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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 z, l3 t- Z7 N3 `" C. C 8 _" f  y  W) c/ M/ g
食谱内容如下:1 b0 {1 O: r5 Y" ^2 u
  第一天
3 h5 R% E  e2 ?3 b6 A  b! ~4 [+ L% C, z% N
  早餐 5 {$ E( O1 m: H& A# w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z$ k4 M" m1 C# T  e5 [
  1/2个柚子或者柚子汁1 N. Q8 y/ _  O/ [! J
  1片吐司加一汤匙的花生酱
! I; y- V3 K' |; V8 G8 L  s) ~+ `, e% h: v) M
  午餐 * ]7 c1 _& ~) j6 c. u" G* U
  1/2 杯金枪鱼
' K+ a- |+ E$ F( @% Z  1片吐司& X2 C8 U% f& O* d/ {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ X! f: p0 }; W/ I" c
" }( o% T# p: h4 l  u, j
  晚餐
- N9 ^) a# q' {# A  3安士瘦肉或者鸡肉
' l& q  \7 q+ [8 @8 b( X6 C# w  1杯青豆或者四季豆
; z; t6 `9 E3 _9 M3 O8 O& J# S  1杯胡萝卜
. T; C, k+ z# G  1个苹果
% H+ i; U$ Q* }. H* z  1杯普通装的香草味雪糕
- T6 _1 c0 c( T5 X5 p% x( j8 u4 k0 \6 y9 S  d9 E6 ?
  第二天 ' i% F4 S* b( |/ N. ^5 U+ Q2 J

5 o" \* g5 L2 Y  Q  早餐 4 w$ ?& u1 D8 K# I/ t1 R  Z  l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b/ Y8 j1 E) I  l3 K+ H  1只鸡蛋
6 \% Z0 k3 G% c& P5 n  1/2个香蕉
  w" J/ P- J" j0 P  1片吐司
  f0 f% i+ Y( W1 K9 v
( c. c3 x+ D! w3 B' g  午餐
7 S% x  F* p9 A5 }  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: k8 Y" c4 h/ J' D1 \4 e( z
+ I: b# E' {5 r' h4 B+ r: C
  晚餐
2 s$ N8 D- c& a( I  2根牛肉香肠  X# T2 ?$ U" U* g$ N; P) k* n  A
  1杯椰菜或者卷心菜
$ {7 w4 k" u, ^  1/2杯胡萝卜
, W1 C6 b% Q. y! U. g: ~9 Q& D  1/2个香蕉& j% h7 }; d$ B/ {$ g5 Y
  a. n( r3 n# p) ^
       第三天 9 d6 c$ S% l8 M) t
0 a, m- V% C/ e2 P0 q) z
  早餐 / J" {/ i  }! t) m  M3 c6 ~: \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ~6 c) H8 K- }7 j' E  5块普通大小的咸饼干1 B7 M* t8 R& V& ^) O4 k
  1安士乳酪4 {: L1 w  g0 [
  1只苹果) R0 A, p6 h* S4 f# r6 T

+ F3 i& N% o/ V, ]+ O$ W( }  午餐
" ~0 p) n' y* L3 b1 l4 l  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 F9 I% t# ?* h0 Y- S  1只水煮鸡蛋( Y$ g) O. D% s9 p$ ~) z
  1片吐司
: C6 z2 N  L, M# T6 Y- o' i! p
8 z+ n" m, l" `, A  S/ Y1 T   晚餐3 d( O' N* b& y% g. v4 c" [
  1杯金枪鱼
3 I' m* {2 E! O, }- @/ p  1杯胡萝卜
  }" a% ^) |3 |4 A5 x9 @8 K, u# ?  1杯花椰菜
  L4 X, M  p- {! h1 {/ F  1杯瓜类
' {! H3 K- z5 s& R$ V' `5 x) x' L/ Y  1/2杯普通装的香草味雪糕, W5 y. v: E0 [: K( ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( a5 n# W& T# Z6 o# \) x0 N) O, r  G, P
       专家建议# w1 u* L( W$ y% M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: V$ a" W  O9 d( e9 D/ z; U, W
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# ~* l: J9 }. j$ |( }
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; M' d1 i4 w- f5 v我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  \$ k5 q, j) m9 n; w! q$ X
说实话 一般人很难按照上面的要求来做( p' w# i" O1 y9 T4 K
我以前也减过肥: n/ t2 B6 y: @: H' ?9 V
找了很多资料5 U; ^: C: n/ C4 G" K7 M. U& ]2 C
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 M; q5 s( _& R) F. r9 O5 j; ]晚饭一小时后去散步
" _$ R' O7 k' m8 y效果挺不错的
  l/ c8 @4 d! v, ^. ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- T% c/ H9 V. s- a9 x: P6 C- }有个好身体才是最重要的8 e- g! d$ Q* d' m' d1 D" c
健康就是福
( k$ E: y0 x; |1 Q, K2 v% L* Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来+ a2 F, Q9 j$ c/ k
而且也不是很实用5 ]; \* q" K9 f' P5 ^
不过还是要谢谢楼主
- C/ b/ R7 D! s说实话一般我们在美容书上# R( G+ |5 `* b5 f9 Y5 p
或是网上看到的
, y4 E( X; A% I0 F9 i. J减肥餐对我们一般人都不是很适用7 x  X& Y! h1 e) N7 C. ~  G8 m2 p
我以前也减过肥
/ \! U1 Z: X5 s0 a+ A/ g试了很多
( m/ x9 o3 f5 H3 _6 _( }! V不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( e: ]$ v' o9 E1 B  x; Q" T( g0 L5 n( z
告诫那些想减肥的MM3 g; h5 b, M8 _6 k* S
千万别吃减肥药
9 \; A# a3 Z9 N. S. b" ~那真是越减越肥
: U8 f1 Q1 R  z4 q7 G夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 B& R8 G; s6 V5 I  e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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