【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( u6 r4 _3 \+ m% P
' o& b; |4 Y. T# u3 G9 Y　　维生素B12
: h& a! J  ^  N9 n6 l( R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# n! F- P! N3 }9 Z! }9 t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 I4 H1 ~3 z* G1 P+ _3 V% F3 s
　　维生素B6

4 b- G: e; J, n  w- k* Z# b0 b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( v$ \% b  y$ p6 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 \& M9 o4 ^0 V7 e& s5 |! x! G& p- i　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 p: r/ s; D. V; d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, @: w, H2 L- M8 t
$ y8 u5 ]  z# J. n  H9 u2 [　　对氨基苯甲酸
0 U. N  p, S. b/ w0 Z
. E3 B5 ^: G, O3 R0 v( S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ I) y0 v7 ]) Y% n- g6 O) x# q
7 ^/ b# W8 n, t- i' A7 d: Y) ]/ F( I　　维生素F
7 ?, x8 G: m% q2 `& l! X0 H8 Y( Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& L& s2 o" R. N　　碘
/ X4 k' M* R) R" O9 h4 B4 M
　　需要的食物：盐、奶制品
# a  _# O0 e" |( L2 a
9 g! }2 A$ R- ?* J" ^3 j% T! x　　3、脱发

7 K, [9 ]. {( r& M# |　　可能缺乏的营养素：

) }* P; A0 Y% l4 d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! I+ d# @, ~* \　　肌醇
5 h2 l( ~. N% J5 K: t* q9 u
2 R$ W8 K0 D: v  z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, X6 ]8 Y% H8 s
$ p0 A/ E2 ]1 j7 y8 B　　需要的食物：一般食盐

9 v( x5 |2 f& p　　复合维生素B
& n# U6 B4 t/ @! N* E2 Z; d! _8 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ K8 r1 _; ?, g8 V
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！