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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- [( J4 ~; P5 ^: V3 `& l' I' E手部运动
; Y L/ M: a2 H/ m+ | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 U$ a4 o& ^8 y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" }. A* L- K) K( F X a: E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! ^! W E2 P0 r$ _7 P/ M$ X. M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ W7 @& N1 m/ u! U3 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
z9 T( ^, W5 u1 j 将两手上下摆动，放松。
, ~5 f2 _$ N0 N, i @ 颈部与肩部运动
( J2 a. W8 K0 l! e7 o# C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 B9 l/ I' Q/ g8 r1 d' L# f3 S3 Y8 i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' @, D+ D2 d- K7 m. |; j6 K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 _ o/ W2 s. i' x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# i) {# r8 \9 L: U8 W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 }1 l% V2 e4 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 L1 k! V. N5 M" S 脚部与足部运动+ L& |6 p9 H; e r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) D8 G, E$ M' W! V! |! R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) l" q$ @ f H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 z) X) [) U, w3 D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 C+ D) x$ K5 ?9 z+ }2 V% F+ |3 f, K 手部与脸部运动9 K0 A. X$ \. s8 @5 F2 F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- B! z: c$ o9 o7 R. z; n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- r/ j' J/ d+ N3 h8 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& z2 J; ?: ^* l* O2 A) w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 x9 u( K+ j5 a/ M, t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ H& x4 k3 C* y4 f0 w
沿着下颚向下按摩。" S7 I2 E+ C, b' `/ g3 s* D
下颚左右转动各5次。2 ?$ ~3 B/ \( ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 z. z: s u" {. D4 y0 j+ \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试