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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ `9 _# A! c! l6 R# k手部运动
; Y0 K4 A5 ?, K) w" [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( l9 g% g, q# s/ ~9 Z. S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
a' H2 J/ C. E3 r. ?+ J+ | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' P+ S: M9 O7 j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! r1 J( W& _! i- p8 ]# f* U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) O- P9 Y/ K# u0 \0 k, K; G% ^
将两手上下摆动，放松。
8 s) Y L" c3 c 颈部与肩部运动4 x8 I" n0 |' x' L' ]" j' a( m) _6 }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( T3 C; _& n. t. h% N7 x( B9 r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* p. b$ V$ N# j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) V7 F* {0 f" [' g; ^7 X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ q& K! ?$ H) ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' Y- L' [/ z9 P8 s9 X$ F8 l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, l. Y4 G% A' o6 K% C! s( S 脚部与足部运动
" |+ C* t& J0 ?1 Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! j& ]- M D6 s" k' _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ^$ Y7 B: \0 _. o" k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ _3 e X& {; E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 K6 A* x u; R
手部与脸部运动
) D0 @8 ?! `* N1 F; P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. L+ u8 D6 L1 w2 J7 X5 g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 S1 U0 b7 s4 _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! Y3 y a8 N. B: ?# K* Z8 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* _) X) v6 U/ L$ z' g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ C' ]. ^; ^- J4 R, P0 u- _ 沿着下颚向下按摩。
% Q: w0 D9 R) [: n, } 下颚左右转动各5次。3 F0 a9 N$ b) p g1 g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) {% K0 i% ?# G( l) J& m& r5 r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试