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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 }" t/ o' P2 K, F& i0 n ( R0 x3 F) I) z
食谱内容如下：& _8 v* B' @ M$ @6 a; W4 A
第一天
2 O8 R; t' Q5 u* x( p! [/ b2 {/ k) t
早餐 ) l7 a$ N2 a/ [* F0 i( f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. R& p8 `5 W1 ~9 N( C# V$ @/ X- ? 1/2个柚子或者柚子汁
% v) {1 Y2 l3 u( d7 k9 h( T 1片吐司加一汤匙的花生酱6 B% s# P z* [/ X( r# D) h+ [
3 H! V) I$ i$ c/ W/ Z" _' V: J 午餐 4 q2 [) P! ~+ F. [- E! ?! V% t
1/2 杯金枪鱼4 Q5 J( b1 ]/ q% L; c( h
1片吐司
2 v [; [* D5 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 F8 l1 {. |! X+ i
( H- j- b. t& b6 F0 i: {7 {
晚餐 ( s% }/ ~1 f. N% B; ^1 m
3安士瘦肉或者鸡肉
6 F. y+ [$ v* [- P; | 1杯青豆或者四季豆7 j* w! K# K# G# y7 |2 E
1杯胡萝卜5 G/ x3 E/ z# C* U9 F/ T. b- F l
1个苹果& ^7 [! ~& {" L: U; Q. ~7 ]. D, q+ @
1杯普通装的香草味雪糕
\1 U& m; ^) `: X9 i( ?& u% u/ }8 |- Z) E: `
第二天 ( N6 t" T1 x( ?3 E7 B1 q7 m% f
6 z: w% U+ o- V( ^5 q- F% B 早餐 . ?* P# ?! `7 z- X0 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r1 R5 r/ |5 H! p: \! J 1只鸡蛋
3 I9 d6 v+ k8 D5 P3 i/ f 1/2个香蕉
6 ~$ p. [$ b+ [4 e: k9 k. t 1片吐司
- W, L% m0 @* `6 W4 _. x/ ~- Z; G. ~# O5 [8 I
午餐 ' c1 _( p/ I% J! y7 x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 v# J( l, s' T) f
) l2 D2 Z# O2 S7 \& p$ B Z 晚餐
4 \1 _) B9 n$ B2 I; J* Y% i2 K 2根牛肉香肠
h6 B& C4 S) s; c9 S 1杯椰菜或者卷心菜- ~' @3 f$ [' S& W
1/2杯胡萝卜
6 z) b7 ?& F- r 1/2个香蕉
+ }( q6 j; D @- `1 J2 a5 n8 A# U, J
第三天 ' h: g2 s: R9 Q& Z( f, R" V3 S
; d& G5 v& ]; @ `
早餐
* |: p3 z9 @- p) x! ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ e0 `% v+ Q5 T% f8 F 5块普通大小的咸饼干: _% ?* D0 u& E, X6 u Z6 w
1安士乳酪
$ I" h ^% y% z6 [2 s7 j6 M: ] 1只苹果
* j) |! b3 p; [: }7 ?
7 }( r( b; L" {( A) o. h# M3 ` 午餐 3 b2 i( G. d' F3 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" O3 A+ {/ r$ j4 d- t1 B' B
1只水煮鸡蛋. b& I' q {! {5 [6 G/ h K
1片吐司1 H7 m; Y9 c* x$ q$ {- f: s' C
. B& o O. e7 [
晚餐& L m6 ?& R: f6 i) f
1杯金枪鱼 A# J/ s+ p. [& p1 k3 F
1杯胡萝卜2 U. I) n! f5 H" d/ z
1杯花椰菜" D& p0 ^. k: D
1杯瓜类! r3 N; q( h) R8 M1 ]$ {0 J
1/2杯普通装的香草味雪糕! e9 l' {( T4 e7 v9 e/ u% G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
: O. }: ~" x, x& } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: V3 n1 x" n4 y/ u8 H3 }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 i& A/ ^- s" S; N5 l% e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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