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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 A3 T- k4 ]. q, C% z2 H# ^
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！0 }& I3 X- o9 @0 |9 d$ i$ E( o
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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8 i7 `" p. n) O. Z9 w' X) g; M 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 ^+ F. g$ p4 y* P* ]( m# E
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2、用低脂植物油炒菜
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# t0 |) }. e+ Z' N0 k, V 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 ]! j. ?" E' Q% d$ B0 r
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% W6 F; q3 a9 Y5 N% }
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类! V" d( `: w8 T) q, e6 \ _. ]
5 Z/ F n) p+ A$ \ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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0 L" ~2 Y) P/ K) l 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 w& k0 G t9 O* O; P1 G i
# [8 T2 I8 u7 v6 {( S6 b 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！' z5 K' o6 r3 q- a8 W- Y
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7、多喝开水，至少一天8杯& Q' y! h0 {4 o" N: E! K" U7 f* T
& V/ f1 s1 @! _) U) X 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。* J I3 G! }; D, c
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# J0 i9 D0 S# L 8、每周可有一次放纵饮食" v* P8 q, [* T2 j7 m9 O3 r4 v) _
& @* e7 V; a& R1 z* Z 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果# U `$ t3 u9 w1 o9 [. c- p
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5 ]0 v% N* |* G5 r 9、采用中午吃减肥餐的方式
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x }1 p; ?: G* i5 L* l 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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6 I2 q: F m- Y2 Y( p$ U* P* X 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59