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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* m& u( y" }- g3 ?# e" x
# F( z* \9 g5 D+ f+ v1 _6 O 食谱内容如下：
U! V+ h! p$ M: f; g& b 第一天8 n" D) v2 c& q
9 w. Y# Z. @5 G+ F
早餐 $ r3 z* s, x2 r' @# b; {) I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* L; f) i$ d- u( k
1/2个柚子或者柚子汁8 |- D$ L0 c4 J+ F3 N
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 _/ K+ T7 D1 B( z8 k7 _
9 E' }. G# {1 Q1 e 午餐 ' ? V, T U- i! H5 W* c! J
1/2 杯金枪鱼) h' s( H8 j2 o- h; j+ z# J) T
1片吐司- w2 }. E/ X7 R2 k9 p# ~. v5 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 M8 O9 h+ ~' `" n
3 O1 o3 m9 D% o9 e% `$ c( O 晚餐 . t, N% n6 L" |3 S# V4 K
3安士瘦肉或者鸡肉
- f7 U! Q0 D3 U+ p+ ^9 R6 ?- H 1杯青豆或者四季豆+ d! ]4 V" n' l: P- F8 E4 c
1杯胡萝卜: }# R& L- V- B! y/ I: ]7 O
1个苹果
+ m8 L( K9 e$ p! Z 1杯普通装的香草味雪糕% |' `% j: A" p s( m+ }
$ t( o' `5 ^, c 第二天
$ Z+ c$ C- y6 ?+ Z7 [
# o$ L. L* x3 O. R7 D1 P2 i 早餐 $ Q( B) W% ]7 p, c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 d. n0 h7 U: N5 m# r( ^. J
1只鸡蛋; {- r* o( W V+ M8 X
1/2个香蕉# ]. P N1 j& p# u4 k) N, t# L
1片吐司4 H( q8 i' I" K
9 n9 U! k# ~7 b) O |# v 午餐 ( v3 D' j) m# Z$ Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! l* e/ z A9 s2 x+ P
0 V& _* e* E+ L# e0 R 晚餐
0 u1 S3 [8 \- i$ T3 z) H 2根牛肉香肠/ D3 Y/ t9 R& y. X) T" \6 m; A
1杯椰菜或者卷心菜5 d# c6 A- f6 g, ~# a; A8 o% Q
1/2杯胡萝卜
8 j1 h- f9 F- {. m 1/2个香蕉
( }% O0 f' V% g4 a( R1 J9 E( {, p7 B
第三天 $ E% D9 D& j0 c" T+ L; z
4 }, y5 n+ J0 y( @: n$ e 早餐
5 H/ L5 \ d( V0 f5 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" N1 S! v: j1 P, y9 E" y
5块普通大小的咸饼干
3 H$ h8 |" s# n; R 1安士乳酪6 r. \+ B) v3 f8 n
1只苹果( @5 F& }/ i% U0 a. M; W
2 W4 b# M0 p+ V: E5 e' W
午餐
$ K3 k* [2 j6 a' c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" |4 C2 M1 m9 `- T) Z, h 1只水煮鸡蛋. [3 f- E. {) P
1片吐司
! n% S. A: H6 w' q0 [
0 H+ K* s1 L. X' _ 晚餐+ B, b g z% E1 l
1杯金枪鱼5 A0 }. R7 N' v- }
1杯胡萝卜4 V/ g9 f, H+ d# a5 ~" h
1杯花椰菜
4 x$ T! D. J7 E 1杯瓜类" p9 O1 A/ e( |: [+ z$ V
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 a% l& M N2 h! r7 H) S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( g. z; T) L2 Q% F1 {4 A& R6 U& W/ g2 j% B# H
专家建议+ z3 |. l5 O6 q0 d/ b2 a& g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 f) @: ?& g# K 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* z0 l- S5 x+ ?1 @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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