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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! I* j/ W+ z/ _8 F2 q手部运动
+ m5 k3 I0 [2 w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ T& b5 j7 C9 y" m9 ]+ C- w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ n1 \: V k/ U6 ^' H8 b$ E. K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 w$ E) M0 C9 e4 I: ^- h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 G! p+ a6 t: u3 E9 S# y1 d5 L8 N! d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 x$ h8 s0 {' ~6 V1 y0 @: C
将两手上下摆动，放松。. A5 A% D9 [* J/ E
颈部与肩部运动
4 c6 F/ o0 z# [. \* M$ J9 _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% ?$ G3 z- Q+ c x# Q% H( k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 W2 w2 i: H2 x; ^4 W/ h! ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 k0 l# N, X- d0 V2 R. r, h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* L. P& O3 Q+ J& p& C0 W' f! X, F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* h, H' z5 j& F' `9 d8 s/ e7 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% u7 v! d' m) p' `7 u$ k: n0 q
脚部与足部运动! A2 Z, ?/ A1 O" @5 [) D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. w# w+ ^8 v/ h$ c$ {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 v+ h4 h. J. X7 N7 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- M, U9 u) g" G9 d0 I m7 `# @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: f9 E$ V3 {% w% I6 C
手部与脸部运动% L, d+ h) f1 `3 H: O, e, E% B5 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 h; a4 I+ f! H8 d* E3 z/ \' R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; j* z8 o) o1 @( g2 D- `5 l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# z6 W( x; o/ {- ~5 U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 Q4 e& j) m; z! k# b/ K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 Z: S9 b; F/ p+ r! g/ f. A 沿着下颚向下按摩。$ t: [+ c8 N7 O2 U Y/ x a8 U
下颚左右转动各5次。
% `, ^, V3 W9 e6 r# b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' Q! X- F* J8 }( C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试