【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 G4 o8 U5 F" O% T- W
　　可能缺乏的营养素:
6 P) y! I& R+ _5 p* ?
, v- h* B: o# j9 ?　　维生素B12
, d& `! Q( |- u2 q5 I
4 B: n4 w2 t$ p+ D1 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 Y( n; M: v; |) I0 G
: T7 i1 d2 P4 F0 h* n; V$ ?) p: B/ Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 Y9 ^6 w" `1 P1 {1 O) F& l　　维生素B6
% X# j( A7 Q7 L9 ]; E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 r  S5 g# g1 k3 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 `- y! B, y) G3 X
% V4 z; K4 R: i1 t9 P: s　　可能缺乏的营养素：
' E+ V; z! z6 y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 O% a& s, e+ u4 C
6 N# O% i8 g! b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 }6 d/ L( L+ r1 g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, H$ @7 r9 [/ E7 n3 ]9 L: M) V
5 o1 y+ m6 `. S3 L- O6 U/ ^" Z　　碘
- X2 c! P" ^6 i8 Q, q
, n) ]7 f3 A$ V' E* h3 I　　需要的食物：盐、奶制品
5 J& @; F1 ]# D9 f
　　3、脱发

5 y* G* U) B& D* M0 @6 y; J　　可能缺乏的营养素：
( j* Y% b0 i8 ?( k
　　维生素H
) }4 h/ n8 q- T& @+ \2 A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
* i  ?& o, Q* x* W% V" B3 ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# ?! j  q* r$ y6 V  a. y6 @2 G" x
: ?3 p( H; u# a　　氯

$ t+ u8 l# ], V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' V2 r0 k% Z3 L1 E5 Y* A! a1 Y' ~
: d' Y+ ]4 [& r2 F! j3 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; V  U% y! ^5 }- r. a' Q" }
　　和维生素C、叶酸
3 Z/ K# P# M' O' }
7 y" z6 @( T/ g1 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！