|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' _# m; z3 M9 H) V+ a* \$ [* K
3 A/ z8 x7 {7 m: H+ B! _7 `: s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 C0 l6 f( a+ c- L9 i2 o
7 D4 l2 y! P' c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 Z4 Y% l' S$ b6 U+ ~$ v1 @' m
: o# V1 o$ h: G/ M4 T 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ w, M% A" M4 Y* K: t" q+ g % E5 Q, e S: s. W( |" N
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ g$ q! q8 }3 e6 j& d
2 o3 H3 ~9 s$ m% I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 r/ t& w9 `7 A( D7 c9 R 6 r: v8 R7 i, H; w0 y- Q
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- x0 ]6 F, t+ [ 4 _6 s, P# y) {/ Y3 W( h
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
9 F3 W$ b" S6 j6 e! g e& ]
% K( ?: M2 t1 g6 i 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00