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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
1 a, c6 G2 \' S, r5 O3 Q•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 7 c8 Z4 m: A4 ~. }
•一周量一次体重。
; e' M! w; |: v: X" P5 ]•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
3 y) R4 i% ]1 |4 M" [ [5 r•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 ' ^, v& a& e% _2 w: ~% z6 t, ~# c
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 9 q1 b! X, d; U' S+ `" Q
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 2 Q9 d- K) g9 |9 `; p/ b9 U$ f( n
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 # ?% p, [3 M N( {
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
# Z5 T' O9 g2 T, v•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 8 D0 G( L9 i* g7 H9 c+ d/ Q( v
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
$ b" @* [+ e0 F( h•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~