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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 y; ?' \/ l0 v- P手部运动
, n0 r) U) m M8 Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 X7 h* U& b4 q/ h2 y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 S; ]- ^/ U5 V, j1 A Z; q( e% A9 p ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ r4 r* s: x3 D |" S* W8 B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' n7 `( {, _- _$ w3 h7 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) D3 Y% d0 m0 X( \; W" ~! z9 ` 将两手上下摆动，放松。
# k: _% }7 j4 k9 f 颈部与肩部运动& A; ^9 e0 j: o/ l: j; z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 w2 M8 W- B; V, E5 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 W4 o) d7 A: J% q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 g, G$ v2 }4 p/ v, E/ n% @1 P 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# C2 I) @3 ^) W( c' g2 R: { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 h, B, G% L9 ?1 a) @+ q! N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ I+ ?3 S: d e/ \/ l8 k- S4 J- c 脚部与足部运动
7 K a; q- X3 w+ |5 f+ i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# u/ d0 t- ?$ u2 V [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ N: ]) R/ Z' f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 B9 x5 v# g4 B0 k+ H) [1 x+ p3 c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# g6 Y6 E% l/ a
手部与脸部运动$ W6 d7 W; J% M1 m1 E6 `" [* v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 [) n) v3 k: v2 ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# ?& n, P8 d* j5 U% t2 e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 N3 h9 P+ p) `5 h! P, [0 V$ @! b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 z& U8 y( g: O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 _- P5 F0 O' v+ _/ w) W
沿着下颚向下按摩。
7 ]2 K, I- T* e) j# A 下颚左右转动各5次。
0 k4 T+ @1 v* c# h9 @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( G( ~% X4 f& i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试