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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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U3 K, I ]5 k4 @# ~ 食谱内容如下：% w# Q- j+ u. P1 ]* T, H
第一天1 k$ X' P8 R: [8 ^7 v9 j
* i r+ c6 [0 \# q 早餐 K F; }2 U$ [- K S( J% D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% Q! @+ ~" _2 _1 o
1/2个柚子或者柚子汁
! f/ X' ~" P, x: v% ]& r# o 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 d, s/ O) g9 w8 h( }# d
& Z9 H: O$ k) o7 t- K 午餐
$ N( p6 v/ @/ C& [) s v 1/2 杯金枪鱼, Y$ n) c9 S& G1 {5 |+ u# Y. E5 t0 \
1片吐司
; ~$ s8 S/ E; D: P! B1 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& [' f# d. A z
2 ]* b* N. c3 M5 v3 `
晚餐 5 d( O" V! D# s9 F% {$ \
3安士瘦肉或者鸡肉6 u- I/ b' m1 L
1杯青豆或者四季豆9 e6 J8 p8 _0 a7 p9 N
1杯胡萝卜8 u- v& [( d8 }
1个苹果7 M; \1 R" }" ]* ?% [+ y, G# i
1杯普通装的香草味雪糕
; U1 }0 E+ H0 x2 @0 P2 F
6 H* a% s. v6 Q. k' w9 x+ F 第二天
' X# i* n% H- ]
1 ^4 u9 P" b6 h1 B; q 早餐 / s1 Y8 X% m8 c& X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 N8 u2 b5 ]: d1 L
1只鸡蛋2 l. Q- `+ a ?$ w8 D
1/2个香蕉- w6 E* f6 Y T& p d6 N
1片吐司% X2 n2 s) h Z0 ?9 a
3 X6 n6 W# W9 y- L+ [ 午餐
5 p3 d2 D, a4 q& O6 S( u# ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( X- @- X- {6 f
5 C/ q: R# M0 p( _# ~2 ~) S 晚餐, ]1 t D0 j4 P- D
2根牛肉香肠
' h5 w( j: `( W- N7 K 1杯椰菜或者卷心菜& S/ c' x' E M& t$ e
1/2杯胡萝卜; f {) l2 G! H
1/2个香蕉
6 ]+ r. b2 G4 [3 `. a2 ]8 [6 i! W! X' y9 U& o0 X( A
第三天
2 c* Z& W( d" t2 X# R7 Q# \4 J+ I. G2 c5 p$ J
早餐 4 c# [! ^7 r7 G: o* o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" t0 c% X6 @0 O: F 5块普通大小的咸饼干
' [' i6 s0 A: w3 E5 m& W$ i 1安士乳酪, ]+ H+ w7 K( n+ M3 g+ q) [
1只苹果& h* X9 t" \5 w# J' M
7 L; n3 R# r0 i0 r, v 午餐 0 | [$ e& U! y; C9 ?; X) x2 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) a: V1 j. B ^% P8 K5 J3 l4 B$ o" G% n
1只水煮鸡蛋8 f1 ?0 \4 t6 u6 B
1片吐司/ s5 p% f. |2 G
5 b6 o' h& S: `0 `# W0 p
晚餐
2 A7 j* G$ I( n 1杯金枪鱼6 A/ C$ t( W! N
1杯胡萝卜% h, H* g' A$ A5 y
1杯花椰菜
; C& Y% t* D# @* `& N' Z$ z 1杯瓜类 E6 L/ f( c# y) m
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 a+ L. K6 { {* O3 v& y: D( A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 t: o& @9 F5 c
2 j, z4 P6 c6 l% h$ t- H$ \ 专家建议
. V. `" F! v! A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 z, a7 k/ R+ J Z; b( p! n+ U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" o6 f- N G) V" Q! X+ |& v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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