【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 M+ {. \) s# f# L& Y/ b, ?
- m) W% B" s& E& O4 `& Z% d　　可能缺乏的营养素:

9 M' [5 i2 ]# u& Q' d　　维生素B12
0 O3 x- Z: P) b3 b0 @% H
6 c3 N& P. {" P. y( ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, j) u$ A9 }" o0 ^* A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! t& c# U2 G+ \% d
2 y- i: \5 Y- ~0 i- F" e) X　　维生素B6
$ P( F8 T& @) ?5 y9 s% ^
, q: K5 g6 l, I0 y% w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ ^" l& o# c3 Y/ |, _; m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

9 I) P+ j3 I, {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 d/ y, B  p6 _9 k5 s' c　　对氨基苯甲酸

+ z; i" a% M+ G; G" h( G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, L9 ^3 z1 r3 o) X: P　　维生素F

% G7 x2 s2 p* M9 x% I# x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; B, D* F' o' D! R: C7 P5 u
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 ]- x- P' a8 Q) P9 ]9 V
1 q$ u# v+ i8 x. ?6 ?8 [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 \2 b1 K4 |" b& A8 q4 G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) g! k9 R, v, p- a　　肌醇

4 b+ k1 f$ h  B9 F8 s2 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 Y, F; [/ M. i5 a! b8 M
; y9 U& j, X% H" t* c6 n　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- H0 X9 n; J5 ]2 R/ @
　　复合维生素B
! R9 {3 f  J& T# _3 h6 v0 |# g3 }
7 F3 G) [) r# @4 O, q$ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) F  t; R8 A. m; x4 [8 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！