|
|
第一招：给自己加点压力# B& \4 s2 \0 m- g4 @
5 u' P; T V& v( U) l
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
$ i& b1 q: F2 H: S& C
) s0 ~/ Y& r. }+ x) t! V第二招：给自己来点鼓励
3 f& P( s, X, u$ o N- z- {$ }; ^0 Q: E* w9 c$ [( h, m: M
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 O5 ~, T, r3 S" L$ d! F/ \8 Q: Q+ F
' R. O5 @) @5 G第三招：预防胖从口入 G; g3 ]" V8 ?, P0 }- M& L
A) d2 p4 n: n6 A5 W4 Y5 j
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。; \2 h7 V; f5 e" F& i4 ]" x
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 u, n& u4 T: L
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。# y5 n( r/ [: Q. s8 A
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
; b/ i# ~8 W2 n* o% |5.晚餐后不吃任何东西。
3 ?) V' d2 L# R6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
7 \0 a. g5 p( p5 ~; K7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& ?( ^: f g3 [$ z- u. V! x6 x8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
+ w* O/ C( Q) x; [" S: z% k9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
8 A+ t, O. A" f% Q) @10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!