【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. u. S: @! `0 {+ q$ m9 {# a

2 u; H$ |; h: P  ]! ^
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 c4 i; E8 r) D( T6 Z  I
  N" j% X" w8 o- u. t, _　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ G2 A2 ], @! W1 V. g6 T6 |
- y! |- t9 W6 A6 W　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ b9 G4 \6 E  _) ~
　　属阴虚体质者：

$ w$ j. c# e; Y) m　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

' u) |+ A( J8 X. v2 C6 H) g　　奶黄香粥
$ d  m3 ?9 q3 S  J1 N
/ g. m  ]3 I* c- s' N( x& Y: ]; K　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

- S) o1 h' |8 p" k* c; i　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

8 l" X! _& z7 i. M　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 N' C% B& H& S, r1 U# r
$ Q) G" u1 j' F2 X3 Y　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
7 w+ L, v/ Q7 x1 r- @
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 J( n, p4 D+ Y+ d; R8 ]: N
　　黑糯米粥
/ G  h- m5 O0 s  S! n% R
3 l6 h( n; Q5 b2 Q+ A/ G- t　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
) z. {0 S% W8 }5 z9 h
! j  w. L% M) D- X' Y$ m! X' H　　【配料】红糖适量

& ~, i7 H: O( W$ X! M2 s. y　　【制作方法】
7 K3 i4 O+ F8 ^6 e+ [* j% g
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
* d+ f9 S6 N- e" u: u; v! x' H9 w
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: K1 z6 d7 E, x& u7 ^" N
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, P. r0 X- s4 @1 E3 ?
& f5 ^. C' u# \) C2 o! L　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

, z* N! t" Q8 m2 J) G　　属阴虚体质者：
( z: d  l8 {3 P0 m: J3 K3 s
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
5 W% d! k' A& x3 d6 p4 G; U
' X9 b  ?! F0 E9 V% G% o. s& I1 @　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! s+ f( U/ X+ v3 P5 x% M6 U4 M
' T" I6 K2 f  L  D　　莲藕木耳老鸭煲
3 n5 m( a& U  N; T3 e& U/ x* U
5 L0 k1 x6 q( `* p  b　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
: ], H3 v# Q. n$ O% L/ y
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

" s4 l# }1 _$ E& F9 x6 u& E; w' u4 i; L　　【制作方法】
$ J  q7 m6 A3 g# _" D. d
9 w$ e  z% p# Q& x; `       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

$ y- W" E) j8 C　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 u* ]% x! }* @# b
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% G* g1 H9 l* B' H9 L: M  _
" K" E+ K! x  K# c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 x# V; f5 c! c1 p
7 k3 `. k; t% I8 L0 y2 L7 Y　　山药栗子猪肚煲

1 r  Q" g& X) S+ B& Q6 o　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ d5 ]" F6 P5 p  ^% M1 u3 m
1 h: j) [8 ]$ d+ ~$ c　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

& w2 t" e6 O# E$ c, H　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
. N; o. }) Z( M8 }& F
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. o$ M- C" o' Z
　　【功效】健脾和胃益肾调经
" a2 N) g; o; G1 W& A
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% b: _6 `( d# A; @) D1 h9 w
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 A% z7 @! I, C, O0 i  ]& S
* D! J$ K6 g8 G% d/ s# D8 J　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! R, X  ~( E% T; [: C
( Q# w2 r6 `1 G1 _4 s; t[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。