【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, P; F- y: z9 y( ^
) V1 J" B& c, i　　维生素B12

/ e4 ~, v3 m& T0 V  i0 p5 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# a% W. r2 b: a" i! }: o　　维生素F
: S& O8 [: ^. _  M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! k* [2 o6 G/ R
9 \; \* u$ ], C/ y: X/ G" P3 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 ^2 S6 V) V: b1 o& I6 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 r/ i: u: C3 }6 ~0 g- q　　可能缺乏的营养素：
8 H, n! S! v' h+ n2 S
　　复合维生素B
2 [9 ^  p7 ?& P6 R! o( Z8 k
. @6 e4 |6 M6 s2 Q$ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ A' ^) T9 \$ D2 @+ ]# C
6 N# h; H" y; f9 ~5 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* q  Z( C! {# S; E( J/ w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. n- U4 y& R- x: d- J$ d
1 u/ J7 }4 J6 A8 p1 v2 P2 F1 R% j　　碘
# D5 c1 x0 _+ f
7 u  h/ E9 F+ q1 \8 H: t　　需要的食物：盐、奶制品

  r" ]0 N: v& `$ a- H　　3、脱发
" s; i2 e' m; d% N' @
　　可能缺乏的营养素：
& X: Q  G' ]8 ^, ~5 \
/ N9 N1 r  |$ H9 B5 L( ^$ E, g: j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 P8 v* K) e2 E- _　　肌醇
6 o* q$ M, s) e% n
9 y9 N% H4 o2 M# }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 H1 |' A9 I$ U$ p( J
) {" i  S% k9 R) ^, A　　氯
& c5 a1 J' ?  N7 b9 \
  h' U- \& g$ l0 t3 M& C0 y　　需要的食物：一般食盐

, l/ v6 k9 b& a/ m% B& m: j& N  y　　复合维生素B
; k  l% d& {/ s2 ^; O* l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！