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饮好水9 B) p( }: H# g2 p. ~- p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* f6 G( b: _/ M
饮暖水
' \3 k$ C# c) x/ L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 E( c; s: Q& d' Q, _空腹饮水4 c# ?: P" A+ W7 e |9 Z7 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) b v1 X. i7 v$ p9 z3 A+ s
能放能收
! Y p, S+ e# u: c. `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , Y" s% s# N) `3 y/ W9 k
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5 j _/ g! J$ I" _喝水时间表5 E L1 a$ S Q; l
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" H! s& ~- n0 H+ h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: G& z c2 G- `: c$ m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ r& U- o+ _8 Z0 J/ k) B$ } {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ s# D; w6 e% Z+ H8 F: E R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& b" s: P4 o6 J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 V0 c/ Q; \6 u4 }1 `* s. n$ O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 h, B9 Y6 e1 L [4 u z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30