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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 N0 X+ m  b. x2 S4 f  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* l" y- p7 u" G) `
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。; R" c  f8 E8 M% _+ K. ~
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& @: c" q% m/ w& a# N5 L/ o

% K  y/ J) A0 @: }9 L' Z. i  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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) \7 f* G1 f! k$ A! k8 {0 ?; G) ?8 \  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。& p+ {6 y8 m6 b7 V8 j  _8 G& x

. v. X; _, N3 w  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。0 J) f- @4 ]" x* B* W
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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- Z/ n; h3 G4 v+ Q+ \6 C  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。( B: t- w7 D0 U+ R; q! F; g  y1 Z

. |) y5 Y( @& j3 O3 p6 R5 _  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!  e7 |. z2 N) J$ \6 ]( y

  J9 Z$ @4 _( }# H1 i) L; r# z  1 姜枣红糖水9 |4 ]5 q. z: k7 M
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。: n/ k9 V# }- _* \" ~, q
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。7 G: G4 \8 k7 ^" ?/ u( K

8 F( z2 ^" q/ L4 K  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。( J3 O, J8 O* O; d4 S
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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: T0 y: o& L0 b- C0 ?  3 韭汁红糖饮8 D' _' w1 I+ H2 y& [* J/ l& z+ }9 Z

; O4 {4 X% i8 t0 g+ W( R  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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% [' O, \$ X, {8 O  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。- J  S3 k/ E/ G4 P; M1 ^% X1 _

+ h: ~8 F2 X& v* t: f  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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6 s# g5 k, _2 T4 \3 O" _  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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& V9 u: c2 T# r+ l+ I( }" o! \  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。6 J' h0 o7 g' ^- R" `0 M5 Z

  P- K" A) s% T$ B  5 姜汁薏苡仁粥" G- u% P4 a$ Q/ L  c* V

: X3 R* r/ G4 l& t, ]) ^  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。! y/ K! @  C; E# D4 D
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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" }. m8 `/ h5 q/ n  6 乌梅红糖饮) Y( _4 V! k: U& v: k' p4 C3 E; C

8 p+ t" U2 V7 k, @7 b4 n, O  材料:乌梅15克,红糖;30克。' T) a8 A  C# k* W

6 L" M6 s" M3 P; _) h- \  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。+ D. v4 X& t3 U

+ P( q; H' g) k  F! e! y% E9 G8 f% j  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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6 V0 S" t, o9 l& l1 F9 _  H# m# G3 ?8 Q  7 黑木耳红枣饮
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! _) T# ^; a' ~  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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9 B# a# v  R  Q5 S6 Y# n) y1 W' g  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。) O% b2 X4 J3 ]' M1 J

  a3 g3 V, h4 @% T* L& c& W5 I0 q  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 H6 E* o- d/ W& @2 c1 ^' v( o

. F; r; H) J0 n8 h  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
' P  b4 Z/ \) h5 }: Y8 v偶先收藏了~~~0 |$ V. ^; ]$ M
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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