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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 u3 i# u; o8 y+ m3 l7 R& f很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。- g# f% K! C: F5 e: b( N9 h
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
2 H; |! R8 N8 E* p# q如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
) v7 U3 ?9 g/ d8 X! ~2 P# F
, O8 y& t2 W4 y; X4 A9 Y0 x& `- LNO.2——吃火锅后喝点酸奶
1 D& `4 D4 O$ f5 N" @2 C火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。6 |2 f) c, u5 d- E: ~7 ?

. ]! B9 ^( l! r0 z0 r. F+ t7 T& [NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
  o! v$ @2 Z7 O. v7 X9 [$ G/ R大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
. S3 ?4 H3 z" i( F  p/ K* e
* A% v- I9 V$ `* wNO.4——吃方便面后吃水果
' L2 S; u9 ?+ T- Z进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
8 c" _/ b5 D0 x/ p
/ V( q! B) ?1 t4 Q9 _NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
' ~/ b8 l' H8 Y3 l$ a蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
- t4 e; Y3 w0 A+ J8 Y5 j1 U# j+ v! c  s3 {
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子; h  K5 @- V% r: {
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石6 X, {0 {7 Z. p$ M

6 Z( l! l9 k( f$ M1 `2 PNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
8 m/ ^; Y* [/ e8 r3 Q5 h0 r烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
0 P, ]/ y' N# r# t4 l谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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