|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 i' N1 q5 r& I0 n& K' o
5 p/ p/ s) w1 s# Z! J; } e
◆ 牛奶 8 @2 M5 b @' L' [9 ] d. B
8 s+ F- m$ w$ f' W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* ]3 n# Y5 C2 |# x
$ A' y4 L4 X( l. P/ i8 X: Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
, j$ e5 P" m. O) P3 Y
3 a* _6 S' \' Y! ~, K ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 s1 u7 f1 w6 ?' v s: \
& n6 U+ b& f0 {7 e: m( P( U
/ A. d7 t" r6 ?% X' { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( F, w; `& q% B- w2 {1 ?- z, ]
; n$ ^- |" b9 l% o+ w; u1 O ◆ 小麦
+ e# G0 f8 z/ J4 |" B( }. |' T6 B3 {1 H
- V$ g" ~' R4 w6 d8 k
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 # K& T1 j8 U& T5 l* i* g- }- G: o
+ D: K* u% c" ^; \7 a$ d! C( h/ o: h◆ 红枣 * J: H( ?1 R8 h4 L9 {/ @/ O: P
1 h$ q7 B$ {, ^' Z( O7 k5 {+ I K
2 e. V) K- O0 b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . W# g) y- R7 i, h( G2 ~0 F
# x# W/ D# f! ^
◆ 桂圆 ' Z7 p- ~& K% Q' w T' \
& n. D% {, ]2 F' M& X& w7 V
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 R' R, k! {2 ]" Y& H
5 ?* R* V2 K$ w5 _9 W4 Y! s2 a
◆ 桑椹
+ @+ w ^' o1 w% w5 Y
4 m) h o+ n' a& ?5 H+ v0 }* ~ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
E5 I0 h' |: g8 b( E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 [; b# a) o0 J, m
2 A, c' U- g# f2 y* H; J' u, {& V5 P( p( M Z
◆ 莲子 8 \, a* ]5 p4 X( U7 q' l" [5 ^6 O7 A
" f( z" Y8 `8 e; D4 w k0 M 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; y, W- V J) g& e& s! l" V" P
& N9 z3 Q5 E8 z1 ^: F6 T9 x
◆ 食醋 ~3 E" a S7 M
/ {9 m: Q. @# I$ g. v& s2 q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 L% _. I$ u( k- D% ~9 b/ W1 c
7 L; ^, x$ s# F! n1 t! i [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 h4 K# n3 C3 q0 g0 |: V
0 Z; H' Y4 ?: m1 W' h9 L* Z6 M
% W8 N$ h! G9 K9 p, G) R6 W 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & k$ T4 k9 S3 c9 w
. ]) p9 Q. l0 `
& W$ b/ O& E! d a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡