减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; N: t4 D1 z# A% D9 |5 m) c
- ~; \3 ]; n4 m; A
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 T/ M; m( o2 R2 N4 K' l" h
# ~( M6 Q7 z& _4 J/ `$ c. k! T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 g- L; _' ^) b% }/ O+ J7 j # t& X9 G; u; ]# V& \9 i- _
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' m' f4 I& y8 z7 s # R. q1 B. E& R6 d2 M6 F
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ q" M8 Q" D; Y8 I' v. j( H& e: q : v, b; K6 x/ P6 `* [4 ~; ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * X5 S5 S c: R
5 u+ ~9 G3 ]+ J8 V
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - _1 P \) u; H% S
6 A5 `# f7 a3 b5 w. ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! K2 C1 I3 Y! X( p/ }# Z4 M) Y% r / ^ {+ U6 m- f6 p$ B 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00