|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 d0 V+ x" Q, g$ t0 U) K - B& u L. w/ L6 S: g H7 [
◆ 牛奶 4 _ {$ I1 s+ L2 C# c
0 j8 ` I$ l+ N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
f; W$ F& d& D& ], t/ ]( B " C3 a& |* o. r3 U, L9 [( J1 `5 `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 Y# V. `/ }1 z- E, r+ Y9 n# a" ^) ^
V& _! r R( X; z- B6 w+ s
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ o) @& L! D/ h: k3 H0 g ) H8 h, n7 E `
( M& Z- F) m4 \& r6 l: [/ s$ |0 y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
0 ` a& T( Q8 M. [
# O, x0 I# W8 U7 @& a/ U2 {
◆ 小麦 % w5 Y7 _2 K: U' R0 [4 J: ]3 D
& p# p* w$ C S. l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ S7 m2 F! u5 A4 Z8 ~8 D1 V8 i4 W
0 [, R; K: ~) I) b( d6 i
◆ 红枣 , j7 l1 P/ H0 [7 Z: D3 d% o6 e
& |2 v5 ?1 U6 K5 j1 z3 A [ v. V. @- A; P5 a/ m4 ?
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" k7 D& S& A. n, | 2 S' D3 w) B* x6 Z3 K' Z
◆ 桂圆
5 E$ j5 N& o6 d3 p
) @! B O& S6 Q0 g' b+ D- Z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
v& j3 I" a# c! @- P
1 ^7 A/ @9 M( o5 {7 [ ◆ 桑椹
( H# [* @4 R! E8 E' J3 N
8 c/ ~4 M1 m, f( B 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. k! C1 i, S& J1 M, T0 i1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , _$ n z6 Y8 b
- v$ p. c) v f2 d$ f( V8 o# @8 A+ ~& R1 Y
◆ 莲子
, }; f' _, n* x/ X% J ( C1 W9 C9 T% x1 a: @# e3 R: y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' O* C- H0 m, R3 Q3 @3 v
" ~5 X. I, R3 {8 O m' C ◆ 食醋 : I$ J# [) [8 U6 b
% ?& f! p7 O' x. p+ A: L' e1 B4 @ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 X* R3 N; ?$ ^9 t) J' d) S$ M! i
$ w! l6 y p4 Q6 S2 B( v& I& \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 }" Q7 N& L% p9 e( P3 O
& l" L% E+ \% `2 h
! S" `2 m. J: Y# G) n7 |( E& l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : i' k" A2 r1 O
5 \5 A) E( s6 n( A: X
- M* d. \. _% m0 M( A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡