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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 I. g+ R# {$ B
8 N/ | Q- U' [3 K- V1 }/ Y+ [ 食谱内容如下：
3 D$ M" m# ]; Y3 H/ z# h. Y 第一天5 x/ d3 Z/ T5 v
, u; G% |5 P) J9 Z% t1 p 早餐
. C7 ], T+ H" o( g* d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 `6 x- W( U& v, z$ `
1/2个柚子或者柚子汁; [4 P( X; a$ l. y7 ]$ w
1片吐司加一汤匙的花生酱7 r" ^1 V8 w' ~- R
* f8 w/ A" W5 x) K 午餐 # K* }- J7 s0 @& x1 H; T- q. r
1/2 杯金枪鱼
H: A$ Y$ k8 S$ l) ?8 | 1片吐司- I$ Q% |9 P% N. s# s0 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( R; W/ R- i" a7 n6 |2 c1 }# ]" Z
. `$ N4 E# v1 G4 h 晚餐 + s; m% r, J6 u' [
3安士瘦肉或者鸡肉
; O8 C5 F! N4 W' Z7 _ 1杯青豆或者四季豆
4 x9 h% U; N" D! a( h) u 1杯胡萝卜6 b9 M* B- L0 ~) ?* n4 a) s
1个苹果
/ k7 e. g# S) N% H 1杯普通装的香草味雪糕) V4 A. ?1 k) h
$ Y$ M7 ]4 t+ g) G L
第二天 8 p( m8 B' p7 S3 l8 f. |
( h& p4 x: i9 t# r; K) t5 [
早餐
: K9 O: e, c" R( o$ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 v& [ v* P/ L& T1 a" h d: U' ~ 1只鸡蛋
( S3 O$ c9 ^7 o 1/2个香蕉: x, d# t( c& `4 _
1片吐司
; T% K7 }( ~2 u* ?7 [1 Z* h
" l$ K8 e, u& V. K 午餐 ( c2 ]5 v8 ?3 P7 I5 R: L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- w* r9 U1 A: x2 K+ T2 y$ d+ e
: N L% c. a2 A; ~7 `* \ 晚餐
% i) Y2 M( ~; p6 J" I9 W 2根牛肉香肠% z% C0 f$ s% o; p4 H5 P
1杯椰菜或者卷心菜- b0 i0 P( n7 y e0 i
1/2杯胡萝卜
4 {+ Q/ E- f: l3 {; B& B 1/2个香蕉
3 N5 L/ J1 E6 [5 o1 m/ X* ^' y: O* x- Q8 y
第三天 , j' ?) Y2 R# o* Y
6 E2 D- E, `' Q$ j$ u 早餐 i9 q' U- Y9 U) i& Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b8 ~7 d: [( [- z; r+ } 5块普通大小的咸饼干7 j6 r. g: {0 F3 A4 m' j. y
1安士乳酪2 Q; F( q5 ]5 z* s1 d
1只苹果) {1 U5 `& S0 z; ? g7 s
2 H6 B3 G5 Y5 H 午餐
# j8 L: R% ]7 y+ A$ m/ a3 H0 D, W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ f& c3 [. T% w. B, `& `; P
1只水煮鸡蛋! t7 l9 V$ O" ^. B9 P
1片吐司
" u+ t9 f- v3 D) d0 j5 N0 X2 E. F2 n" t
8 {, `; y6 ~* ~) ?5 [ 晚餐
3 }; x1 L0 ]) y7 c, i5 ^) A% r8 H 1杯金枪鱼# q8 s7 ?% {' r9 g8 v7 C, v
1杯胡萝卜
5 }; Q/ ]0 _8 S 1杯花椰菜" A0 `/ J: Y4 \2 h. k) _7 f
1杯瓜类
7 c. e. ^0 P$ j$ ] H 1/2杯普通装的香草味雪糕5 g t/ K* ?! D% Y5 l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / r2 ^7 }- B( _0 t0 m
! [2 l0 I. _+ Y4 ?3 F2 l) } 专家建议+ ?- W8 ]& O& @7 F7 c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ j% P, ]5 G& }5 s* N/ \$ G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ h" j( \2 F: N7 j9 A- N. C5 _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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