【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- b$ Y0 `: Q7 e/ n* R" e0 |% S; _
    山药功效：瘦身、丰胸
+ _$ Z' |' a- _' u6 F
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, F) @3 K  ]6 z. `; `  f" T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& p  r6 s) ?2 q! e' P. B' z    服用方法：

+ U3 ?& ~- O0 [4 D3 i( ^    1、塑臂丰胸粥
3 t- L6 b. h1 C: E4 M8 A& m
' P- t) s+ s6 c+ _1 V( L$ F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% E# x; M: t6 ^" \) W( e
    PS：可加少许盐调味
$ ?5 H4 [, x& W, w6 d3 `) g+ m
( V3 I* O" T3 Q" t& ~    2、美胸山药奶
5 A, |: _, j) I' r4 K
$ c8 T4 G, Q9 g7 b; s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: k1 b6 Z3 A; K* F  V! w+ b
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' B/ t: \3 I6 `) t  E
, F' a) a% f+ h) z$ p4 @0 a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) {/ c% Q- W1 p. {
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, l" v" i; d/ p& ?1 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 y; b' S1 F1 K! T
; n/ M9 l) Q: ]- }" ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ ?6 D- @0 W6 s7 ~) j# S; M- q    4、山药芝麻糊
( D7 \0 F) U3 E6 ^8 k7 E
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 W- @8 [/ D" K: R7 k
9 [2 M3 s; N3 a6 Z; A    5、山药蜜茶

% W* o0 a8 j, i" B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' x. W% |4 P+ U3 u) ^# D
; Q: `+ p% _& j% D9 d0 |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃