|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
+ D' V4 q" F- l' [9 W , C$ ~' A I- p, O& I+ Z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 o# o: X9 ^4 m5 w* I
( v. j# Q% @0 r' V. `7 m( J9 X# u" V: O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 V) o* R! Z9 M! n8 M
$ o) F2 p. n7 b4 b- c' _8 B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' X: S6 z: j3 L0 l
, R" }0 e) H% @" c9 i ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 j3 u" ~1 t) f& M
2 S) B: v+ `5 v9 V 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# f" F. |. e$ D2 @4 v
, }! E8 p: H' z7 y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ R( E0 M1 K5 J9 [
) s" @- y6 w; y/ M2 J* R7 v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 I/ q, g2 k) w' v2 ~. N
! H V* j( y) E; G' U) v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00