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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! P: a! F& w% C ]# I2 e" F: ^+ }7 V* k
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- n0 q1 v% {! q2 H5 ~4 A9 X<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( X1 \% v9 ?! Y! g
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>" s, I# C& }8 G/ w
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/ l- o( Q$ W2 m# a* s8 n; y3 ]" k& M! V<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: j$ j: P- M2 M: t' i4 H, H& \7 ~, k
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- K+ C5 N& z% \ B9 g+ T% A- X$ v/ ?; L<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. q& C3 w+ b$ g7 s5 z. V' f
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>9 P% k4 Q3 X2 W3 L
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 N+ v- A9 ?5 P+ x/ Z7 l
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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5 A5 [; c2 i) J5 A) G( W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, b4 k n& a0 b# B0 I4 |8 \<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 J* r# l1 O0 O+ p& I) }1 i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>4 X4 n) C( s. K" T, p4 g- X
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 U! S2 Y/ X$ g- X! V! q Q3 K4 X' j<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ {$ |0 O+ D# m# ^* S# o
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
: s1 m+ k9 E: U# w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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2 ]) o# \% ~$ s8 A& A l3 _8 ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>/ G G9 s4 b7 M- K, E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% H7 d3 S1 V7 y+ \0 q- j<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) t: b6 r% c' y( M) f4 }<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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5 K& {( W H% _+ n4 w<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 d( ]2 }; o1 \/ T
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' \# y$ n+ l. a: b<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! _4 L0 O' ?. s% ]: a
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>: f# M6 _4 `2 U! k+ d
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+ w2 P$ C( h' | W% p<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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