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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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1 }8 L/ _/ Z' h' k9 O2 e+ h+ g9 W喝水益肺
2 x* J/ R S2 A" ?. G- d' I 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。7 w8 v |; |& _1 p3 P' C: d% C9 P6 a
食粥养肺. d" h7 I( `% U9 `1 N
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
3 C8 I$ k) B( V, K5 U 常笑宣肺
' `: _$ B2 ^5 U9 G1 F7 e 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
# z# q( K% _. e& j/ D: R4 r 运动健肺
/ `/ U! j$ |0 F( s 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
% Q' H q5 I+ S. F% K2 _$ m5 O( @! D7 i 拍肺功
3 B) Y$ c$ |+ s) u! y 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; X' u. O( n) B. _& J
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食谱一:南杏猪肺汤 8 c. J, P/ `+ K1 M( n b( n) b
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
; e9 Q* z$ @: ~) J1 j9 n X/ v5 r k 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ; ^/ ^# D5 y X
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
/ c, z% m' ?, G 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 % P! `. |8 Z% f( w9 e- G( s/ ^+ g
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 & g" v1 [4 e3 }' P% K! q' ^4 j8 h
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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