世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ J# A; \% Q9 @* j0 [ 习惯一：一生之计在于晨2 G9 @8 b. T, `$ u& `- B. }) O
你需要：
! b. C0 T( [! E% K9 |& W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 U6 C7 [# k# J
2、用手背托住两个下颌。+ m; J: @3 ?5 u9 a5 _% b0 r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& S: ]+ U1 S- x, h& u$ n6 s( G3 o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 i, z7 h2 e" A( N) j _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( j/ u8 i: r7 Q+ |$ k; [: M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) D$ @' R+ K7 C+ c' y2 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, e- }. j0 V q5 h; T5 v/ k/ ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& G7 I: L0 _' a" R; p- u9 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( w/ r2 z( p: l f: o( f$ _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 J1 |) U, r% O6 ]0 j1 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 W. {, D/ E" @: g6 K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' ^) q! E" W9 m4 \7 r0 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 w' l9 }1 C( w0 c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ P/ n/ e* | q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' M# Z3 R/ m$ z% [# w8 ?) S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; e! a1 b; J: p* v. z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" S, N. ? Q5 f' a" S$ v# b4 C; e) E: t! e& Z% A; c W! d
习惯四：选适合自己的内衣' ~, S/ ^0 E; v& ?, J1 R
1 B7 \" N5 N7 J% O7 ]6 |
专家建议：8 F# F: }3 [* N( i, v8 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# G1 L ^. ?# H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 D, v5 V- }! L. o8 N/ @- A4 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 f. M; g2 q' B2 Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& p2 p3 S2 ?- c$ [
* T, Q; Y; O0 ]; C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 M$ F% D1 }& p- s3 i, k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
