杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 38465|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。7 u% z# Q. y  v) X$ c. n
, J2 S2 z8 Z! C3 q5 w
 1.甜食。. S+ K/ G) Q% o: u! z9 b" F9 P9 G9 D

( @5 |& \/ a/ Z/ [  K+ C* s  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.  L( \( d( G7 E* S, O# Q. ?* e7 _

5 ~8 ~' b$ q2 k/ F2.水果。
' d2 ~- \# C' [/ H; x, M/ [8 `, s* H0 o, _: m& q
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# f2 e. P% c9 v3 ?) C6 v
/ E, P% T: ?) H

$ G7 o( h1 t* {6 @# L7 R3.吃饭狼吞虎咽。" R" T8 A' a% c) |# P: V

3 h3 o5 n- N* d* B
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 2 k! u* r  M6 `

, m. O$ B$ W( [# g0 P- Y3 Q% B8 U; Q3 K7 s
4.习惯性减肥。
' u# _+ z2 S. O, j5 ?9 g' Z2 d# y* T5 K; {# n
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 G3 E# I9 ]7 I  p. D3 o! B

4 |- O- W/ \/ m5 a: _; e6 Q% ^/ {. }! G2 k8 O/ E( O
 5.可怕的生理周期。
" _0 d2 G$ E3 S% s) i" c" k0 w2 O/ h# ]3 T! {
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 D0 Z* K+ x' _8 Z8 ^( @2 u( s5 Y% [$ v6 x( S
5 s9 G1 R# u% T; R1 K/ n8 ?
6.烦恼。' ?* ]3 l- N' c( g

& f. Y6 w" Q: G" e+ O2 x; [
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?+ o5 u. ^6 g  v' o! y8 h
5 ~0 C$ b$ w4 T# v
) s2 N( S2 a- j$ D
 7.宵夜。7 x+ j: Z% }* F1 D. T

, `! H- c3 b, v8 {: |  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>! Q* v! p& W" |/ w4 B7 D2 ?' c

) f. {. U/ n2 a5 S  y4 W5 u 8.运动不足。
8 O' }3 E, i9 p1 y3 O" B: f4 r* r( k* B0 V' H! M  C  r' j' P
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
3 z% b8 y/ e7 m( `. H
  C( Y- w& e/ S' p) R* s- K
( P- h1 g! f& G# S  9.零食。
) t+ T; }; Q$ O7 ?2 \% m2 L1 I# C0 ?! c/ f6 `0 `4 R4 U; a' k
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- h. B3 w1 W5 q; d! ~4 D
+ E* b( p8 A6 ~  w
: y: P1 Y" a' U$ z
10.季节。1 m! ?4 F2 F) d) ]! _0 {: m
% K1 ^* c8 |# D9 Z
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-31 03:28 , Processed in 0.056409 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表