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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% ]# c8 n9 t; r( }* c$ z; Y" S

" U! I) X% X. P+ W5 Y$ w 食谱内容如下:
- @8 i5 s* j" j  第一天' a  `9 h+ K4 f( W
7 j8 b+ c6 q' ?- H& m8 ?4 X
  早餐 0 {: {  ~! U2 K# B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# A; x0 |% ^" q1 {/ T  {  1/2个柚子或者柚子汁" n2 d$ v( B, e! U; J
  1片吐司加一汤匙的花生酱
; q( d: b* Z4 d) e! S. s/ v1 x3 L; L7 r
  午餐
5 d# o8 G& B$ R6 ^7 h1 ?  1/2 杯金枪鱼4 f9 E& Z$ L, C% Y0 f( g* i' g
  1片吐司8 P" R6 V, Y& ]9 o0 G3 W2 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ F+ {! w  ?0 ]
  q: A. p  o* K9 ]$ p9 N  晚餐 ) |- c5 d& l, {9 e9 X% L
  3安士瘦肉或者鸡肉
, o3 u" W& A3 w7 X* E. W  1杯青豆或者四季豆9 H- i7 Z7 a  P$ K# x- U
  1杯胡萝卜8 y# `1 w5 C( i. \
  1个苹果
6 u& ?% y' g, H0 N' _  G- {  M  1杯普通装的香草味雪糕
7 q* E, I+ ~" @+ i: G# h
* O1 ]4 l% l) M  第二天
8 B3 T9 M7 ]# s& |" r) f( a0 g9 M8 v, s+ \5 B
  早餐
' X3 d/ e; {" t; c+ c& R1 A. O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ O, C- t9 e- p  [% _$ V& E) t
  1只鸡蛋. i* H! u) ?% Q
  1/2个香蕉
2 \- n' |. U# q0 ?6 |0 c4 M$ j) S  1片吐司3 g; x& R: D/ m3 I$ }
( W4 c: t8 B% a- u# r
  午餐 ' s: W1 e  Z3 y; ]7 k, u
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 i, {# h! {; V
. n. X" z  t, C. z) A
  晚餐
0 d% e" _+ j( \2 Z' V" P  2根牛肉香肠
2 Y- d  B5 [( H7 _, ~% _- p  1杯椰菜或者卷心菜
: G8 I& n  P9 ~  i6 _  1/2杯胡萝卜* u- W6 S7 X6 N2 E+ ?0 M
  1/2个香蕉4 A  x  z( n7 J% I" N) z3 p, {

" U+ d! `1 C  x       第三天
: X0 V8 @5 Q6 E5 p
9 N3 @. X6 b/ C3 c+ ~* R( W0 Z3 D: C  早餐 3 I1 O) \  _; X) T- E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# X% B2 O+ l/ h* ]8 q  5块普通大小的咸饼干- D5 u+ e! M) s, \
  1安士乳酪6 [: W9 P2 i( @0 l3 [
  1只苹果
% l6 x% }# {( B& ?1 L/ x) o4 I; [* d5 w2 e4 k# e
  午餐
9 h  N0 n6 _) D, N0 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 X# [# m# ~# t/ p% h, x9 b
  1只水煮鸡蛋% X; ~( ?6 H/ \& D4 L
  1片吐司( _5 {& P: i! z
4 V1 \9 \. E( ~! [
   晚餐$ U) z6 x- K) K+ E6 _# P$ |' f
  1杯金枪鱼1 M% i: z0 l6 F, t" k- u) w
  1杯胡萝卜: u9 X( F; ]& i: x2 N# z2 ]4 a$ n
  1杯花椰菜
7 I' U9 t: Q; u- W  1杯瓜类* w6 x# ~. [+ x! b1 q6 D: V
  1/2杯普通装的香草味雪糕( }' R. Q  }% M, R) ^' b
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 w% [  Q7 z# {' q: ~& l" q% i  b9 M$ c, {4 _! \
       专家建议
! [* D# l% g' F. o6 K  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 M& G/ p* V9 K0 F6 n! c: r. a' h5 C       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ b+ U) P+ ]* k* r9 M  I       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ b# Y$ z/ f/ @; k5 D1 B我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  V0 p% i8 T) `8 @说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ G8 g% y& O+ ~我以前也减过肥' O% N$ S2 h1 j' V# z; B, J( `
找了很多资料
- E& W0 c2 {8 G3 U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ s1 E! G; @- X& ^
晚饭一小时后去散步; y1 c2 X' Y3 [% L' j% K# Z
效果挺不错的
/ {- E- ]; E8 R0 ~/ Q5 I不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要9 ~; t7 H, p' i
有个好身体才是最重要的! X) r. b$ H2 O( z* U, h# R1 V/ `
健康就是福; r( K# T8 }- T* ^; A7 [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" J4 b, h2 S+ b2 V( P( R/ i
而且也不是很实用
2 ]9 K- K8 T* S3 u  S, E9 R不过还是要谢谢楼主# B% x! j* U& X, a3 f# }
说实话一般我们在美容书上% A  F1 }- A% W5 q0 }; H) |( T
或是网上看到的* e7 @8 F* R0 x, X& A( M0 H
减肥餐对我们一般人都不是很适用
3 z5 d( |/ Q% Y4 C6 y我以前也减过肥
$ b1 X" Q! x5 a) [: y7 D试了很多2 x+ E( P0 a: D6 p
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 |5 ^1 R4 `+ C4 R
告诫那些想减肥的MM
5 u* Y1 F; A3 m! p8 f$ e千万别吃减肥药
/ V* ~% i3 J+ Q9 u那真是越减越肥- y- b( u& K0 d) G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
/ D' Y5 \/ i5 m3 N: s8 m1 m. M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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