杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 88177|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* m& u( y" }- g3 ?# e" x

# F( z* \9 g5 D+ f+ v1 _6 O 食谱内容如下:
  U! V+ h! p$ M: f; g& b  第一天8 n" D) v2 c& q
9 w. Y# Z. @5 G+ F
  早餐 $ r3 z* s, x2 r' @# b; {) I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* L; f) i$ d- u( k
  1/2个柚子或者柚子汁8 |- D$ L0 c4 J+ F3 N
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 _/ K+ T7 D1 B( z8 k7 _
9 E' }. G# {1 Q1 e  午餐 ' ?  V, T  U- i! H5 W* c! J
  1/2 杯金枪鱼) h' s( H8 j2 o- h; j+ z# J) T
  1片吐司- w2 }. E/ X7 R2 k9 p# ~. v5 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 M8 O9 h+ ~' `" n

3 O1 o3 m9 D% o9 e% `$ c( O  晚餐 . t, N% n6 L" |3 S# V4 K
  3安士瘦肉或者鸡肉
- f7 U! Q0 D3 U+ p+ ^9 R6 ?- H  1杯青豆或者四季豆+ d! ]4 V" n' l: P- F8 E4 c
  1杯胡萝卜: }# R& L- V- B! y/ I: ]7 O
  1个苹果
+ m8 L( K9 e$ p! Z  1杯普通装的香草味雪糕% |' `% j: A" p  s( m+ }

$ t( o' `5 ^, c  第二天
$ Z+ c$ C- y6 ?+ Z7 [
# o$ L. L* x3 O. R7 D1 P2 i  早餐 $ Q( B) W% ]7 p, c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 d. n0 h7 U: N5 m# r( ^. J
  1只鸡蛋; {- r* o( W  V+ M8 X
  1/2个香蕉# ]. P  N1 j& p# u4 k) N, t# L
  1片吐司4 H( q8 i' I" K

9 n9 U! k# ~7 b) O  |# v  午餐 ( v3 D' j) m# Z$ Z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! l* e/ z  A9 s2 x+ P
0 V& _* e* E+ L# e0 R  晚餐
0 u1 S3 [8 \- i$ T3 z) H  2根牛肉香肠/ D3 Y/ t9 R& y. X) T" \6 m; A
  1杯椰菜或者卷心菜5 d# c6 A- f6 g, ~# a; A8 o% Q
  1/2杯胡萝卜
8 j1 h- f9 F- {. m  1/2个香蕉
( }% O0 f' V% g4 a( R1 J9 E( {, p7 B
       第三天 $ E% D9 D& j0 c" T+ L; z

4 }, y5 n+ J0 y( @: n$ e  早餐
5 H/ L5 \  d( V0 f5 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" N1 S! v: j1 P, y9 E" y
  5块普通大小的咸饼干
3 H$ h8 |" s# n; R  1安士乳酪6 r. \+ B) v3 f8 n
  1只苹果( @5 F& }/ i% U0 a. M; W
2 W4 b# M0 p+ V: E5 e' W
  午餐
$ K3 k* [2 j6 a' c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" |4 C2 M1 m9 `- T) Z, h  1只水煮鸡蛋. [3 f- E. {) P
  1片吐司
! n% S. A: H6 w' q0 [
0 H+ K* s1 L. X' _   晚餐+ B, b  g  z% E1 l
  1杯金枪鱼5 A0 }. R7 N' v- }
  1杯胡萝卜4 V/ g9 f, H+ d# a5 ~" h
  1杯花椰菜
4 x$ T! D. J7 E  1杯瓜类" p9 O1 A/ e( |: [+ z$ V
  1/2杯普通装的香草味雪糕
9 a% l& M  N2 h! r7 H) S  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( g. z; T) L2 Q% F1 {4 A& R6 U& W/ g2 j% B# H
       专家建议+ z3 |. l5 O6 q0 d/ b2 a& g
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 f) @: ?& g# K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* z0 l- S5 x+ ?1 @
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 [$ A2 ^7 s5 E+ C2 z1 j7 X
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 w. _. c; C: ^- i1 K, m
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 u& y2 T" L$ j. u! O9 R# R! x我以前也减过肥9 l: l; A) t7 N3 F9 |; A6 H
找了很多资料
" t& e, F" @! D/ o; E# r; X4 I可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 l3 Q; D. L; P+ w* M! t- z
晚饭一小时后去散步+ e8 t4 P6 _3 @- K$ k+ v3 c1 @2 C
效果挺不错的
" H1 F8 f! ~. z' u" c- A: I, t不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: D+ _- l( U3 A
有个好身体才是最重要的
" ~0 m/ @' I8 v) O0 N7 m0 B健康就是福4 }" ?: e, V0 M1 a0 T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, @8 a' j) S% F# U+ P2 k而且也不是很实用$ n8 [  b* b8 f- a
不过还是要谢谢楼主
# }4 D, Z+ O1 G' D& E$ w说实话一般我们在美容书上
6 t! l* Q' }# N0 l5 x或是网上看到的
; H8 r: r. W$ E' R# B( ?减肥餐对我们一般人都不是很适用
* ^6 r; E8 `' X) }我以前也减过肥! Y2 ]# f- s% g5 Q; m
试了很多* `% P4 q+ p# I3 J1 j( v
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# O( L4 X$ A6 T) J9 e
告诫那些想减肥的MM
& P5 {- `4 Z" K' V# |# M6 N千万别吃减肥药% m, A2 n: |8 _. B
那真是越减越肥" m: \+ \3 Z/ m7 K
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, e/ x. e9 F1 E5 l- x. Q6 N$ N
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 13:52 , Processed in 0.051367 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表