|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 v. W* l0 S/ v8 \
& ]4 a6 t- I+ b: A0 f3 |9 r偶然看到的，和大家分享下: f% u3 n" q8 n2 G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- c0 V& {' u/ R7 S. d+ T
1.梳头：0 D( I, m2 S4 I" T' x
) h: H1 s: d7 J/ q1 f A
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. w0 ~# I' J, n" E
2.鸣鼓：
& W% ?2 r# ~/ k9 k0 c
1 z D3 S, P& E, `# n% Z+ j3 S# T 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 j- F7 e; z1 }0 K4 h3 c* f
3.揉眼：
$ Z- O! s6 U8 o% @6 i6 e x
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。- {- z! t1 s( B* }6 {( |0 w) p- I+ B
4.捏鼻：
/ G' m# x) H7 B$ z/ ?( M
6 f! z4 M5 ?- n/ G% M, ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 _9 ^! o8 s6 f9 n' l7 b
5.叩齿：
* M/ H+ @! i3 j: Q/ q( P 5 b! o4 W; T( R' {
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 \- {+ P% P6 z- q6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
/ Y' g2 N" ]/ {" |7.转颈、耸肩：* Q; g% H- S i B7 F! S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 q, h6 W1 J: U8 p# X' j
8.干擦：
) V! ^6 M3 x: q H7 i- U$ P+ s
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( [% D9 _+ l- O" c) c
9.拍肩：
) Q1 M# O' `* _8 t! ?' T/ z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
9 ?4 `7 |9 c5 M1 c& I2 y, m10.转腰：; Z0 ^' T2 s% B6 l0 L2 M0 }
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) U7 b% m* v# t: c11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
a) R3 T/ N3 v% x7 o, \12.踩脚尖：" P8 g5 l. j5 ~ L# U7 V. T
; N3 S C4 f- m7 e) t% K& D; l
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯