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0 i+ }, Z/ t A% f饮好水
. w& O; ~% g+ Q* h3 {, w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, k0 }# h$ U# I% l饮暖水
% x. w& {+ i2 x/ J, R- _ Z2 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- {! G3 h8 o* {; x: e
空腹饮水$ O, R4 {1 a- w" n, h* A, h3 |" [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( p( E8 F7 T1 s- h能放能收
; B( C9 a/ |5 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - [/ Z: I- g1 z( E
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喝水时间表$ z1 ]6 t6 q2 A* w2 R
8 Z; T3 h1 \& Y0 g, S! a4 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" I3 f n5 H, M( I& N0 ^& b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 E1 H+ Y1 P/ R" t& h4 A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 G9 `" R* p1 W* p' J' E* }6 S% E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: W( Z P9 Z0 l3 A2 ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 m# Y" ^" k* ]7 c# ^& c0 E8 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 o: ?+ g" k& V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. ]* f/ b* h4 V9 M4 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30