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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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+ G5 |% Z5 x# h4 V7 \1 y6 ?  T    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( C( f2 m$ R) F7 H" F
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. S  Z4 Q; q0 d! M0 B+ |: b
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    服用方法:4 c& v0 R" L9 \; M& Y
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    1、塑臂丰胸粥
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4 n! {' \+ i) p( X    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 s: m1 f% Z) E# Z1 s$ q: ~
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶) f4 z* A9 |' C* ?6 a
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 _, |5 C$ \+ R; R5 z
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: d: K+ I, d6 P5 v/ o9 i
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁# ?8 H7 r; }2 z, i

3 X* Z1 E  f8 f$ F" A    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 n' c, N/ k% ~2 O6 E: A9 q; h
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# L# C8 v# T  a1 e2 p
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ i2 z) y, p5 n

% v* R% f3 N3 x8 o3 s0 \    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶' B1 {$ M& _. R
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)9 U% {4 D- _6 B& S' I  c) z9 [6 P  B

8 u! ~2 Z& b0 T    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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