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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( H5 ]" y* x/ \; X7 N* D手部运动
3 r% e- e! P! N/ M2 P* @( [- |6 Z, v2 b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- Z" n( ~ T3 X8 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, o0 K h, `; l ^5 |+ C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% z; b' ~. @$ h- F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# U2 B) J* ]$ S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 h. Y% e% t& f% u. X3 b4 w 将两手上下摆动，放松。
- }% u7 J- f# W/ Y 颈部与肩部运动5 A1 h7 C8 T5 y, A! Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' K- l% n- J- A% t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" C, Q# s9 {; } a) f- i7 B' H2 i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 ^( Z! Y1 V) I6 u# b- k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 {( a1 Z5 X' w* r* [# C. ]; L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 V6 V5 B% D+ Z8 Z, k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ k- ~2 i; O& j0 B, q \% ~ 脚部与足部运动
; e: I: ]$ M& j( @. ]" j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 d, }2 V2 y, Q' B9 t5 W" U: x) E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" q: i/ P' T/ k# { K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' g, V c5 F; f+ H7 i- O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 p$ O4 h: I/ d2 Z: k. `" [
手部与脸部运动
( l/ Z% v9 [7 x+ o- R6 H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" W8 ]3 O/ v7 p/ c! j/ Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 l* ]6 z- P' h9 f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& Y' D4 p. G [3 u' N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# U/ P2 h) H6 {- B e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: `6 E3 w% ?' i( r) w# v3 _* h _, R 沿着下颚向下按摩。2 K$ d$ u" p" I' K
下颚左右转动各5次。
* X; m1 K7 R9 {# M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 G' S0 l; A& ~. g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试