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) t1 Q, g5 t9 E9 J& x饮好水6 d! R, a% M2 f4 b7 X4 ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. L5 e( _) T, g0 I7 M" g
饮暖水( k0 n: W: @& g# o* d0 q$ a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( ]5 e; ^$ Z( u5 E: h# N空腹饮水
% @/ T- q, S- v# ]- H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) I: a% Y+ \+ Q- y/ Y8 M能放能收5 Y/ h* x9 F8 U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / D7 T+ p1 w* S# u9 q: {- ?3 {; {! r, J
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0 b& }4 ]6 @7 g( P5 q喝水时间表
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' C1 p. B$ l' K+ N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- n y% H2 j8 Z9 G4 n& @2 b/ B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 d" }1 c1 p- K. l$ D- f c$ v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: \5 r7 r% q( p+ Z/ B4 p j2 S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- ~5 U( [! A& ]3 S: P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& o. c5 G0 W3 n/ p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, X9 Y0 j5 V2 `( g6 K: r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% X: p& Y% r" L2 e! B9 a K3 R. t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30