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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 K3 E! M) g/ `$ {$ Q1 }9 l
手部运动* K3 a: z6 H2 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& O! a. o6 t. W. I4 y6 d% c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& h2 z* }& r* ]- Y0 g& W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 A8 {* O$ a: W% K V" r, W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& I0 r l6 W' e1 K: j5 o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. B" b7 D6 B! n& [1 K' c5 z5 J. N. z
将两手上下摆动，放松。
0 J" S( b' ?1 N$ ~5 k! R" _& u6 u 颈部与肩部运动( p+ I* P# N/ Q5 L8 {& B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) B1 U+ r8 I3 g8 ~6 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- j* A. C" V1 k4 n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& y, j; |: l) \$ v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ V' o/ s1 k) M0 I; J3 N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; s* H' D! a; }1 c6 P, h. W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 o8 Z' g9 g# p) S8 J
脚部与足部运动
1 `) K9 P. s m R0 Z) p/ H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ A6 v1 ?2 a- W$ T" ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 A1 B. J# P4 u" V+ h5 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% u: z) i8 t# \/ Y. A' C) o4 y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 M' H& N7 X* G3 \5 r5 g 手部与脸部运动9 ~# \1 F+ z9 s" W& r9 g" E/ f: ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! G$ }1 F) l F" b: j) ]- j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& I( d/ Z, a" R8 Z: q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, t" x+ |* d" x3 w8 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% w) N- P8 F. t( W: R8 `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 n: e8 K1 W1 k* Y5 N, z6 k7 C 沿着下颚向下按摩。
+ [! V, D# G# e, _: F7 N: ~ 下颚左右转动各5次。( Q3 g8 w9 T0 a1 A4 f7 Z) }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 M0 q( n# T) \; O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试