|
|
0 F m6 m) o# t. ~饮好水
+ _- H: d; f, O( \9 o* W( Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! E, u2 k1 N2 T% D- P. }5 l
饮暖水
1 S- ?, r* ^$ Y! N1 L% C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 x0 s8 p- @. M0 x Q
空腹饮水2 o# R$ Q5 r/ Q, L( [4 Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 u' X5 ]2 y' `# J; Q8 N2 ]
能放能收, s. ~7 ~5 o! O4 [5 m7 j# {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( q+ }6 W7 B( G4 e; I, A" c( T8 \
% e! M! b. x0 w1 v% |# P' Y5 Z" ]# M$ b6 v! l& u* ?
喝水时间表
2 `' f/ ~- P2 E9 |" ^5 `4 c( R1 h9 m- I6 d \" A: _/ P/ P" L/ R
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) N& H! @2 X5 W% G' H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 H- y7 ]# G |" _# w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 Y$ F: Z4 a2 x s1 H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 A5 y6 T- c0 `- x" w7 \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ T8 m( z9 Q# a- d* Z+ m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 f% w1 p, s( o1 ~" a8 T. e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 ]8 I: t& h& n* s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30