世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
5 d& n. C# r7 ^+ h% R9 C: d 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
! D j& ~1 M, l- C9 D 2、用手背托住两个下颌。
& U) Q l L" m; g" { 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。$ k# F: }( ^: K2 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
: @' {$ D0 m. g f% f0 | 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( `% q7 C1 B) v: }& Q1 I% U, Z, ?. L- N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。# P4 h n1 J B/ t( g
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 w4 t: o5 u+ Y 习惯三:永远年轻的饮食秘密, A0 V: R, m) T. r9 N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 t5 M( y% Q, K% ~" i8 M# M+ d1 P1 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 s9 D& i- k' N+ M! q
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( f# U3 H$ T# v. R* i) m) t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% \$ t& B0 z( o6 Z9 Y9 ^* [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! V/ Y) u2 N: ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. v; m: K4 D) F) M0 T/ ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 Y4 S+ c! X, n J6 e+ B1 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 j/ s2 V. }3 ^ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 s e+ H8 _4 h9 ^9 J& a
/ b7 F! O' X: `# u3 F+ f* @ 习惯四:选适合自己的内衣( |" w" J6 K" v% f( `9 F& h; C$ d' e
1 w% Q9 x2 m8 l& P, Z' W, I4 K专家建议:' D& p( c. E) @0 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
9 O, I |. Y" ^6 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: N: O2 }, h W3 ~5 w9 v
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* I) H: I. Y& E' _+ C8 x! T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ Z1 e; Y j) j& V* r6 o
" @% R' j7 d5 ]3 m+ ?- f 习惯五:美丽女人,更爱惜自己1 F9 t9 m' q" i& t; X3 @6 h/ B
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |