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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
2 V& g' y# Q' J) I3 o
" s' B# D' {  k4 H  u  可能缺乏的营养素: 9 g5 o4 q' R+ C' c+ @! j
& r: X  j  L: M1 D# W
  维生素B12
. G. t. e& |' m
- V/ ?9 m/ q4 T2 ^  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 I' Y) C) a: |6 j* D: {. n& T7 ?
, W$ j- M/ S2 z+ [! N' E4 }7 k  e  维生素F
$ r( H4 m. ~, U6 b0 ~5 k
! L) o1 I1 t1 S7 f* Y& q& y# c  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 1 O5 m1 n/ H) F7 L7 Z
5 ]  q! R' d. `5 U, X
  维生素B6
0 U$ H. M5 _7 N9 \6 n5 J
1 i' W7 r' N2 V5 s; A  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - c" E1 k% D( A9 W
) q  J- S3 [. B* h0 M$ C
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ q3 B1 h" O1 q* J9 K+ @& l

8 F4 w& J5 S8 n, Z  可能缺乏的营养素:
- r. Q( e1 |# C! I6 S$ p1 e; M3 r9 u8 X4 `; l
  复合维生素B ' u6 P/ D3 `) E% d* O1 \

. }' e  c; I0 E  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
% a/ F' j& N) c/ w2 R" m- }8 c7 M' z5 u3 N% c0 b
  对氨基苯甲酸
; w  @2 F+ y2 }  E4 y! p" n* R
. L2 Q) o3 L3 U" h  需要的食物:葡萄干、甜瓜   J& {$ {8 B* k- n) E$ Z
6 \0 ]/ H* Z! g2 h. i
  维生素F * k$ J( I& M8 @) h* C
9 J4 v4 X* u$ r' g( i- \
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ) B5 R& @0 `3 F( X" B4 @0 h# A
& X4 y! p1 N7 b6 ?$ H5 b
  碘
6 M8 m1 N3 r1 e: A# |; Z' a" L( P/ ?
  需要的食物:盐、奶制品 7 j2 t, R$ H+ F# C& C2 d* V7 ^
& M3 N3 j' u* z1 F5 y% [% c
  3、脱发# W# t8 P! E* y9 u$ Q8 n! F- X5 R
, G2 Q  g  L. t. B+ O2 c1 \* n- b
  可能缺乏的营养素: 3 o# d2 T1 z; B0 h4 N/ b

* k% [6 l0 }0 y/ S( k* d  维生素H * {7 n3 z3 {# l' a5 O8 Y" Z3 D

) a. E- M! }0 S* A* Z! \9 A; k  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 # }8 A, {0 _& x4 m! S. U# j4 z
% v  q% x- w( W- L0 t
  肌醇 3 f" V! y! W; T+ [

  P, B) V  s5 N! i/ W  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + C# C  ^$ n# I+ t2 L

# S2 S3 ^9 v6 C. e1 @- p  氯
( H$ ~+ p# E! Z* }8 X2 E: R; H/ o. I3 [. @
  需要的食物:一般食盐 * r5 l6 ^6 p! N3 _  M3 ]

) ~, L6 |, o" }) |, {; O  复合维生素B
5 e' E% {( \7 ^( h9 d$ c, o9 i% P2 ?( J: ^0 B9 w& _- A+ {: H
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 * q! d' f9 `: ]  N5 T' }
% K. P' A  X$ i; t
  和维生素C、叶酸   p8 T5 L" M  g

) W$ @$ V* h3 i% T  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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