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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' E- }, |6 ]. v3 C 1 }$ x& H1 l8 E b- a J
食谱内容如下：( I6 o0 H! F( S
第一天3 H" V- A) B& \/ H
5 E6 H. R7 V0 F8 ]$ o 早餐
: d! ~& i5 L; c4 _9 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 m; d- j- g2 J+ i, u
1/2个柚子或者柚子汁. C7 B/ `3 e3 v5 ?7 _2 `: a B
1片吐司加一汤匙的花生酱7 t" V0 t( a* ]$ k' Q: V
9 V! p& T' l2 _! r6 X6 l, x 午餐 9 `! }! ?+ ]- F/ w
1/2 杯金枪鱼
# V/ Z& ?4 ?( y: I/ z/ Y3 J 1片吐司7 e7 ~! \) n* I: m2 a# K U K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 W" |5 N4 M" i, V: ~3 K4 t% `8 g0 \+ j- p3 B6 G
晚餐
* x. ~ |* Z7 h3 g 3安士瘦肉或者鸡肉+ }' c- C& f2 E% d8 y( u
1杯青豆或者四季豆
. I6 x1 Z1 O$ P3 P" u1 @ 1杯胡萝卜4 b/ G$ H2 C/ R6 Z0 C3 D
1个苹果" N, F! |5 H7 S( |
1杯普通装的香草味雪糕& w: G, S2 W! n9 F7 V- i
7 L$ T3 a o' D7 h( G! j5 E
第二天
- d- s% M) S* e6 e- E! ?) j6 C! q* I+ d& x! T
早餐
3 P! i$ \+ g v- ?/ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E. V, V8 ~& Q/ A$ v 1只鸡蛋' @: }( }6 ^8 U) _6 Q4 Y
1/2个香蕉
$ o+ k! T8 Q, T- c9 v7 n7 t: \ 1片吐司9 p& \" k2 [+ c1 a
3 H9 A. v: `7 _+ ?5 } 午餐
+ |2 ?1 m- h0 ~5 e$ R: r/ z6 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 ]& g6 L& W2 r/ P6 Z4 h2 ^1 ^) x$ ]! A ]' V
晚餐( v y) F3 u& r; g( o
2根牛肉香肠
! q T9 E0 [6 G9 @- \ 1杯椰菜或者卷心菜+ `5 n/ p! ]* ~8 I) E& A
1/2杯胡萝卜
/ m& k n, i; q' d# @9 ~: t7 Y 1/2个香蕉
1 h, ~2 p3 }3 l
9 t. w3 J$ c$ t; \8 _# W 第三天
8 n# e! g& T; w3 u, @" k
- C% C$ E& P: Z4 X9 g 早餐 % Q; J8 \; L: J0 K% B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F! [. c! e7 X+ X; X3 C& H, H 5块普通大小的咸饼干& w4 j( w# P* \% D7 k* F0 j4 Q
1安士乳酪1 j7 J: h" v# G q
1只苹果 r5 J2 e! G6 I, x4 P# i0 C% R' x
' p3 u m2 F$ o) q1 e( z 午餐 8 P) s8 W, [; e, w9 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k7 D9 p7 d! w# k A1 j6 M; e" Y
1只水煮鸡蛋8 O( a/ ^, h' N5 v4 s
1片吐司8 x! V/ g$ |4 m2 f* ^
1 R5 y0 x$ ] |' w2 _2 ~
晚餐
. ] D6 O/ V- r) q9 q; s 1杯金枪鱼0 w1 R* p3 X `) h5 Z5 C
1杯胡萝卜
7 G* o6 _8 S0 k1 n0 B 1杯花椰菜6 g6 u" g( H9 w6 `0 p: p$ G4 T
1杯瓜类0 u0 g+ s1 p, m5 h! @2 x& T
1/2杯普通装的香草味雪糕3 w2 F4 k7 d$ V# \6 a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: ~ p- a, l$ ^+ o+ V* Q( j8 U, q* s, M, s+ K$ `5 D3 t7 [
专家建议( q! F% T' F! `) H2 \1 ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- f+ `4 x: r/ N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 O* Z0 b1 g$ c: ]8 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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