|
|
2 x, B8 ]' \" p饮好水
`6 K1 r6 J# p( O2 M! G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 |; u0 f, X4 m3 e8 H; J4 }饮暖水+ p2 {6 |9 E7 f( H# \! L6 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 _- r: c% u& D* p0 f( D空腹饮水' K" M* }3 T+ H- t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ G0 A# e) ?, S+ v+ d, Y; _+ f能放能收
4 k+ ?' ^4 \. L i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
) F$ o9 D+ S* W* U n" q
& l% C! j5 |; m j4 `. q) u
4 y& ]- R% ~. ?* D* c% v! E% A# J喝水时间表
7 Q% v& S `9 L- ]) k# N! P. D0 }* P4 g9 M9 h" w2 |% Y
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 Q0 f: k6 }3 w/ U7 t6 {$ h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 L3 b% y9 p7 m' ?1 ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 O' u4 n3 n% e0 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& T x/ [1 q. J U% P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' W! I- b8 {7 |& M! b. L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( C3 z) F- ^, p+ |3 w) Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, {$ I, [8 H# Y& {2 [& r6 [$ e9 k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30