繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 7 d; w8 ~( x. H. v* \& e, ?1 [6 L5 p
坚果0 R J! \% ~/ l4 z' h$ V
" O( h$ ]7 f& W长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!8 Y- A P5 Y7 p! i
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燕麦片 " A/ }' G; r. M d5 O# L3 X" Z* R5 v7 @. I. b8 K纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 % t& g1 u. Z" f 8 s2 T- {( r, @. Z W) p黑巧克力 ) ~% J0 \3 C& |( A- S1 u) ]2 Q( e+ h, w i f
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 + k4 _- _3 _& V - H9 x& o4 w6 l& {# ~ W5 H枸杞; h5 `$ f+ E: E8 v
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发表于 2008-6-9 15:45
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