|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; P# `# C" Q' ]& r5 ?0 `0 V% o
$ S; o `: ]7 C' B4 T) U 食谱内容如下：
( Z0 P, m% V2 \3 \" p. h' r 第一天" ?8 \" j& e8 |& A
3 a, d j3 B s# i
早餐
, V+ P; K0 Z' o8 W5 z3 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Z' S- D+ A2 r$ g8 U4 I% T' b
1/2个柚子或者柚子汁7 r: E0 J0 i r; W# t& n
1片吐司加一汤匙的花生酱1 w% ]6 R* L: f
) W W' ]' E0 d2 G
午餐
! _+ l% z9 X: P 1/2 杯金枪鱼
* |2 g8 v( `0 |/ f) M4 ?6 c 1片吐司
$ V7 I& w$ V2 B5 l. L7 L" D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 o4 W9 C# R# x) c. i* o+ w3 n8 H0 D( ^9 ^: r; Y6 P0 z& B$ }
晚餐
" [. V. Q% k8 {4 }1 \7 i$ v 3安士瘦肉或者鸡肉
8 A& n+ l, K+ G. a 1杯青豆或者四季豆
8 U% S# m6 l7 U+ m, T( o9 S/ _ 1杯胡萝卜8 m- l) ?7 T1 b- T( C
1个苹果
3 k8 {* S9 j3 O3 Z, e 1杯普通装的香草味雪糕
/ z. [4 J8 K. q- h3 r1 k$ M- ~$ |0 b; @
第二天 . |4 o% l. n) p( c3 N+ C) ^
" o: E% H8 V) h3 ~0 G7 Q U3 C7 e% s 早餐 + c3 H) [; n5 U9 P( u0 ?5 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ?; X" k. E0 L. E" I 1只鸡蛋
' N: g- ~6 A" q( y 1/2个香蕉
# r- L+ `# _# Z: n& ` 1片吐司$ M: D; j5 F9 i1 U N0 y0 |3 r( \
/ y5 u4 M( r6 _% ~8 R 午餐
( N3 m, T) n) {6 f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" V% z% H% _- \2 U7 G5 [( X2 p, \6 |5 S. f- J( T% z
晚餐/ Q9 t4 z, \' I
2根牛肉香肠6 h2 F7 _/ s) i3 j9 n5 n
1杯椰菜或者卷心菜
0 j- g. e4 U5 k" s: K 1/2杯胡萝卜
7 X& \6 l6 r* ]2 P4 P# Q, v 1/2个香蕉
# g. m Y* W( ~5 F% _3 w8 ]# T8 Q! u8 }% K
第三天 6 ?/ h" a7 R, u. n1 y6 R
+ T* o- G$ U! m9 B, P* g+ `0 t 早餐 D( F8 e7 E, @" S |' _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* K/ L" ?, R8 U9 u; I* O
5块普通大小的咸饼干
$ ?7 w, b3 A) p% \ 1安士乳酪
H+ z2 k1 E1 J0 o 1只苹果
0 R, P3 k2 B% F9 R! l1 ~% A! z- a; ^+ B9 P N% @
午餐 + x4 W# I, I7 m' A8 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 A/ A: Z4 K, R" V, R* {* i& i! f
1只水煮鸡蛋) c3 ]9 b$ |, W; M- i
1片吐司( j5 U5 Y |) [. X% D7 \- c
! h% I/ D! d. R* F2 u1 p+ v) |3 b
晚餐
C6 k! j6 i% a' ]% y1 I 1杯金枪鱼
: u* S! d0 z) @. z$ J 1杯胡萝卜
. ]) c, M8 U, n; m 1杯花椰菜7 h$ I) s2 ~/ t$ R( W8 y) M
1杯瓜类
8 p6 {+ Z- @1 a7 o: [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
) @/ u2 Y7 Y6 r0 X5 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; a+ D7 ~/ s' W$ T) d$ b
8 A$ O4 R, ~) h$ J" V4 E8 U
专家建议
& `: E2 ~% v0 m2 i0 S% w; b. A) o3 e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Z$ V5 o% r9 q _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: z/ T6 h! T$ k/ x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡