一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。3 [5 h. t2 T; @6 N0 j O
+ i/ q: L6 u% K1 t! N9 n 第一式：丹田小腹神阙穴 : t: F9 z6 q8 d" }* y 5 ^ z5 C' d1 n; X; _
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 3 Q2 r4 q0 A- ^. X( J+ u; n) h N! B. [/ V2 i; M! E6 m! i+ n 第二式：手掌划圈轻摩腹1 [4 g" N1 r/ g8 @
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 _/ m9 c' E5 n5 ^0 a 6 ?8 o) k8 _# {) A/ v7 L! r4 z 第三式：龙爪初探去油脂& p: a: c/ |+ U8 ?0 `
; a# l; v" X2 t. n8 s- f* w 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 : f) i4 v- y$ f7 U m# N, r9 D! \) `8 v 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 $ W' b/ I- M) w$ e J( a. s 4 n( h- V+ Z( G" f 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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