|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - y9 _3 ?6 ?% O* r' J
" a% [4 T0 c/ R8 J3 A5 |) x5 g ◆ 牛奶
; ~: q8 m2 B# O+ p3 J
% z7 @9 N2 ^1 d# {. t
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& s1 Q0 w$ R5 G ; ]5 R ]' O" p5 E
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 L4 i: p( J# l7 o/ I
. F, D+ H: i9 _) p/ i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
8 t# c& P# ?% m' d0 {$ L2 m 7 q: v& t2 ?1 ^+ W, `6 q
6 l1 W9 S. P( }# A# _1 X
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # Z. w3 Y `) A. W
/ ]& m8 [5 W8 T5 @$ `+ x1 v
◆ 小麦
: @0 B' }' _! P7 A * z; Z/ {# q+ I6 ]7 q; Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 w( w; v) p+ ?% [8 H" g
2 l' @. h) i; G. K) G% p1 `◆ 红枣 - F3 [7 X r7 Q- K5 h* {
. B8 h4 e2 U6 x9 T- B* w# s
9 x% ^/ p" T _5 X' [/ b3 K ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % v% c# q! ^! K. e6 o4 q
. W: i, J' _4 h+ {7 ~* w/ ^. T- y+ G
◆ 桂圆
) V+ F0 l" i) `- @6 p
: g* c! z6 p2 `( d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! {5 K: r% A0 ]- \# w+ Z; }6 `" n
' L7 b6 \/ z: I' X% N: I1 D; w6 d! A ◆ 桑椹 " r; y, s! o/ _! v: Z
& s2 D& N7 ]5 [2 ^, M9 v% I" v7 B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ; t; ~- S# s# `, J1 I8 p8 T
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; q! g! H6 F1 L
: k9 ]/ K4 Z: M* G8 z! j0 \# }3 b, c2 g
◆ 莲子
- P& u |, K) _, m0 h ) K( M% k* R* s, Y5 m1 x9 s5 l0 Y0 q* I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 q; r0 {$ U- Y. C ( w% B1 H7 z, D: C, U& N% j
◆ 食醋 3 N4 @ C" @! g7 d" L# B- m+ d
! |' P( n. H) O+ e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / U: I% k5 v0 F' D9 Z; x. K
% ?5 T. T. m9 \2 i- J+ e7 m+ ^* \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # i! m! K% v5 U4 K+ ^* t
2 F( a. ^- d. E+ }0 X; ?2 }
( P) `8 l+ G. c; C+ H9 D, r 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , f& n" M I& Z$ r
3 b' _3 P4 R! Z) c% W2 r0 x, z
1 W5 t- X: N! t4 h8 p 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡