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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; B" g+ C7 E" M. {( q1 B<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 M+ V+ d. }" S4 W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 D9 b& E) F! m<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ l7 w7 `: Q9 _ l6 t
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6 d1 Y; G+ S5 o- T$ M" h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ f( u) Z% N8 f5 d3 d<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% H1 X/ W; k* J2 q8 N, ~* F
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5 _5 ?* O3 f& @, o, |<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 X1 ~+ I/ a4 c- ?' L3 N& V<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 ?7 A# T" C+ l# C2 q# p<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, [ n1 z ^9 b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 W0 z P+ M0 J g& L3 K4 d<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>1 z+ ^3 C7 u3 j2 v( }! o
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$ s; e; F! B1 l4 ~' q! ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 Y1 l$ y+ }+ G; g' C! _- D& @
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ w+ ? U" h( J+ I) Y/ `
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
4 A! Y: N5 H: o. }) U<P> </P>0 f* ?1 z' i2 g4 a
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 Y( [- t+ _3 Q% U
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