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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ |% ~: n& Q$ e) _+ e! _1 J% F
2 n  l: x+ ?! U; N/ ]& Q偶然看到的,和大家分享下1 C9 A+ W! e4 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. r. E' k  U1 _/ O
1.梳头:
( X0 n/ b: m0 l' u9 N& D7 [  
- S; j9 E( T5 e/ {: J9 E  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 b8 _8 o- E) Z/ x5 ]' t
2.鸣鼓:
; h$ T! k5 @6 X  s+ d. L  
" V9 I4 C% z, g& e, Q: @( O& k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 o1 M" V5 v# `0 U3.揉眼:


8 w* }8 f% R% D$ }
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( J- Y' p) c. L: B6 D5 v8 Q4.捏鼻:% C8 n$ F- r1 o7 ~9 b. E" d3 E
  4 z0 I0 B1 a) P6 I
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; P+ t' B( D* I0 P8 Z$ M$ \$ R5.叩齿:
! i  x7 e" P! ~) h6 m8 `8 v" f# a  1 Z- d$ y+ \0 ]* m
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ i  }: B0 L' _. ^. X9 y4 \  b3 A6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: q/ S& b: j9 }7.转颈、耸肩:


1 n9 X8 X- i- K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) I6 ?4 f2 V" F
8.干擦:


4 }& M8 T1 \( G0 R" j+ |' S' h* }
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ k" h, a) D& N9.拍肩:

. B' j. M- b* ^! N! m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- i5 H7 i) f) O, \" u
10.转腰:


' ~. p& ^* n5 K* u+ ^/ |
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 o; p' }1 j/ v5 G* r7 Z
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% u* ^' g: v( S5 x3 }12.踩脚尖:
2 {' T7 ~# i7 B# I  E  & R+ Q3 f. B. @3 n* A. {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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