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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 H: q/ W/ _+ P; k
8 U* T2 u7 C9 Q! i* D 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / x! r3 d8 u( ~
! ?! p) y6 U6 ?0 e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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% {- L/ D* p6 S# ^ Q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 M0 a4 I" R; f; |
" E- V& I7 e, \' Q8 h3 a# Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! ]5 M" {3 u Q& M( X- Q9 w
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' m4 S4 w0 b% J$ c/ H C 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 |' F8 s6 }; I' J) k% }0 x
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : n/ X4 `: ~' g! O
" ^) }4 q2 v; K" M5 _ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00