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1、头皮屑
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" s' B# D' { k4 H u 可能缺乏的营养素: 9 g5 o4 q' R+ C' c+ @! j
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维生素B12
. G. t. e& |' m
- V/ ?9 m/ q4 T2 ^ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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, W$ j- M/ S2 z+ [! N' E4 }7 k e 维生素F
$ r( H4 m. ~, U6 b0 ~5 k
! L) o1 I1 t1 S7 f* Y& q& y# c 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 1 O5 m1 n/ H) F7 L7 Z
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维生素B6
0 U$ H. M5 _7 N9 \6 n5 J
1 i' W7 r' N2 V5 s; A 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - c" E1 k% D( A9 W
) q J- S3 [. B* h0 M$ C
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ q3 B1 h" O1 q* J9 K+ @& l
8 F4 w& J5 S8 n, Z 可能缺乏的营养素:
- r. Q( e1 |# C! I6 S$ p1 e; M3 r9 u8 X4 `; l
复合维生素B ' u6 P/ D3 `) E% d* O1 \
. }' e c; I0 E 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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. L2 Q) o3 L3 U" h 需要的食物:葡萄干、甜瓜 J& {$ {8 B* k- n) E$ Z
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维生素F * k$ J( I& M8 @) h* C
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需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ) B5 R& @0 `3 F( X" B4 @0 h# A
& X4 y! p1 N7 b6 ?$ H5 b
碘
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需要的食物:盐、奶制品 7 j2 t, R$ H+ F# C& C2 d* V7 ^
& M3 N3 j' u* z1 F5 y% [% c
3、脱发# W# t8 P! E* y9 u$ Q8 n! F- X5 R
, G2 Q g L. t. B+ O2 c1 \* n- b
可能缺乏的营养素: 3 o# d2 T1 z; B0 h4 N/ b
* k% [6 l0 }0 y/ S( k* d 维生素H * {7 n3 z3 {# l' a5 O8 Y" Z3 D
) a. E- M! }0 S* A* Z! \9 A; k 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 # }8 A, {0 _& x4 m! S. U# j4 z
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肌醇 3 f" V! y! W; T+ [
P, B) V s5 N! i/ W 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + C# C ^$ n# I+ t2 L
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需要的食物:一般食盐 * r5 l6 ^6 p! N3 _ M3 ]
) ~, L6 |, o" }) |, {; O 复合维生素B
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 * q! d' f9 `: ] N5 T' }
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和维生素C、叶酸 p8 T5 L" M g
) W$ @$ V* h3 i% T 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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