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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!7 ?; b- Z6 U  f5 t
    习惯一:一生之计在于晨
$ W4 H% M$ \& t2 e' T9 U你需要:& `  a  X( b; T' h
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 \+ s( D1 O2 k8 u/ }5 V& i/ |- R8 g- t  2、用手背托住两个下颌。
! |+ u! o, O: d3 {8 \4 c# \  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。3 w2 i2 U4 \0 P5 q! n6 s( j, p
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
3 m" A) w7 R- L* v# @  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- P! C7 d$ F) H
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: i2 M" p- U1 [! F, k* k
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 p& j+ }( U! `. r    习惯三:永远年轻的饮食秘密6 q  e* A, I- G- k4 a! y' e) o1 D1 A
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜& D+ N0 S2 ^3 [# q
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ I/ m+ v. q3 Y  O
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" F9 y9 s9 a  s7 m: \) q  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" L' u2 G7 n$ s$ }0 a  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& i6 Q( J! }) j$ c! m1 m
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* V4 n5 h0 O* _
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 V1 G; F) T" ~$ a  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) B1 P& j+ z& v0 r0 Q! e# H
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! W7 E5 @5 t) N9 k
0 l2 V) j, N. B   习惯四:选适合自己的内衣
* L" `- `$ s6 \  W$ j" P- D- H" I7 m9 a0 K, }, C  B7 H, D
专家建议:& R) S. X) u( L4 x+ _
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
5 K% c5 F' i# D0 P, a% U7 [  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ _+ H0 J8 W+ ^" }  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 z7 Q& x) n/ B; G8 v  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
+ e% `# `! c8 [. K/ z, F! j; ?! [& l  a( i' e
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己% t/ ?/ G3 ]3 {7 M5 Y
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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