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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
; d/ Z6 l4 u [7 Q. u4 C% Y) X每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ^! ~" z |' Q
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蛇式伸展
6 z g$ p8 x B% @8 g* C- O蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : \. a1 r, S4 t: \" r
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 / e! ~8 L" \2 o9 I, f7 P
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后仰式俯卧撑 % q5 E7 W5 P; U8 @
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 c6 z" X1 m3 C
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 . F }2 a+ r, E& z, s* B+ s
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : h7 e4 O/ j% \" f6 U
$ p) k6 w2 {$ X4 m+ l$ ~How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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