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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 z, l3 t- Z7 N3 `" C. C 8 _" f y W) c/ M/ g
食谱内容如下：1 b0 {1 O: r5 Y" ^2 u
第一天
3 h5 R% E e2 ?3 b6 A b! ~4 [+ L% C, z% N
早餐 5 {$ E( O1 m: H& A# w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z$ k4 M" m1 C# T e5 [
1/2个柚子或者柚子汁1 N. Q8 y/ _ O/ [! J
1片吐司加一汤匙的花生酱
! I; y- V3 K' |; V8 G8 L s) ~+ `, e% h: v) M
午餐 * ]7 c1 _& ~) j6 c. u" G* U
1/2 杯金枪鱼
' K+ a- |+ E$ F( @% Z 1片吐司& X2 C8 U% f& O* d/ {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ X! f: p0 }; W/ I" c
" }( o% T# p: h4 l u, j
晚餐
- N9 ^) a# q' {# A 3安士瘦肉或者鸡肉
' l& q \7 q+ [8 @8 b( X6 C# w 1杯青豆或者四季豆
; z; t6 `9 E3 _9 M3 O8 O& J# S 1杯胡萝卜
. T; C, k+ z# G 1个苹果
% H+ i; U$ Q* }. H* z 1杯普通装的香草味雪糕
- T6 _1 c0 c( T5 X5 p% x( j8 u4 k0 \6 y9 S d9 E6 ?
第二天 ' i% F4 S* b( |/ N. ^5 U+ Q2 J
5 o" \* g5 L2 Y Q 早餐 4 w$ ?& u1 D8 K# I/ t1 R Z l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b/ Y8 j1 E) I l3 K+ H 1只鸡蛋
6 \% Z0 k3 G% c& P5 n 1/2个香蕉
w" J/ P- J" j0 P 1片吐司
f0 f% i+ Y( W1 K9 v
( c. c3 x+ D! w3 B' g 午餐
7 S% x F* p9 A5 } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: k8 Y" c4 h/ J' D1 \4 e( z
+ I: b# E' {5 r' h4 B+ r: C
晚餐
2 s$ N8 D- c& a( I 2根牛肉香肠 X# T2 ?$ U" U* g$ N; P) k* n A
1杯椰菜或者卷心菜
$ {7 w4 k" u, ^ 1/2杯胡萝卜
, W1 C6 b% Q. y! U. g: ~9 Q& D 1/2个香蕉& j% h7 }; d$ B/ {$ g5 Y
a. n( r3 n# p) ^
第三天 9 d6 c$ S% l8 M) t
0 a, m- V% C/ e2 P0 q) z
早餐 / J" {/ i }! t) m M3 c6 ~: \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ~6 c) H8 K- }7 j' E 5块普通大小的咸饼干1 B7 M* t8 R& V& ^) O4 k
1安士乳酪4 {: L1 w g0 [
1只苹果) R0 A, p6 h* S4 f# r6 T
+ F3 i& N% o/ V, ]+ O$ W( } 午餐
" ~0 p) n' y* L3 b1 l4 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 F9 I% t# ?* h0 Y- S 1只水煮鸡蛋( Y$ g) O. D% s9 p$ ~) z
1片吐司
: C6 z2 N L, M# T6 Y- o' i! p
8 z+ n" m, l" `, A S/ Y1 T 晚餐3 d( O' N* b& y% g. v4 c" [
1杯金枪鱼
3 I' m* {2 E! O, }- @/ p 1杯胡萝卜
}" a% ^) |3 |4 A5 x9 @8 K, u# ? 1杯花椰菜
L4 X, M p- {! h1 {/ F 1杯瓜类
' {! H3 K- z5 s& R$ V' `5 x) x' L/ Y 1/2杯普通装的香草味雪糕, W5 y. v: E0 [: K( ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( a5 n# W& T# Z6 o# \) x0 N) O, r G, P
专家建议# w1 u* L( W$ y% M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: V$ a" W O9 d( e9 D/ z; U, W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# ~* l: J9 }. j$ |( }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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