世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 R3 t" A. G' J+ o 习惯一：一生之计在于晨1 J1 ]& |; C& d" H
你需要：* y) n2 X C- B& l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ v6 {6 Y. }' Q2 A
2、用手背托住两个下颌。
% g+ E3 M. T" b& f0 C) p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 v0 l! g' s( `' Z9 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ j! r$ q) F2 w3 l" x- V d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 r; t- c2 M: C' s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 n* ]0 M. B% j! z" w4 {$ L6 y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
}# E7 L2 \% V3 D! o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 @# E. f- b6 b. [& q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! N4 V. f( r- A. b* [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; d4 W) V4 }" X+ v, g5 u: R% r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& c* y8 a) I% p6 ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 `# }7 N* v# {0 X1 ]: [2 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 H1 ?) u2 k8 t5 s# ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 ~7 I, h2 Y: g8 N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 ?; x* R6 [2 L$ w' k+ C* N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: n* ]3 u2 x' `4 N- A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 Y, }) [# h3 v. [% B! G2 q. S7 G& P 习惯四：选适合自己的内衣% E/ i) n( @1 _% F$ A
9 C- n6 u" G/ L( ?" n专家建议：
% q$ [' q! V, j* H1 L6 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) G8 ^% E% `4 Z$ t) }5 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* e {1 m0 g; Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; g: @# ^* ^5 b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 q7 b: G. g E9 l& j/ g& W
) p. r: r6 j- K- W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ F' k+ k6 y: w4 D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
