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肺主皮毛,养肺就是养颜!" v! a7 S* Q5 _& c" H6 ?
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喝水益肺
# ?4 h# l# J8 c: c W$ `3 \- o. H 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
1 `$ w# V# {- K8 L6 | 食粥养肺5 D+ {8 l" e* R
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。5 E1 g7 T$ v+ L/ h8 L1 ^2 y, F
常笑宣肺5 C6 B: Y1 |- V) f
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
% z* }9 G9 T$ }& e' ] 运动健肺! f/ y; [7 M3 Q$ h3 H# `1 B* N- U1 d' @
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
5 a; C, [9 V" A! b 拍肺功2 m# Y$ K W6 |$ e/ j8 l
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ?7 l2 z3 Q9 _: o2 c+ s
6 A0 ?. h: X$ h5 m' ] 食谱一:南杏猪肺汤
' `# e' g1 C4 _1 L& F 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 6 \+ X6 d, j/ x: H+ S
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 , ?$ O5 u7 b! k! ]7 y
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ; k5 S1 t" }. T& p* G
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ' L5 W }1 n1 g% s! ?1 T
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 # B3 T$ O- D( s. j' e& h: c/ r- L
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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