世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ I4 {9 p7 b# n1 P, [1 U4 O
习惯一：一生之计在于晨
* E4 P( W( z, I! x5 i* x你需要：
2 T2 F& K# w4 r$ `5 ?) t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* @1 k/ _2 }3 E( [4 C
2、用手背托住两个下颌。
/ k4 |( e7 Q5 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! |9 K7 ?% a% b9 `; V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% B& |2 g6 A7 L/ j2 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 c# n& T' E, _+ W- z2 J; E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& L9 x+ |) p7 m' \7 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' U* N3 z- I q) L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: B6 E \. u! o: c3 t1 Q5 K$ _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' s: R! a$ J& _ N4 |: K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 e/ f" [5 D1 ]: o) k+ z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( T5 c" U# {: w3 d( K0 M5 ?: a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" @. w/ o2 a+ W [6 C: ~. G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 b/ p2 Z* t1 V3 b0 m/ G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; p N, m* e$ k* a; B: _: e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* H5 H" S. P# @; o- R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- a ~1 L/ s0 K" h8 C/ g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 |0 @ ?, ?" }6 |7 A0 Q
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习惯四：选适合自己的内衣" s6 Z6 F X6 l4 L8 x/ z
3 H1 o2 D) M9 h# V& t; Y专家建议：
% L( x2 k; s0 J7 |& ~% }- n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 V, r8 ], f* [8 m' x) j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 {* v9 ^1 n$ f7 A: r# V( P( q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* U+ N7 S( T/ e, ]3 x% B, D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" X1 G2 X; }; B" Q2 R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; \# M/ {% M7 x7 T0 _! u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
