【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
8 {# I9 A, X% W3 z+ ~0 d5 T
0 U$ t1 L" x" n. f9 d　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

: l- a# p& @. K( E3 S1 A! Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
" E: I$ i% `# S8 P6 s
- Q" k$ Z2 ]# P9 u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
+ a' C+ _0 t2 Q8 |6 g1 Y' j
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. G8 t) c4 u( h动作三：
5 ]. ~. a! N) S+ o6 @8 C2 I
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

0 c: m, s2 b1 ~7 z( N7 [1 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- D! k5 s* {8 B动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: [, q% }; C% h) p这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
+ Z' r$ z" Q5 s* \% r
* ~. i2 A- l4 D' J$ i* Q+ ~# [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
' ~9 C! z1 O$ @今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂