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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; H( L; P2 |4 }- z$ |4 W! t3 ]<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- N. q: [# ~. Z7 f2 m0 _
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- e9 G0 L( S$ ]<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 X6 s1 R f( ~
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, m% S; T( e2 p2 ]; e* j3 Y6 k
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2 _; n* g+ W2 ~1 L/ G<P> </P>. F" l! Q( W( B6 S/ g4 X
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 t/ N6 p5 J3 m
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
) S6 Y8 w) y- n5 _4 @3 x- Q<P> </P>& s: K1 t S! y/ K4 [9 D
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># @0 n! e$ H9 V; |! [0 j
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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: U7 Y5 B6 v" f1 z( D<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. B8 ?: @, F8 D3 S( z2 M& v<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- f; P5 E( p- g) g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' ^, H1 R3 D9 g+ R- \& Z
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: j1 u. c4 W1 q1 `<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% C( A- x# c1 V. m2 f+ P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 [3 T) v' I" i: n$ k/ e1 L, [<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ R; Z1 ^. ^9 i- ]+ [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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9 j) D2 X1 }; |* g4 i<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* r3 z" v9 {, F( O& ^2 j) M<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 `' v; e% y2 c0 o
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
) t5 [" _8 h4 Y0 t6 m4 ?4 b5 |<P> </P>
9 V; M& L$ F0 S& Y- e, l e/ h) V<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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8 c, B1 X7 o/ ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>) z! C9 v2 i3 D( k j( `
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+ N" Q" x4 c, q( z5 C" Z. `<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. Q- h! p% e* s( q: p5 B" ^+ I
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% _2 |, b* u. J<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. V! [3 }; i& O) ]! V6 V* C) \8 n
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! ?) Q" b1 E/ |! P$ K7 D. |7 j f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ d% c* D, U) I) m% |
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9 [, p% G, u+ _ x0 f' G<P><BR> </P> |
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