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饮好水1 E. \9 ^( I- B& d- D, k; N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
S7 U% N7 k2 U$ a- I$ s+ A. C+ ?饮暖水
3 {/ ?- ~3 l, Q7 M2 O2 a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ }4 B- F5 p* o7 P! H1 w! k空腹饮水5 G5 K( N5 X$ ^2 T& m. m/ q1 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 T- D+ }0 `" g7 ^8 Z0 {9 w/ l能放能收) O) I; H j! d+ \0 x" M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 a' y$ T( j) A5 Q& q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& n/ ]' v& S* S3 I; L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 E) N( S* [% E. D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) X2 R8 ?+ r) n4 I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! j0 f [# Y2 G8 P3 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: r6 l% a2 y, K, q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* A: d4 n) O9 t7 ~5 ]# ?# [4 p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 V% ]/ F0 ]* D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30