|
|
第一招：给自己加点压力$ c; W" J5 c. t, Z: @& l+ m }0 R
3 Q4 @) v1 r& s3 q9 F
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
) _ V* U {. f) p- j7 o$ u , ~. T2 h/ j7 j% C2 s+ }
第二招：给自己来点鼓励
9 Z' t% u" ~! w6 y ~/ \# j) ~! {& h5 A% V2 h2 ]& H: ^1 G/ Z) V6 p8 ~
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。# c# B+ c+ s0 m& P1 w
( n# I$ G! \, w4 L2 t6 W- M第三招：预防胖从口入, E' T! u. c2 D8 ^' k
/ z, I6 d9 x9 I$ {) l1 f6 `1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
9 w% R! a$ F! a% J) r; A- k2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
- C" N* P0 W. F8 ~3 |4 \3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。: G. J2 C3 P8 G+ o0 j0 r
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ |, z: J$ y1 ^* U
5.晚餐后不吃任何东西。
) `" j' y3 \2 Z6 F6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
) _1 o1 Y0 T% j) ?. E# x% h7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
; \$ q! @/ k+ N0 f7 a i8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
3 Z' ]1 ]" E3 h9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。! p- ?6 r2 X3 G7 O. H, m) n; Q
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!