|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>; j/ D8 T8 `+ L. e
<P> </P>
- a9 K1 {* U! r<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 ~( B* g' ?9 h5 R' A9 i( T
<P> </P>0 Y. R( H0 _- _: g+ O
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># u, Y6 F4 P9 x2 |9 ]* f
<P> </P>
5 w' V9 u) z& \% x<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
. y$ l' t9 O, u8 _1 h<P> </P>! @3 q9 A3 X8 N6 L3 i
<P> </P>: m4 _ R% l% ^( ?
<P> </P>4 g) g% X1 }6 @. s$ ?/ R
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 w' b$ s9 v$ j; g- K<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: J, N0 A7 L5 H8 V* D% m: `( r
<P> </P>1 s* J" N8 r8 \1 B9 h
<P> </P>
. U% V% I3 K- F. v<P> </P>
2 M3 z3 p% {$ r/ O- l* D/ A* ~<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. ]+ {) n% `& q) {9 o0 C4 p
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. b0 D& t- ?5 E9 q5 N/ {
<P><BR> </P> D! D( s& f$ H I' e
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 u- ]# G9 N; [/ q) k<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 k5 y. N+ {+ N N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
8 a: G) Z4 O7 Z# P# K<P> </P>
5 o: U8 W9 v- {- ^- q9 n, Z<P> </P>- N* E- o. ~4 Q3 N1 ~# T
<P> </P>0 l6 N, G" I, ~, l k
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 }' C- M5 b7 k1 W' e5 U i' ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- g- [. y% p, m: d; w$ s1 }) x2 z1 C
<P><BR> </P>
3 V/ K6 L+ l! ~. J<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 @4 N8 x; S E9 H5 k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% Q9 y+ ~4 v! ~
<P><BR> </P>
2 D* @' H. E. l& |: e( f- R<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& P$ B0 F; u M4 E$ L. l<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( q( y- {$ I# E. P6 r1 a
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
& a8 K7 b9 L6 ]% V+ B1 h( ^8 e8 u& Z0 x; p<P> </P>
* h0 j# E4 @; W2 ]9 [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>, d5 U+ k5 z- U
<P> </P>
0 T2 i$ B, s$ S* k- m `" \$ n4 z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
8 M7 t% U# r) Z# Z8 ]" [<P> </P>
3 T& B& D( y- O<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
! q7 U, {+ b; {7 n<P> </P>/ a/ B3 j( r, W) D
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% z* a, _/ |; K( z8 Y5 [' m
<P> </P>$ H: J+ Z( t, x. F* [2 y
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
4 E. W, d) {7 ~, M; Y" d8 [! I<P> </P>2 @2 n* x. o. x `8 v3 Z
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|