|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ {* c% ~6 W9 ?: ^' X& b
8 P$ ~7 @, ]: Z$ }3 \" y
1.甜食。
/ L. w7 U! \4 ]: v. n, H5 L
4 q4 V% i' I: n 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( E% G, o3 T4 U2 }6 z1 m
X; b0 P+ {' h# V. M2 n9 {2.水果。
4 k! G8 `9 a+ N, V0 P
- w( `' B9 s( U( V2 [ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 i3 U0 o! t& D/ ~0 N F- n& b# n- p5 ^# C! T* C
2 K* Q8 _9 W2 }7 Y: v3.吃饭狼吞虎咽。
- q. `- V' M, g Z; O+ ^# d/ B+ {& ^/ t0 b% W: w
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . Y5 Z+ r: b0 X. ]9 x5 R9 A
# R! o6 y. `. E3 L
& \5 V9 e0 x- k9 `4.习惯性减肥。7 ~" _& V- z, x$ ^0 R/ F! }( h
) X" _5 w9 F+ ?: f1 G
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 H' Y4 H7 X- n
! w5 o; B: l$ T' _0 M: n8 _
& K% v/ D& g B6 T4 _' c: e7 f
5.可怕的生理周期。
' n0 M1 k% O5 j9 z$ A. }9 N5 H5 M2 i: R3 N' E0 u1 ~6 t: e3 z) x) d
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 u) U* j. L+ K
/ e7 p* s5 ~: ?
# |0 j3 z; i1 y7 l8 k4 i6.烦恼。
2 P; V2 }* ^4 l$ j2 o/ c
& J+ |# f; E1 |; d2 l- t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# i" V, A2 m9 z2 w" G+ ], N; Z' h! ~# P9 c4 m0 H4 g
( M# L! j5 B. b$ a) `8 R
7.宵夜。
8 y( ]! C, F7 l7 t
# T$ @& z3 M! X( ? 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' T% M! `( q* F
* J+ x/ I9 G7 p& p: Z% ~3 ~ 8.运动不足。
1 d3 N9 T7 v' D; ?8 B7 p! M3 z' ]: C" k0 x( @- ]( a3 I8 |6 c, p: k
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 r. d \( e' M8 V; Y1 Q0 U; ~: O+ y# q
/ h0 n2 ^4 ~! h
; F' O5 \# q" O- D- v+ i 9.零食。7 N, S3 ?* q6 Z4 g1 }9 u6 j* `
4 c: \7 F* O7 N& c0 ~
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, p) h$ w: D [+ I) \7 \, b
! |8 _! F/ s6 i9 w4 P
) l( M+ F8 @8 W6 \8 I* X10.季节。3 H' W* z1 L1 h( t/ G7 R" m
0 u+ E* E! v' J6 J8 s; h' K; R
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊