杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25018|回复: 1

【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

[复制链接]
发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!& z) ?. {; V1 n' ?
% w5 a  A( x6 ?6 h; X, b
  瞧瞧你的屁屁及格吗?# j" i: Q& E- _4 h+ E
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!' t/ ]7 q6 Q6 p" Q
 动出你的美臀
0 A' d8 {/ v2 R- ?3 i8 `+ C+ F  甩掉臀与后腰之间的赘肉
& C8 F4 d3 s  U; D; N. R3 v0 t  口诀:抬抬腿、提提臀
' G: A& A" j0 Z: @3 \1 R  方法:0 m: T, o; h' w, S/ Q! W9 T+ }% e" ~
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。
" L1 t4 V" y- t2 ]/ b  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。$ @( L7 ~! |( J) Q7 T
  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。7 E7 n# L7 y( D: w* X" G
  提臀消脂更结实肌肉
5 X4 B; Z6 o; d! K' C- u: X+ k. N  口诀:小狗方便姿、提臀好教材
4 l4 k0 z% b+ y9 ~: i. r' ~& X  方法:
% |/ y0 D3 @4 w0 \: _( K6 k  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
% V" w  `" b2 v$ f2 d3 B. {  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。9 ~2 Q4 N' f8 v3 W# E
  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 20:39 , Processed in 0.041279 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表