世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
\; P1 j/ r) X2 y 习惯一：一生之计在于晨& s% X! {3 d" u! v
你需要：5 P' ?% P/ E3 f# S- I+ L1 N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ C& A$ m- A9 Y l* Y
2、用手背托住两个下颌。2 n% x: I( \) Q9 `0 G* ?4 a7 |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% N4 S% O3 i1 ~9 o4 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* P) X6 D: P% D3 ^; h/ Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 K; {7 r9 X$ K7 j' J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* D1 P, }, G2 N' g% q! V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* m& R$ D% m& M$ ]' V: z% \" W
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 x, H# R- H$ ^+ u1 G, t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; Y: u$ `- T6 B* {6 h' g+ _! _1 F, X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 }/ N* A- n7 r8 n+ V/ d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 M# K/ [ h& t5 D% k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ @/ G7 ^/ g6 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ _4 ]+ j P: P' ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! j, o8 g( T9 Q0 k( { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ H' V/ c {3 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 ]4 a% C/ l0 \( H2 c* [& S: M4 k; b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
5 q' V7 Y5 U4 E: h, l8 B' s7 W/ l$ o0 H6 \2 h2 u$ ?
习惯四：选适合自己的内衣
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% a" _3 q# H) A7 H/ V专家建议：3 J4 S7 G( ^: ?$ q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 e2 K6 c5 l F! ?" j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- ^8 {/ T. ?. N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( f; o0 K' n+ E9 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ j0 M f: l$ w% j3 K: O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& v O2 @4 b f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
