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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

; u# T! g; ^4 G: T  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。" @4 m4 O9 v; {% @) M7 k
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

& ^* K$ M6 M; n+ ~5 C8 m8 K  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
7 M& G) p7 L9 ~+ i+ [4 P                                        (3)海带可降低血脂
2 `  K3 c8 x1 f3 h) F  p9 \5 K  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
4 d" I2 O; \* m/ r4 I
(4)豆制品促进脂肪代谢

. S; A4 @( x( \3 \  g9 }* j  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
; j& C0 U4 q8 R3 A
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

) P) E6 q2 k( O! `5 _  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ p- Y" F) N' I4 [. q3 Z5 B
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
( B: e" P( f9 }9 q
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。+ J% l7 B/ Z* @
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
: r: S3 j* s" B, P9 b  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
! h$ p! G- w: R: z+ F
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
6 i& h0 F8 L. r# z$ k/ N$ @  u
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 h( g: J' Q0 X8 A# o% v
                                      (9)洋葱降低血压+ F! S" |4 |% m' d: d- h, X/ A% m
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。2 r' g) B9 u$ k; H: W1 c- K) L
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。9 V5 s. d- Q2 h5 N2 |8 r
(11)大蒜减少血中胆固醇

. v6 U6 R2 y& \' r( ]  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
3 M9 F5 C1 M7 l, T6 S- H, _7 x- Z0 K1 Y( P) M
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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