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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 x) `+ |. I; t$ g: Y
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: U4 L' D' v1 I
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}+ q# I/ O0 M3 y5 S* T<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>4 G4 T" E7 o1 N* e; _: f* v* ?
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$ A/ E- d# j% Y0 P* R; B% F<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 S" u9 Z3 B/ M" F<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! L0 ^% R) `% J7 }7 T# U<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>, E$ @/ K2 j9 b4 u7 B' C
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) ^: O: F& ~1 f! T3 j4 q
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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' e/ R* K" m9 }& H2 A<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. h7 H v1 K& R/ K3 q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 Y) @1 @9 D, s3 a5 J' f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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" Z; m; }4 d8 {1 k/ m+ e3 g<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) d+ e1 a, A& C! Q; U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>0 u- n* ?5 ]1 `( g1 W5 c4 ]9 ^
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 F6 A: Z3 d4 ~( k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# _1 X5 w2 \9 {5 i<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
) Q* ~5 b! K6 }6 O3 L5 u+ g2 |<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>: p3 {+ C) Y% ?5 E% o+ @% z
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. {( [1 a8 p, U<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 e4 N) U2 J/ [7 R
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2 i% x) t$ Y- ?( N<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. c( L* M" k5 c9 Y
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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4 _7 a( I+ U8 d; o<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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