|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 ]$ O+ P0 y' O6 J- {" A& k9 ^# s
+ G& Q9 K2 ^& J/ U& V4 K# [! g$ j ◆ 牛奶 ; w# @ R# x: y3 g0 W
6 g& A& f) d2 c9 }# O: h6 n
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
h- t0 q" n4 q
) o' t/ `8 B% S4 f$ d# Z/ M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; N2 J( O2 Z( H, W
1 j9 K: _! V0 a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 H- |* n2 ?5 G
1 U5 i& z* O5 @% k& r) q
- |. ]6 |5 T7 V) |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ U, F4 v# P& i. ?4 |
* d: G# F" J( F: x% N1 r ◆ 小麦 : Y8 c9 d8 q o( p
8 x. r* n7 z* e& u
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, l( r2 n$ d0 |) @ Z
5 X5 @- F: {2 @! t& A6 O; q◆ 红枣 1 a3 `9 v# f0 r, I" d& T
0 U% N# x$ \4 U
: _; y# B' b5 ]: w- U K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + U2 V3 w, K! ]7 Q4 ~
4 q- h5 p9 c' W' n6 V" L& N
◆ 桂圆 * \ z8 _' D1 g; D4 f
" T3 O7 F- D8 u" G& a/ ~3 ]# I& J& E
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 j% M3 @% d9 a: w9 A& P" f! U
. g `( T: |8 h7 {* U% ? ◆ 桑椹 2 g! W+ k; ]1 f0 B; g* q8 q6 m' N
1 j" ~& _* t! s; _ |
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 B! _' y& g6 P& f
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" z8 \1 X$ t$ c# J$ X" O
v F3 F2 S% O r' O7 a- i& k# t& z9 G8 H
◆ 莲子 5 O, G1 h) ?4 N/ C0 Y! Q( ?
& a, E! S+ n% A7 j V# ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 }$ V0 E6 @$ a3 f; r
" j, R% p0 ]# c7 q ◆ 食醋 ( R# c# N) H0 Y$ K8 I4 E# p
9 v0 a: D: \+ q% A 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 g# o1 ]' ~6 ^/ R
$ P% k4 E. |1 u# ]- O [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 f# ?' m3 c. k, w2 Y4 L, ~! ?
1 p5 c* i" v7 H5 t o2 F( S# m" s8 G! T1 X: K0 ]- o
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! G# D3 l3 w( _+ Y
0 _& z: x% R9 ^ j" z6 x" n
% f2 W, y: D+ B' h' \" [1 C. m+ j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡