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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: k; H$ v. y# O* ?7 a
# C. ~. R. O, t7 ^0 u7 i 食谱内容如下：
, ^* q5 R7 N0 x8 ~8 U& e- D 第一天
, w3 o+ j# ?# J6 {
! b( E6 P- w. O5 x 早餐
* G" b# \' Y; v2 j4 G$ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. l3 z: n& @# l' W! z& b4 [1 M 1/2个柚子或者柚子汁
6 a; l- j. @1 f8 P+ p) J; M 1片吐司加一汤匙的花生酱( b. W4 V& `" l1 n1 t- |8 l
1 Z; }8 @; s2 X! y9 z4 X 午餐 ) T+ V. b- L( U0 }2 k( n8 Z
1/2 杯金枪鱼
' s" B3 y% x3 j5 E/ L( Q 1片吐司
; b! d# {9 m5 @( k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 @3 r& B8 R1 F+ |! n1 x
6 B& g3 M+ u% S& m: d 晚餐
1 }6 q7 e9 D- I5 w; J% X6 T) X' t" g 3安士瘦肉或者鸡肉" d$ V# E7 E! @* ~; \
1杯青豆或者四季豆
: c$ ~- c' A( h# h7 | 1杯胡萝卜0 A' d8 y. {9 Y9 H( A
1个苹果
5 J. j( r3 B9 ~$ d. z 1杯普通装的香草味雪糕8 g% O d/ G& S) w
4 ?* }. `. F m) e0 o+ r* J/ n- D
第二天
0 ~8 a" V3 B' t8 U% x0 |- J: b7 H# t5 d' ]7 d$ e, G
早餐
: Q$ u3 D2 F4 \1 A" z. h8 ^# C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* W& U: t2 a1 N( ~$ w 1只鸡蛋
* L; I. S$ a4 p" g A' z 1/2个香蕉
( u: z' I3 ?# P% S( S 1片吐司( h' c7 e5 n8 A. b M( J- F3 \
: P9 m [/ \( o9 l/ a' m: I) f
午餐 / x* U5 E% E+ Z- k9 ^! w% K7 L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, B( B R2 u8 Y/ L& q/ q% I
0 O5 U/ Q2 m+ q |5 Z
晚餐1 Q7 t) _! p4 t3 s h
2根牛肉香肠
& }. ?. a# h5 c: I 1杯椰菜或者卷心菜/ g* N7 b" i9 @
1/2杯胡萝卜6 e5 o2 e6 `' G7 c
1/2个香蕉6 F7 G: k4 J0 q# n
' e( J) G0 H" ^- B/ c6 n 第三天 / s" v9 [$ f' y% a
# L9 w' _+ p6 f7 c; Z) }
早餐
$ W5 q) n% g& s1 U5 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- B+ z6 S0 B1 `
5块普通大小的咸饼干
! Y! L$ r: u1 k. u 1安士乳酪# f6 W: o% ^/ K: [# s
1只苹果
/ G1 Y9 A6 g# i0 H3 Q1 B; G3 Q( `4 _ n$ h- W: x
午餐
) a9 D/ _. ]- d- H; P3 P/ `4 ]7 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! t+ w3 g( |8 c( F+ R9 ] 1只水煮鸡蛋% m, [" O# L- X
1片吐司1 b1 Z) v" S9 T7 x4 k. a
' z- Y( Z" a; c+ {$ k) y/ E, t 晚餐
# M h( }3 N: D ]/ ^# \8 t 1杯金枪鱼
6 R- {' |# b; u* p% K/ Z 1杯胡萝卜
7 [- Y! D$ Y5 ~2 ]3 j# e C$ Z 1杯花椰菜
+ K1 }5 ^# B( k' G 1杯瓜类5 e- L2 o; y" I/ H" Z! z8 Y8 ^7 n
1/2杯普通装的香草味雪糕+ N% f* q- m2 c. d3 w( ]8 g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, d% B5 B1 ` |/ C; A# b1 T- }$ ?0 Q! M, F7 ]
专家建议& r0 O4 }0 O# J1 G$ i0 g) W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 y4 v& @9 y6 C8 H" J" l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# }; F0 W) f: ~% \. k% O% s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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