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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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( J- x; z5 z& z8 u2 Y r 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; e! L6 c1 X5 e [4 J) N. k
]. U7 e% Y4 n& d0 m 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " a2 ^* z& v& q3 d3 b7 s
% e, f- B. X" f8 i6 t( T, C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 T" R* V8 Y8 ?1 t u
' g0 q, O0 s( u% Q( `- g! l8 K: e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # W% L; U2 V6 Y$ O- R
5 y8 q8 \5 s* r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - j A3 @1 Y0 L" T
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . e$ M' U8 G2 C7 I6 l
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00