ [% ?2 ~2 |. T! t/ q8.干擦:; k7 N+ O+ m0 V1 u* s' f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 b$ c/ C" Y( k
9.拍肩:
! I/ b3 \. P2 {6 H0 q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% B! t4 L* W, q, h8 {2 T10.转腰:
6 k" A0 y! d1 ?# \1 F3 j/ j 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. p$ N- w1 z% ?5 B7 V; E
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& |6 |' G2 O0 p+ y# f. d
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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