世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 p& }# b" e" e1 a9 f 习惯一：一生之计在于晨
0 w9 z' R( V# A你需要：7 s* P+ h8 X& U2 A' T6 p$ G/ A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 i! k) C- H ~ 2、用手背托住两个下颌。5 G' K0 f9 [' Z( K% ^3 b( l+ A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: D# U& m6 K4 z9 i- T+ Q' z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 ^: N* w1 u# @# s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& f- t* r4 v ] k; z/ ]6 D R( ?; g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 v$ P; I/ n7 R+ I5 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 P; f6 [, C2 u* x9 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: W0 m' a) V# q! ~! y( {/ H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 _$ G/ u! A3 k9 P$ S3 {3 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* U2 @5 P! f/ S. z8 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) G9 f: X) S; k2 R9 c# m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' i) y+ }9 t" o# C! o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! P' ~$ I. c1 o; Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) k- n# R" T- _1 W5 l+ E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- v# U1 N4 d$ O4 c) ?" X1 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" l! \. y: ]2 j: d0 q1 z8 g: f; Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( p2 Y3 N' ^9 I- U- S8 C专家建议：
( p5 r2 w2 J4 ?1 Y; Q- Z0 j5 g) v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 n3 D( |+ r% w4 O* D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 _! H" [* E% Y: r8 Z9 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 a, u$ f' @2 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' ^% C7 k: r3 m5 P6 y& v7 {
5 i5 A m9 T4 V6 s y0 V; z9 v9 i; g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: g+ n% ^2 P# T/ z8 t8 S" A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
