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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 1 X( g" p5 ~+ \# H
B: L- M& K8 r$ R8 X; s外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- L' H9 [; i/ ]7 G' S
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/ k3 | Z5 N. O1 Y1 L5 G# o6 C 1、享用中式蒸煮法烹调之食物% ^% l' H0 Y# u& _: ^! F
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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) ]# k) U' k" V' z* v( B( O 2、用低脂植物油炒菜" c% g6 B d& r, J! m1 W1 p
1 B. |+ A; m9 e2 ?9 L4 a: G( v 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 s6 {4 K1 b! _3 e: C0 B& O, D6 A
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! J- F, O: g5 } 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. u+ N( O! M9 K: b2 d1 N7 F2 o# L
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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: @0 V4 a# V ^4 L$ m. L 4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 P& ?3 v' t+ j
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。# I W/ E; G& ~/ c) K! r+ m( p2 I
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6 V1 [ V' |5 y4 m' T 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' }0 ~4 Q9 s- n
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6、晚餐后坚决不吃任何东西5 r4 e0 F2 m" ?) n7 F! \& q" ]
% j1 j) H1 ]3 K7 I 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！) S( W! p& n; \
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# _/ b/ F/ H' z0 ? 7、多喝开水，至少一天8杯* ], r, s0 e0 E0 J
4 y! n+ d r8 `+ ]2 |* j* g 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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5 g' W9 r+ h/ H; P( q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% \, d, [# j' }6 |* X6 T9 w* s$ U
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9、采用中午吃减肥餐的方式- V$ W& U2 @& J% f6 c$ P1 t
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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O# V2 a, n% G$ R* U8 @$ ]+ W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59