【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 Y' I  d% F. c0 y3 [0 Z% }$ f
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ `; D/ n+ l$ a  q; q2 R& c% ]3 |. D
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& T3 e8 O( d$ i% T5 h
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

0 s6 l0 F: Z7 L9 q# r% ]　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
7 h$ ~# b7 ]/ z$ L( V
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
# m  S0 G" E) n+ p
5 a: Q) y9 F1 x* ]6 g# Q　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
: c* F! d4 N5 R7 t
& {8 Z+ G' l0 w, n" d　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
3 k1 x0 h# ~9 P- P$ }+ d& w1 _: Y
　　1 姜枣红糖水
# s- W9 C3 v1 Y" |/ h! N
0 G: `# y1 M. v0 G3 s. h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
, o/ b# _- o  L1 f# h* g
6 r; l" e" v; W: j; r' ~7 q　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

3 S6 {2 R8 `9 L6 ?1 @: b　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  h# O! Q! o: d3 @1 m6 d1 Q+ p- _- ~　　2 山楂桂枝红糖汤

; n0 k1 g) X7 d- `! N# `" K2 B　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
$ @, }. e5 H, W  l, R$ E8 I
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

/ g! j' m3 l- u. P& G0 G　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 @& @* o& u' e% i" T
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
- q! E. t1 u" \
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

& I& W8 @8 @+ s+ v% ?- E. B$ Q4 k　　4 月季花茶
) ]' j" I) p( C
+ i* I7 h3 Y8 {, `$ D* ~& V　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
! A# a: U: a7 Z8 y
; \$ Z# N8 r* z# h6 Q/ b3 e$ h　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
! J  G/ G6 q1 b; O  b  p. n, k* l
  U7 Q- C  B. ?. m　　5 姜汁薏苡仁粥

0 j) W% L) G% S+ g2 B　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
6 ^2 a$ n, ?0 @  L5 L
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 z# K, u! W9 _) O8 {
' b* ~7 m  E! h5 b: a　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

3 I1 w% p; C/ _: g/ a　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

% h6 H+ F, L( U; w6 I! Y7 w& J　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 Q  g# w$ A9 b' [9 _. E
! X4 c5 j. y, o1 z9 r# H, Q　　7 黑木耳红枣饮

& w9 w5 d! O! R6 f7 Q$ H9 l　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

  y: z8 L" Q2 @, V　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! [2 G" i9 p: I0 |4 I
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

* y: H/ @& q) x　　8 藕莲饮
7 _0 [+ v6 f! @5 P
9 [4 U$ o/ S6 S/ J8 H　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* u$ ?5 h7 K3 X2 z
( K+ R5 \+ |* e: v) [: b　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
# i4 q) E/ V  b  L, N, b
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
0 m2 z: T' g' }( j7 ?以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了