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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
: s9 T- N. n. uNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁* ^, d# P4 b1 q# f
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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4 o+ R. ?2 ?, ?3 dNO.2——吃火锅后喝点酸奶7 \5 N" T% \/ |% S4 t
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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; B2 j. B+ d) `# Q+ f' }: T$ ?NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水2 d0 Z6 O2 j: J, F
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
- u1 e$ S" X* l4 j2 W3 m6 Q进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。2 C, ]- P7 b @& @! I, |
8 [1 F* T4 a: B3 G: I5 a6 H6 ^NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水% H; `) A- H6 l" W p
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 U: g# A' e7 A! p) H8 i6 w5 J
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
$ `/ [, k2 ^, W. o柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。& x1 i. ]+ v# c( P# N6 `4 A, }
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉$ ^1 p, z4 g+ J9 C. ]- ]
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00