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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

' @+ s0 O9 G* F$ y/ S+ u9 o  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。6 v2 X6 Z, Z0 R8 {0 n
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
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  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。  l8 c- V" {/ ?; u2 H2 @
                                        (3)海带可降低血脂' K$ _# n+ }0 _3 c
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。; S+ W- L. ^$ }' H
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
2 Q1 ?2 ]. U2 ^& n) t4 _8 N0 G
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

. E' b% b6 A; E+ x2 W, o9 H( J  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 j4 ^; f3 \% m  ]! t& {% p* N4 B
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

2 @& @1 f9 S! {: T& ^" i. [  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
  f+ W5 o  k5 a% ~0 P2 q  n9 L1 Y! Q) G9 q                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积" C2 c( [  K% a2 l2 i
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
2 n/ ^! ^7 n$ R
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。* E& x! T# k4 h3 N
                                      (9)洋葱降低血压( N/ z# X* T, H3 D9 W$ D# }
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。3 z5 o" U4 e( W( H
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。& q, @5 A7 s, K; f7 `/ k5 H
(11)大蒜减少血中胆固醇

  f) t: [/ s$ b& k$ p7 b% |  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
/ H7 K+ @( W1 w" J# p
7 c( u7 W* `: b# O5 J* w另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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