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肺主皮毛,养肺就是养颜!- D( w& Y; X7 i! d! ^
1 Y) s) f( S0 s! m% \喝水益肺
: ~1 ^+ U& v1 z' N! {- m5 ` A1 s7 w 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ C W, `% q1 l* h 食粥养肺
* B" R' P( X" V, @( g 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
/ ^- s! e- T; J9 ]! p6 i- D9 y 常笑宣肺. ~5 g9 Y8 z4 ~9 A! H0 J
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
# T2 y7 _ a+ S; N 运动健肺* k# F6 Z$ B/ U) A. L' _
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。" f0 b, }: _( Q% f4 u3 G
拍肺功+ m6 g4 y4 N& ]( X6 H' F: Q
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 + X9 M6 B7 u; y- r/ a% W
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食谱一:南杏猪肺汤
7 _, I8 f& d4 {+ {' |/ }) z4 ]$ B 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
. g6 l; H: K4 _) |/ X 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* k# v- B* Y8 k1 i, h 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
) W0 N: ~6 D. x' U 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
; M: w# j7 k6 m' H# K 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 3 r, p A7 p+ v7 T0 a* M
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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: C) b6 ]$ K( U8 @文章摘自网络 |
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