|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( T# {/ `( Y+ R3 e) Z& n手部运动
2 ?, J6 d: D1 b4 |" F% ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 R7 i) H; P q( f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! j0 F2 z+ m8 ?( b4 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, H3 ~: p! v+ S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" b( J" u! B- O% D9 f3 k/ @* y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: g2 e3 A! {0 X3 | q( H" b
将两手上下摆动，放松。
9 m; r& C. I% ^6 Z& I5 Q 颈部与肩部运动- b* V! c1 `: S+ ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, H% e& D( `( m( |9 J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" i, r( D; w; ]" a, q% y" j3 ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' d8 D# c7 R9 W4 b5 {, x& @5 f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 P7 X/ \ }# A$ h, o9 V2 `# K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ x! R" x: a: s0 V6 N" t' p% K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: Q3 d! i9 H3 I" M) d. w 脚部与足部运动
w4 v e" Z9 z' \- C# e) O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& R, Q R- u7 x3 J$ ~, Y. i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- K$ q' j* C) j- ^; p3 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& T" ?* L3 V# E8 M5 b) I! U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 q! j' N5 J* |& ]- F6 _
手部与脸部运动
( O$ E8 E% c" Y* w" |+ [( N. `" y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; T% x/ p9 y3 O# ~. E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ R+ i/ ^0 h) T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 Y: x' x: o1 I, E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ Z% t4 O, v1 ]4 N4 O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: ?/ d b" L% C4 I 沿着下颚向下按摩。
- U' x: i( p+ j, X2 v; ` 下颚左右转动各5次。
- F: o+ ^$ F2 d3 s% q: H) l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 h( x: `& _2 r9 n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试