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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( \" y4 X6 M4 ?1 l) d
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 0 ?" q0 m' L: \9 m+ [
3 X$ G- o# E! u, c4 {蛇式伸展 8 R4 m) Y; a' B1 P: h- `( \
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 9 n0 a1 k' u& p# ^" }
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 C1 [3 ^" k4 h
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后仰式俯卧撑 1 r$ ?+ I, o7 e. _ @" A( C3 x
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; N, E% O* O% z4 Y$ }
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; c7 c( t: L( U" I v, Q3 |
; E$ Q7 `* l6 N+ f3 |坐姿推举 & J# |) P8 X$ o: I
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; T. g T5 n, k" q9 Z, H. ~
& P, S* I0 D2 A6 C2 E: v" SHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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