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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 S0 g0 s1 l1 D- m8 f- h
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # {, I) J; e A7 G6 p( _" l+ H
8 Q. M9 ^; B g' e4 |* e1 ~ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % y6 M* q+ T* Z
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 d" O3 E* n Z- N% O5 z0 I( Y
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 M$ L1 D/ n: K, u: e) z
* Y$ k, F/ s+ g" C0 O/ ^2 ~. N* D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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- h5 J8 ?$ j$ p+ D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! e3 E2 j9 T+ o% j9 | d
6 J z/ h& u ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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0 X3 ~! R+ e+ t( G9 S* f& R+ t 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00