一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( I# e y8 b) i1 E) k, u
" D) c9 r4 {; r7 s& F 第一式：丹田小腹神阙穴 + n' C# x2 _/ g+ N( s ' v9 h6 x( b) c2 R5 J2 H" L 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。2 U B' i5 |4 u7 g e) z
$ n* u' t1 N% l 第二式：手掌划圈轻摩腹5 V* e- ^# A: O$ u7 d* [
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ) f, q+ P3 D( J, `9 l3 f" l8 n0 O : Y! `# y w' e; ?+ F: r" T
第三式：龙爪初探去油脂 0 _; r$ J# E2 Z2 o8 Q ( n/ ^) t0 Z3 r
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 , d- v5 {1 G% J ( z9 n6 K! c- M% C e: W
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 3 }5 h4 C4 j& F \ B% E) V( M3 D. v6 e6 z$ ~+ `
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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