世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 N# k" F; ~5 Q/ _( {: y& k 习惯一：一生之计在于晨
" t& Q0 R' E$ L你需要：1 z" ?: e1 f' Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; ]5 q3 X( ]' i$ B8 K" v: K
2、用手背托住两个下颌。- }) c% f2 C5 b7 E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& P# f+ L9 k% R4 g3 t p/ L& \' N& i! } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' h, ], h* u3 K& i2 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; {6 w0 G+ i- v1 a) F7 X7 q& G7 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& j- N2 p0 f5 s0 [( B, N2 l" J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 W/ E$ E# R3 B# N$ e/ e2 [6 d# T9 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! G5 ~" H( Z& R) c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 S/ X1 J' J9 B, [' A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. l/ [. r) A: H) } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 ~$ g6 f, n) B, o9 k6 a+ h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
k3 h4 X" `! g( U) T R' S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* T8 V! i. s$ s2 X+ x0 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ N2 A0 H4 s2 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& k \5 h N" |, u* b1 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 Y: ]/ g: k2 n% C. j, @. K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) Q8 z5 n7 g, @7 d0 t- C4 M! s7 @, ]
2 t$ X) i T0 [. R% K$ M9 A 习惯四：选适合自己的内衣
: X+ K: c) B- g" U0 `6 L2 ]# d: @) Y K/ p
专家建议：( c' P7 r' [1 O2 R% f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, u! Z, G' e6 R4 {. A! q w0 y3 z* `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; t% e7 q& }) }- \5 s, f& [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 }7 o) Q7 d' q1 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 F3 h* T- J; K! x( H
3 Z* A, H/ [5 K2 k, n- p" O. e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 O M7 O/ n1 e5 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
