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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。% ?( I1 l8 C# w" K9 u7 `. l
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁$ ?- z; z6 ]. L$ h
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
! H+ h0 Z2 y8 I( ]8 F, L; V6 s4 h# g4 h$ H& M8 M9 @/ m# W
NO.2——吃火锅后喝点酸奶2 v: H" k  m" d8 w) f8 J" }. I" I
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。3 @) I% M5 V) _# @* t( h; r

& u9 F6 q1 ]9 f; L9 P, ZNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
8 o! I. _! T1 F& O! J3 R; [大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。. ]" s% c/ w  Q2 g
4 v) V% l, w6 b' i7 M# j
NO.4——吃方便面后吃水果
/ L/ a1 e- u* I( X8 X. }进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
" _2 W, [6 e/ ~4 n7 B7 W5 @9 r蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。1 C3 v" q$ P8 l0 \

1 e- e+ X: @& l. k9 U) zNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子, x4 Q! y" S1 r9 f4 p$ v; S. i/ q2 [
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
. U! s. G# u2 j* @$ D2 Q: u) o* b7 ], F/ A7 }
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉% u8 H% ^* l3 F+ g* d
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
7 H0 P: Q" U/ a' `9 O) r谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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