【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 V& g' y# Q' J) I3 o
" s' B# D' {  k4 H  u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. G. t. e& |' m
- V/ ?9 m/ q4 T2 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 I' Y) C) a: |6 j* D: {. n& T7 ?
, W$ j- M/ S2 z+ [! N' E4 }7 k  e　　维生素F
$ r( H4 m. ~, U6 b0 ~5 k
! L) o1 I1 t1 S7 f* Y& q& y# c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 U$ H. M5 _7 N9 \6 n5 J
1 i' W7 r' N2 V5 s; A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 F4 w& J5 S8 n, Z　　可能缺乏的营养素：
- r. Q( e1 |# C! I6 S
　　复合维生素B

. }' e  c; I0 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% a/ F' j& N) c/ w2 R
　　对氨基苯甲酸
; w  @2 F+ y2 }  E4 y! p" n* R
. L2 Q) o3 L3 U" h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 M8 m1 N3 r1 e
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* k% [6 l0 }0 y/ S( k* d　　维生素H

) a. E- M! }0 S* A* Z! \9 A; k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  P, B) V  s5 N! i/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# S2 S3 ^9 v6 C. e1 @- p　　氯
( H$ ~+ p# E! Z* }8 X
　　需要的食物：一般食盐

) ~, L6 |, o" }) |, {; O　　复合维生素B
5 e' E% {( \7 ^( h9 d$ c, o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) W$ @$ V* h3 i% T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！