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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* c& u$ j( n; s: n5 c手部运动
1 C7 K9 f6 z( S1 _$ B2 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 `3 o, i, O( V* D7 R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 @7 `+ N( }4 B1 } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% ^' g2 i5 G w' x2 w0 C- l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- D4 ?. Q- L7 I
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% G% x4 W' i7 }5 H" P( T
将两手上下摆动，放松。4 o1 r2 y& E( n7 L3 u, l5 E
颈部与肩部运动; U4 z: _1 V3 z7 [- u) x+ p1 E: s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, A1 L J$ G, \+ f. _0 |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ s8 B; f# |! l8 p5 g' k, b. ]5 Q7 P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 A, m( W; I M5 ]+ k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& F4 H8 ~" q g9 {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% `% Q) p2 `1 L* N! l4 I6 z" Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 E# o' ~: [1 M, L# S 脚部与足部运动
6 b/ K5 a3 W1 c6 R- x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# ?0 q: `7 g2 }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" n1 a3 w0 r$ B5 e2 b+ s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" M6 p; y% e- x2 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, G. \1 y' ~' X9 ]
手部与脸部运动/ R$ U. P+ K8 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 a( s+ {; ~! [6 u1 L+ K! @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! C) m& b3 Z! x g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" G5 [5 d# O4 d, ]( W. t' D% [- ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 b: u2 N6 @6 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 a% T8 ^5 Z- N/ Q 沿着下颚向下按摩。
$ `+ O" E: L8 `1 G" n 下颚左右转动各5次。2 W; U' ]5 Z& i3 [1 X! k; ]) y) f4 t, {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ H0 ^, }4 K* k, X1 E! A [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试