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7 h4 v% Y" ]4 R, Z8 x4 k$ v' M+ [饮好水8 }" R/ f% r* H+ D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 y6 d0 u; U! Y+ X
饮暖水
: |' G; w+ Q8 I. R" d& j3 I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
H d; d2 S$ i9 B, V5 @& X! q8 N/ k! i空腹饮水! Y6 I8 s9 f; O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 A( P* F; O7 Y6 f能放能收4 ~( `/ w6 Q7 A) U( s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . `; ]1 b' b% A0 c2 ^
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喝水时间表
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3 B1 L- r1 M! x% m; p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 v/ H2 l- O$ C+ A3 P& u3 K; u$ e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, N1 q7 U9 N8 W# g& Z+ D, a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' [$ V0 _ B2 b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' Q* V6 l7 f1 ^7 M9 _5 ^- z8 O3 n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& c4 w! I- l0 _, I4 u" G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 O D7 o7 F. U9 S# W9 [3 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. v$ n( h( F4 A1 D: D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30