|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
, w9 k7 X, @$ B/ m* E, M6 M 5 q3 @* Y! l2 D% y Y4 Q7 x
第一式：丹田小腹神阙穴
* c* P2 o* r+ L 9 W" E2 \4 ^) O2 u1 H9 [
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# z( \: B h0 m# @( a- J7 V- _
/ m1 E. b8 X* f- o1 _' T2 z1 z2 B e
第二式：手掌划圈轻摩腹
u5 F7 e3 ~& S& H# ?9 M& ]
1 N) m6 r, d' k, T; N 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3 ~0 j2 g7 B3 D) c F- I 0 t3 Y7 Q; U0 n+ E/ e
第三式：龙爪初探去油脂
. p# T3 D+ b. c$ D# S# P M) B9 n 7 n( A# ?9 e" ^$ [# Z, w2 k- N: k
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- w( a" X# D7 P* P( \8 T4 v
4 z' ~1 ]* j, X2 D
第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ x# O" I; D0 X
0 E4 Q; s: p- m4 }8 c% R
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡