世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& e0 t6 P5 n ]' ]! M9 f" l 习惯一：一生之计在于晨
: v, H# n# ^! g: g S0 y你需要：
7 Y+ P- J- l8 g; ?' I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! c$ z& }1 S2 ~0 W$ ?( O: d 2、用手背托住两个下颌。
# n- K( u) l% g; M* y+ R" ^. j$ b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) N- {$ E- \- J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 o& L4 u; ]* f8 D$ Q( K/ [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* O) o4 X) T$ X4 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 ]0 P1 c, m" M* E( Z6 r8 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! Y3 G- g8 V }* Q0 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 u1 q& L0 g/ T$ e* m# ?( N3 [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' A8 i( z) f2 |8 y# A+ t1 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 Y1 x: J% e7 w6 W8 I' h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 T* I' E& a. [8 m1 X) o% O6 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ ^) q( r# R g7 l8 Q) p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# z2 R3 ?; j9 F( v1 j# H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 \! v7 E9 I2 @; h6 e" C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# \$ J4 \. w+ F. y1 z+ ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; N+ i9 X: H2 I6 Y& {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: @/ a2 A @1 J, h1 Q 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) Z* Z! Q/ c& S8 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 y! h% S: s. _! p9 x1 I, F0 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( m5 J% I5 F" ?) e' K8 j. e) j7 m/ \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! \ J2 C; A$ ~ A0 W2 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: J. t+ L3 g! c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 \) U; v/ q! L/ G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
