|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
' o) U3 f& `3 x, G+ v6 I1 D
+ G5 |% Z5 x# h4 V7 \1 y6 ? T 山药功效:瘦身、丰胸
9 h) _( x$ L. e8 g$ s6 f0 { 7 i2 }( y% U' d; m4 v2 d! V
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( C( f2 m$ R) F7 H" F
) H# }/ g7 N5 Z8 L6 K+ g, [
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
; F( c: r, [9 `2 i' k: |5 m 3 N; C3 a2 N$ X" _& z# R! Y
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. S Z4 Q; q0 d! M0 B+ |: b
V' K5 h) v ?' ~. J
服用方法:4 c& v0 R" L9 \; M& Y
( u. _- ^% q; a4 [# O; W* v
1、塑臂丰胸粥
/ v4 k' ~3 r# u. r2 n
4 n! {' \+ i) p( X 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) `# r% X" Z- m - C5 H; O9 M4 u
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 s: m1 f% Z) E# Z1 s$ q: ~
Q# l/ X: S+ R8 J+ t
PS:可加少许盐调味
+ l3 A; w/ K& { U( J! I9 L E {0 \
2、美胸山药奶) f4 z* A9 |' C* ?6 a
w( k0 P; G! ]" P& a
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 _, |5 C$ \+ R; R5 z
4 b1 q, f6 y, L! _
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: d: K+ I, d6 P5 v/ o9 i
! w3 h7 J- d4 ]2 r- r
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
) s/ i; W4 l5 S4 A# D 0 |9 M+ A: @" \2 Z9 F* f' q
3、山药苹果汁# ?8 H7 r; }2 z, i
3 X* Z1 E f8 f$ F" A 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 n' c, N/ k% ~2 O6 E: A9 q; h
* a( x9 c5 j; ]6 Y2 c/ K
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# L# C8 v# T a1 e2 p
( ?; e0 m1 [8 E
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 h* G; d5 q: [) T W . o& a. ~: j3 H) E0 x
4、山药芝麻糊
1 \' z+ b3 u7 p( N k4 F * r8 Y- Z2 X0 e1 k; @/ P
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ i2 z) y, p5 n
% v* R% f3 N3 x8 o3 s0 \ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
3 |3 V E3 h" ~( R 1 S5 T. L/ K5 n# m
5、山药蜜茶' B1 {$ M& _. R
- U% C, S2 @; M5 W4 o7 ]; ?
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)9 U% {4 D- _6 B& S' I c) z9 [6 P B
8 u! ~2 Z& b0 T 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|